تعاني اغلب السيدات من تباطؤ في حرق السعرات الحرارية و بالتالي فقدان الوزن يكون بطيئ.
و للقضاء على هذه المشكلة لا بد من العمل على زياده سرعه الايض و بالتالي زيادة فرص انقاص الوزن.
و للعمل على زيادة الميتابوليزم اي سرعة عمليات الايض لا بد من اتباع التالي
1 ) القيام باي رياضة يوميا حتى لو كانت رياضة المشي لمدة تزيد عن 30 دقيقة لان الميتابوليزم في الجسم يبدا بعد هذه المدة .
و افضل الرياضات هي السباحة و الهرولة و النط بالحبل.
2 )تقسم الوجبات اليومية الى 5 وجبات و الحرص على ان يكون فطور الصباح اهم وجبة و الوجبة الخامسه هي اخف وجبة
بالاضافه الى جعل 3 ساعات بين كل وجبة و اخرى .
واخر وجبة تكون قبل النوم بساعتين على الاقل.
3 ) النوم ما بين 6 و 8 ساعات فالنوم اقل من 6 ساعات و اكثر من 8 ساعات يجعل عمليه الميتابوليزم بطيئة.
4 ) اجعلي من الخضروات الخضراء صديقة لك بالاضافة الى البصل و الثوم.
هذه اهم عوامل تزيد في سرعه الايض فاجعليها من اسس حياتك .
على االنصائح الحلوه
تسلمين
