السلام عليكم بنوتات
ابي رأي خبيره إذآ موجوده
أنـآ جسسمي تمام وزني 43 وطولي 150
وجسمي عاجبني بس فجأه وبدون سـآبق انذار 
طلعت لي مؤخره يالطيف كبيره بالنسبه لجسمي ومو متناسقه ابدا
فأبي أعرف اكثر التمارين الرياضيه وأقوآها الي تصغر هالمؤخره
وأبي اعرف اش الأكلات الي تزيد حجم المؤخره ابي ابتعد عنهـآ نهـآئي
لما ترجع مؤخرتي القديمه
سـآعدوووووني
بالنسبة لتمارين فيه تمارين كثيرة تساعدك في حل هذي المشكلة وتساعدك
بتنسيق شكل جسمك اولاً قللي كثير من الجلسة لفترة طويلة
<A href="https://go.muslmah.net/aaue0m57nqv" rel=nofollow target=_blank>
طيب صحيح الزحف ع المؤخره تصغر المؤخره بسرعه
مين قال لك هذا الكلام ؟!!
يعني اجلسي ومدي رجولكَ وازحفي عليها
وقبل شوي كمان شفته بقوقل !!
اذا تبين تصغرينها ..!!
ونفس الشيء بالنسبة لتمارين الدرجة ما انصحك فيها لأنها بتعرض المؤخرة
والأفخاذ ..~~ أفضل تمرين الثامن من بين الصور
موفقة بإذن الله
أنصحك بحركة الجري السريع مع رفع الساقين للخلف الى اعلى حد بعد هذي الحركة
تساعد تنسيق المؤخرة