"كيف تتخلص من الصداع بطريقة طبيعية؟"
الصداع هو مشكلة مزمنة يعاني منها الكثير من الناس حول أنحاء العالم. فبحسب المؤسسة الوطنية للصداع بأمريكا, فإن هناك نحو 45 مليون أمريكي يعانون من الصداع المزمن. وقد أظهرت دراسة حديثة أن نحو 17.6% من النساء في أمريكا يعانين من الصداع بينما 5.7% من الرجال هناك يعانون من هذه المشكلة.
يقول الدكتور "جويل فورمان" طبيب الأسرة الشهير في أمريكا ومؤلف العديد من الكتب عن العلاج بالأغذية والطرق الطبيعية في كتابه "كل كي تعيش" أن الطريقة الأساسية للتخلص من الصداع هو البدء في تناول أغذية منخفضة البروتين والنباتية المصدر. بجانب البدء في عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين. وينصح الأشخاص الذين يعانون من الصداع عدم تناول أدوية للصداع والمستحضرات العشبية والشاي والقهوة ومكملات الغذاء والمشروبات الغازية وأي مشروب آخر يحتوي على الكافيين.
ويشير فورمان الحاصل عام 2024 على لقب أكثر المؤلفين مبيعاً عن كتابه "كل كي تعيش" إلى أن حتى الجرعات القليلة من الدواء يمكن أن تسبب الصداع وأن أفضل شيء يمكن القيام به هو التخلص من بقايا الدواء في الجسم. ويقول فورمان أنه غالباً ما يشعر مرضى الصداع بأن أفضل طريقة للتخلص من آثار السموم بالجسم هو الجلوس في غرفة مظلمة واستخدام ضمادات الثلج حول الرأس للحد من الألم. أيضاً يمكن التخلص من هذا عن طريق تناول حمام ساخن عن طريق تمرير الماء الساخن على المنطقة المؤلمة.
ويقول فورمان في مقال له على موقعه أفرد فيه حديثاً مطولاً عن الصداع أنه لحسن الحظ يستطيع في كثير من الأحيان في مساعدة مرضاه من التخلص من آثار الأدوية حينما يتبعون نظاماً غذائياً جيداً. حيث يرى أن تعديل النظام الغذائي يؤدي وحده إلى الشفاء التام في 90% من الأوقات.
ويقول أيضاً أن الأمر لا يتوقف على التخلص فقط من تناول الأدوية أو تناول غذاء صحي فقط ولكن أيضاً التخلص من التدخين وقلة النوم. وينصح مرضاه بأن يكثروا من تناول الخضروات وتجنب الأغذية البروتينية الحيوانية من أجل التخلص من مشاكل الصداع. بجانب أن هذا الأمر سيعمل أيضاً على حمايتك من السرطان وكثير من الأمراض الخطيرة الأخرى.
منقول
