السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أحبائي في الله
عدد كبير منا جرب الحميه لأنقاص وزنه البعض نجح وآخرون لم ينجحوا
يجب علينا أن نفرق بين الجوع الحقيقي والرغبة الملحه التي تنتابنا لتناول
نوع معين من الطعام ؛ وهذه بعض النصائح لقهر تلك اللحظات :-
أولا :-
إذا كان وزنك زائدا أكثر من اللازم أنظرالى صورتك في المرآة وكيف تفتقد الى
المظهر الرشيق الذي كنت تتمتع به من قبل .ثانيا :-
إفتح خزانة ملابسك وأنظر الى كم الملابس التي أصبحت محروما من إرتدائها .
ثالثا :-
تذكر المعاناة التي أصبحت تواجهها للحصول على المقاس المناسب .رابعا :-
إذا شعرت بالضعف الشديد أمام رائحة الطعام أشغل نفسك قراءة القرآن أو
الأتصال بصديقك أو أقرأ صحيفه أو مجلة .
خامسا :-
أحيانا تشتهي فقط طعم السكر ويتسرب لديك إحساس بالحزن والكآبه لذا قاوم
هذا الآحساس بحمام معطر أو ببعض التمارين الخفيفه .
سادسا :-
يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشوكولا السوداء فهي توازي تقريبا السعرات
التي يمنحها لك كوب من الزبادي أما إذا فشلت هذه المحاولات وخضعت لحظة
الضعف أمام طبق دسم ؛ فحاول أن تدون شعورك بعد الأنتهاء مباشرة من التهامه
لأنه سيكون حتمت شعورا بالندم والتوبيخ وهو ما سيفيدك في ما بعد عندما تنتابك
نوبة ضعف ثانيه
الله يعطيك العاافيه
تحيتي