رياضة ممتازة لتخفيف الأرداف – من تجربتي
مسا الصحة والرشاقة
برافو عليك أنت إنسانة نشيطة
بدك مصلحتك
تمرين بسيط بدوب الأرداف
بس ما بناسب الناس يلي ركبهم بتوجعهم مو مناسب للمفاصل بالركبة
هو
الستيب أو أي عتبة صغيرة عندك بالبيت يلي بتقدري عليه طلعي و انزلي عليها وإذا كان عندك ستيب أبدأي بالمستوى الأول من الارتفاع وكل خمسة عشر يوما بتزيدي عدد التمارين
بالأول خمسين بكل رجل بعدين الزيادة بالتدريج بدلي بالرجل كل ما تعبتي
بكفي 3مرات بالأسبوع
عن تجربة صدقوني
جزاك الله خيرا حبيبتى مشكورة
مشكووووووووووووووووووووورة ياعسل
شكرا اختى فعلا درج مفيدة
الف شكر على المعلومة المفيدة جدا
ودائما منك نستفيد
في انتظار الجديد والمفيد
وديي واحترامي
ودائما منك نستفيد
في انتظار الجديد والمفيد
وديي واحترامي
مشكورات على الردود
جزاك الله خيرا حبيبتى مشكورة