نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
نصائح حول الدورة الشهرية:
1-عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يومياً.
2-يجب تغيير الفوط بأنتظام لمنع تكاثر
البكتيريا وظهور الرائحه.
3-ينصح بغسل المنطقه بالماء وصابون
الاطفال الغير معطر لمره واحده
في اليوم مع ضرورة
التشطيف الجيد.
4-الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن
هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم
الى الداخل.
5-يفضل استخدام ملابس داخليه خاصه
بالدوره الشهريه اسمها
(كلوتات الدوره الشهريه)
موجوده بالصيدليات.
((او جهزى لنفس كلوتات خاصة للدورة فقط))
لتخفيف آلآم الدوره الشهريه:
اولا,
المأكولات والمشروبات الساخنه ومنها:
1-القرفه:ينصح بشربها عند
اول يوم من ايام الدوره.
2-الحلبه:ينصح بشربها مغليه في
الصباح والماء مرتين في
اليوم مع ملعقه من العسل.
3-البابونج:تغمر ملعقه
من البابونج في كوب ماء ساخن
وتترك لمده 7 دقائق ثم تصفى..ينصح
بها 3 مرات يومياًقبل الطعام.
4-ملعقه من السمسم..وصفه من
الدكتور10 دقائق
ويزول الالم بإذن الله.
ثانياً,
التقليل من تناول السكريات
ومن الشاي والقهوه والمشروبات
الغازيه فهذا يساعد على تخفيف
حالة القلق والتوتر العصبي.
بعد الدوره الشهريه:
عليك بالمسك الاصلي اطحنيه واحفظيه
في علبه وبعد الانتهاء من الدوره
وعند اغتسالك اخلطيه بماء دافئ
ومرريه على المنطقه الحساسه لمدة
3 ايام أو بمسك الطهارة
سائل عند العطار.
لتنظيف الرحم بعد الدورة:
سبع تمرات بدون عجم على النار
و3 ملاعق زيت زيتون و3 ملاعق
رشاد وتؤخذ على الريق.
ارق الامانى للجميع