السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
بنات قبل كل شي احب اقولكم هذا الرجيم للدكتور اسامه حمدي..البارحه شفت ربيعتي نازله 30 كيلو بشهر..كيف؟؟؟ وووين؟؟وكم المده؟؟
المهم قالتلي انا اتبعت رجيم الدكتور اسامه حمدي بس و اهم شي الي حاب يتبع الرجيم عشان مايفقد شعره ولا يفقد الفيتامينات الي في جسمه روحي الصيدليه وخذيلج مكملاااااااااااااااااااااات..
وهذا هو الجدول..
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه
اتمنى اني ساعدتكم وبنات اذا التزمتو شويه مابتخسرون.. والي بعدين بتتبع الرجيم وينزل وزنها ان شاء الله بقولها طريقه لتثبيت الوزن اوكيك بنات..
صحيح بنات صدج صدج والله لو اتبعتو الرجيم شهر فقط يعني 30 يوم من عمرج مابتخسرين شي ابد ابد انتي اصلا فكري قولي خليني بخلص هالشهر على خير وبلحق حق الاكل فكري بالاكل حق المستقبل ولاتنسون الرياضه حتى لو ماتحبون اتسون رياضه ارقصو لو نص ساعه يوميا وبس..وانا صدج ببتدي وعندي عزيممممممممممممممه قويه لاني مليت من الزط يوميا حسيت ان نفس الاكل الصحي يعني ماشي فرق الاان بيدخل المعده وخلاص ولاااااااااااا بيشوه منظري اتخيلي ان الاكل الي تاكلينه فيه سم هعهعهعههعهع ادري مصختها انا وايد طولت المهم اتمنى تستفيدون ^_^. منقوووول
بنات نقلت هذا الرجيم للي يبو ينحفو 30في شهر بس مهم تثبتوا وزنكم لان بدون التثبيت راح يصير دبل ترى مهم
طبعا الي تبي تشترك في التحدي تكتب الرجيم الي راح تتبعه وتكتب وزنها والزن الي تبي توصله.
انا راح أبدا
رجيم الدكتور اسامه بس راح أوقف في نص الرجيم وأثبته لآني مابي 30 راح أصير هيكل عظمي خخخ
الوزن 55
الوزن الي ابي أوصله 45
بانتظار المشاركات
الحين 4 مواضيع مشتركه 😅😅
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ღ❤️دينـــا كــــ♥ــــلي دلع ♥ღ
 انا اشترك معك
الحين 4 مواضيع مشتركه 😅😅 |
هههههههه كنت زيك حتى استسلمت وتركتها كلها انتظم في واحد ولا الخبط في عشر 
راح نبدأ يوم من الخميس اكتبي بيانتك
الطول والوزن والوزن الي تبيه ونوع رجيمك
طولي 150
وزني الحالي 56
الوزن يلي اريد اوصله 45
ان شاء الله قبل العيد يصير وزني 45 💃💃💃
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ღ❤️دينـــا كــــ♥ــــلي دلع ♥ღ
إسمي دينا
طولي 150 وزني الحالي 56 الوزن يلي اريد اوصله 45 |
نفس الوزن ونفس الرقم ان شاء نخسر 10 كيلو قبل العيد
كم طولك ؟؟