يومـــيـــآت الوصول الـ 2024.

الســلآم عليكم ورحمة الله وبركاتهه

اما بعد :-

الموضوع خاص عشان اكتب يومياتي للرشاقةة بأذن الواحد الاحد

نبداء

الوزن الحالي :70

الحلم الاول :65

الحلم الثاني:60

الحلم الثالث:55

هذي اليوميات للحلم الاول (الشهر الاول )

وهذي انواع الانظمة الي باستخدمه :-

* الاسبوع الاول (نظام تنظيف الكبد عمر ال دخان )

* الاسبوع الثاني (نظام التمر و اللبن مع التعديل )

* الاسبوع الثالث (نظامي الصحي )

وبكذا بيكون شهر كامل

نظام الاسبوع الاول بالتفصيل :-

الفطور :-
1 — قبل القيام من الفراش أو بعده مباشرة ، ملعقة من خل التفاح في كأس من الماء .
2 — كأس من عصير الفواكه بدون سكر .
3 — ( 5 ) ملاعق من القمح المبرعم .
4 — كأس من مغلي النباتات العطرية .
5 — لا مانع من فنجان قهوة " إذا كنت محبا لها " .
♦ الضحى :-
1 — كأس من عصير الليمون محلي بالدبس .
2 — كأس من اللبن الرائب بدون قشطه .
3 — كأس من عصير الخضروات " على الخلاط " .
4 — طبق شو ربه خضروات .
5 — سلطه خضروات عليها ملعقة كبيره من السمسم .
♦ الغداء :-
1 — خمس ملاعق قمح مبرعم .
2 — ملعقة طعام من خل التفاح في كأس ماء .
3 — طبق من شو ربة الخضار " حضرها طازجة " .
4 — سلطة خضروات طازجة مع نصف ملعقة صغيره حبه سوداء .
5 — كوب من اللبن الرائب .
♦ العصر :-
1 — كأس من عصير الليمون .
2 — كأس من عصير الخضراوات .
3 — كأس من مغلي النباتات العطرية .
4 — كوب من اللبن الرايب .
5 — عصير فواكه " اختياري " .

♦العشاء: –
1 — خمس ملاعق من القمح المبرعم .
2 — ملعقة طعام من خل التفاح في كوب ماء .
3 — شوربة خضار .
4 — سلطة خضار .
5 — كوب من مغلي النباتات العطرية .

قواعد مهمةة لكل الانظمةة