آألسلآم عليكم و رحمة الله و بركأآته ، اليوم بشأآرك تجربتي في آأنقأآص وزني ، أآنآأ أآبتديت الريجيم منن أآسبوع بس خبصت ف أآيأآم ، كنت 135 رطل ( بأآوند ) و ف أآربع آأيأآم صرت 129 بآأوند ، بس بعدهأآ صرت آأخبص بالأآكل ، و رجعت للوزن 132 ، أآلمهمْ آأنآأ أآبتديت من جديدْ يومْ الثلآثأآء 3 فبرآأير ، و اليوم وزنت نفسي ، لقيتْ الوزن 126.2 بأآوند ، أآهم عآأمل ف الريجيمْ هو شرب الميآه من 8 أآلى 10 اكوآأب يوميأآ ، و الريأآضة طبعآأ
برنأآمج الريجيمْ : أولاً: وجبة الإفطار.
وجبة الإفطار في هذا الرجيم ثابتة طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن كأسان من الماء وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائله.
ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء علي مدار الأسبوع.
(اليوم الأول والثاني)
وجبة الغداء: قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة كبير.
وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.
(اليوم الثالث والرابع)
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة كبير.
وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.
(اليوم الخامس والسادس)
وجبة الغداء: علبة زبادي صغيرة خالية الدسم بمقدار 125 جرام + 2 حبة خيار.
وجبة العشاء: 2 حبة خيار فقط.
(اليوم السابع)
وجبة الغداء: 2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.
وجبة العشاء: 2 أو 3 حبة تفاح فقط.
ملآحظة
الريجيمْ يعتبر قأآسي ، لذلك عند الآأحساس بالدوخة يجب آأكل ملعقة عسلْ
بسمْ الله و من الحين آبدأآ اليوميآأت
الوزن السابق : 62 كغ
الوزن الحآألي : 57 كغ
الوزن المثأآلي : 50
يلااااا شدي الهمة
خبّصت بقطعة كروآأصون ، بس الحمدلله حركت السعرأآت بتمأآرين ريأآضية ، وسويت تمأآرين موضعية للبطن و الاآأردآف : اليوم وجبة الغذاء علبة زبأآدي خالي الدسم صغيرْ و سلطة ، و الاكثأآر من شرب الميأآه ، و العشاء بسلطة فقط ، و أآتوقف عند 5 تمأآمآأ ، صيأآم عكسي : واللي نتآأيجهه مرأآ ممتأآزهه
أآدعولي التوفيق ، أآنآأ ويأآكم أآن شاء الله ، و شكرأآ حبيبآأتي <3