صباحكم/مساؤكم فل و ياسمين..
الموضوع بشكل عام هو يوميات رجيم إحدى صديقاتي المقربات تعاني من السمنة المفرطة، وزنها 95 و طولها 158 ..
صارت عندها إرادة قوية، و قررت تنزل وزنها إلى المثالي، و كانت تبي تشارككم في المنتدى لكن النت عندهم مو لهناك..قلت ليها أني بكتب عن تجربتها هني كل التفاصيل اللي تقولها لي على الواتس أب..
و أتمنى تشجعونها لأنها بتطالع هذي الصفحة كل يوم، و بقول لكم ويش سوت كل يوم انشاء الله و أفضل اللي يبون يجربون رجيمها يشاركونا عقب بأسبوع على الأقل عشان تشوفون النتيجة..
………………………………………….. ………………………………
الوزن:95
الطول:158
الهدف:50
بداية الرجيم:1/8/2016
1/8/2016
السحور:لا شيء..
الفطور:سلطة خيار بالروب+خلطة لحم بالبطاطس و الجزر..
الساعة 11:30 :تفاحة..
الماء:تقريبا 0.66 لتر (يعني ما يجي لتر)..
الرياضة:ساعة مشي(زيادة الرياضة بالتدريج انشاء الله)
الشعور:جوع بسيط..
………………………………………….. …………………………………………..
ملاحظة: بتقيس صديقتي وزنها كل سبت..
تنتظر صديقتي آرائكم و اقتراحاتكم…
شكرا عزيزتي على الدعوة و شكرا على التشجيع….
قوي اردتك وقولي بينك وبين نفسك الين متى انا كذا
الرياضه اهم شي ابعدي عن البطاطس خلي اكلك مشاوي خضار فواكه بكميات قليله
الما +الشاهي الاخضر وربي يوفقك
انا رح ابدا معاها وزنت اليوم وزني 70 وطولي 160 هدفي 58 طبعا انا كان وزني 79 ونزلت ل68 وفي رمضان زاد ل70.
تسحرت قطعه خبز + زبادي + عصير جوافه طبيعي
بس حبيبتي كلمي صحبتك ان الماء ضروري جدا لازم تكثر منه ماينفع اقل من لتر المفروض من 8- 10 اكواب يوميا الماء عامل مساعد كبير في عملية الحرق وتشرب عصائر طازجه بدون سكر وخضروات اولا لانها بتساعد كثير في انزال الوزن وكمان بتحافظ على رونق بشرتها من الشحوب .
ياريت تنشجع بعض والي حابه تبدا معنا ياهلا بها
……. 
وسوف اكمل معك ….لنجعلها تعاونا في سبيل الوصول للوزن المثالي
الوزن 84
لا سحور
الفطور : صادف انه الفري داي لشهر رمضان