اخسرى من 3 الى 4 كيلو فى الاسبوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قريت رجيم فى منتدى اخر وعجبنى وممكن يفيدكوا
الرجيم عباره عن
الفطور حليب خالي الدسم مع 2-3 تمره
الغدا سلطه +<قطعة لحمه او ربع جاجه او علبة تونه منغير زيت او سمك فيليه او شوربه >
والعشا عباره عن حبة فاكهه او حليب خالي الدسم او سلطه اذا كنت جوعانه
طبعا العشا اخر اشي عالساعه6 مساءا
ولازم وضروري مشي لمدة ساعه_ساعه ونص
انا جربته في الزمنات وانحفت 3ونص
وهو بنحف بين ال3_4 كيلو
وانسيت اقولكم انو اخر يوم في الاسبوع فري الغدا بس
وعليكم السلام
اشكرك اختي ام جنا على هالريجيم
الله يخليلك جنا
احترامي
الف شكر حبيبتي
رجيم خفيف ومفيد
اتمنى الجميع يستفيد منه
رجيم خفيف ومفيد
اتمنى الجميع يستفيد منه
اشكر تواصلك ومتابعتك يا قلبي
يعطيك العافية يارب
جزاكي الله كل خير اختي
جزاك الله خيرا عنا والله حلو كثير
اللة يعطيك العافية
شكرًا ع الرجيم الحلو انشاالله اجرب
