السلام علييكم يا بنااات
مين تعرف تمارين او ادويه او وصفات او اي شي لتنحيف هالمناطق الي قلت عليها والله الحوض عندي مررررررره يخجل كانه حوض وحده متزوجه وجايبه 10 حتى البنطلون استحي البسه اذا كان ضيق الحمدلله كرش ماعندي بس ماعندي الا الحوض اكبر شي والمؤخره متعبين والفخووذ متعبين نفسيتي بالحيييييييل =( ساعدوني تكفوون
تحياتي
ما الك الا التمارين السويدي موجوده عنا هون بقسم الرياضه ادخلي وشوفيهم
ولازم تبتعدي عن النشويااااااااااااااااات ( لازم لازم)
باتمنى اكون فدتك لو بشي بسيط
سلامتك من التعب
لا تيأسي
زي ما قالت لمووورهـ ابتعدي عن النشويات والكربوهيدرات والسكريات
وخليكي نبااتيه
بالنسبه للارداف والموخره
سوي لهم تمارين وكتري من الرقص
وسوي دايما اروبيك على الاقل سااعه
واعملي رياضه على جهاز السير وامشي كتيررررر
وان شاءاللـه تصيري رشيقه
كل شي يروووح بس بشويه صبر
تحياتي
انا سمعت ان اكل الردة النخالة مع شمر وروب قبل الاكل يخس الموخرة والفخاذ
ان شالله اجرب رغم انى موسمينة من تحت لاا من فوق ههههههههه ان شالله اخس وياج على خييير
يبقى يلزمك ريجيم خاص
كمان تمارين هتكون هى أساس الموضوع
لأنى مش عايزه اقولك على دايت ينزل كل جسمك لأن مش هيبقى فيه تناسق ساعتها
الموضوع يعتمد ع الطول و الوزن
و نسب الدهون و توزيعها
و كمان معدلات الميتابوليزم
مممم في تمارين في النت دومي عليها مع رياضه
ووموفقه
كثير من الردود تعطيك معلومات خاطئة حسب نواياهم الطيبة ونقل طراطيش الكلام من هنا وهناك
واذا اقتنعتي ارسلي لنا رسالة خاصة
دمتي بخير
