الأا لكمية السعرات الوزن ::
الشعير ١ كوب ٧٠٤ سعرة ٢٠٠ جرام
أرز، طويل الحبة أبيض ١ كوب ٦٩٢ سعرة ١٨٠ جرام
أرز، طويل الحبة أبيض ني ١ كوب ٧٦٥ سعرة ١٨٥ جرام
أرز طويل الحبة أسمر ١ كوب ٢١٦ سعرة ١٩٥ جرام
الكسكس ١ كوب ٦٥٠ سعرة ١٧٣ جرام
المعكرونة ::
معكرونة سادة ١ كوب ٢٢١ سعرة ١٤٠ جرام
معكرونة بالجبنة/مجمد ١ كوب ٤٢٢ سعرة ٢٨٣ جرام
معكرونة بالجبنة/معلب ١ كوب ٢٠٧ سعرة ٢٥٦ جرام
سبجتي مع الصلصة ١ كوب ٢٥٥ سعرة ٢٨٣ جرام
سبجتي سادة بدون ملح ١ كوب ٢٢١ سعرة ١٤٠ جرام
نودلز
نودلز سادة ١ كوب ٢٢١ سعرة ١٦٠ جرام
نودلز صيني ١ كوب ٢٢٧ سعرة ٤٥ جرام
نودلز بالبيض والسبانخ ١ كوب ٢١١ سعرة ١٦٠ جرام
توفو
طري حبة واحدة ٧٣ سعرة ١٢٠ جرام
جامد حبة واحدة ٥٧ سعرة ٨١ جرام
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شكولآهٰہ مشآكسهٰہ
 صراحة والله ما افهمت "
|
هذا ياطويلة العمر يبين لك
الاكلات
مثل كوب من الرز
والكوب كم فيه جرام
وكم بساوى سعرات 
