السعرات الحرارية الموجودة في بعض الأكلات
أولا:
بعض اللحوم:
لحم الخروف قليل الدهن:190
اضلاع خروف مشوية:370
فخذ خروف:265
لحم بقر خالي من الدهن:160
لحم بقر مدهن:260
كبد العجل:150
دجاج مشوي بدون جلد(85 غرام):167
دجاج مشوي مع جلد (نفس الكمية):223
صدر دجاج مشوي بدون جلد(نصف صدر):142
صدر دجاج مشوي مع جلد(نصف صدر):193
صدر دجاج مقلي بدون جلد(نصف صدر):161
اجنحة دجاج مشوي مع الجلد(جناح):99
قطع دجاج مخلية مقلية(6 قطع 100 غرام):290
قوانص دجاج مقلية(85 غرام):238
كبدة دجاج مطبوخ:135
لحم بط محمر بدون جلد:173
لحم بط محمر مع جلد:286
لحم ديك رومي محمر مع الجلد:190
بدون جلد:161
لحم غنم مطبوخ كتف مع دهن(63 غرام):220
كتف بدون دهن:135
فخذ محمر مع دهن:205
فخذ محمر بدون دهن:140
لحم ضلع مشوي بدون دهن:200
مع دهن:307
لحم بقر مطبوخ(صدر):189
كتف بدون دهن:183
لحم بقر مفروم مطبوخ(85 غرام):245
شاورما(لحم صافي):317
ستيك بدون دهن:174
تكة:133
كباب:226
كبة محشية:281
ريش بدون دهن:182
قلب عجل مطبوخ:148
كلية عجل مطبوخ:122
لسان عجل مطبوخ:241
لحم جمل(90 غرام):174
لحم بقري:268
لحم مسلوق(140 غرام):150
دجاج مشوي مع الجلد:220
صدر دجاج:140
سردين بالزيت:220
سمك موسى:70
السعرات في بعض أنواع البيض:
السعرات محددة لبيضة كبيرة:
بياض البيض:17
صفار البيض:59
بيضة مسلوقة كاملة:79
بيض مقلي:91
امليت:92
امليت مع جبنة و خضار(113 غرام):252
بيض بط:130
بيض وزة:267
بيض ديك رومي:135
بيض السمان:14
السعرات في الزيوت و الدهون:
السعرات في مقدار ملعقة من الطعام:
مارجرين:105
زيت زيتون:120
زيت دوار الشمس:120دهن غنم:114
زيت نباتي:126
دهن بقري:125
الزبدة(ملعقة شاي):36
زيت ذرة:120
السعرا ت في بعض الفواكه و الخضراوات:
لوز جاف:635
عصير الاناناس المعلب:80
ارضي شوكي مطبوخ:48
باذنجان:24
افوكادو:210
موزة:90
شمندر:40
جزر:36
فطر:28
تمر:270
سبانخ:28
تين جاف:230
فراولة:28
توت:45
فاصوليا خضراء مطبوخة:12
فاصولياء جافة:330
عدس مطبوخ:90
كستناء مشوي:230
جوز جاف:525
ليمون:40
دراق:45
اجاص:60
بازلاء:80
تفاحة:40
بطاطامسلوقة:85
بطاطا محمرة:175
خوخ طازج:45
خوخ مجفف:250
تشبس:515
فجل:15
عنب:70
زبيب:270
خس:10
السعرات في بعض الألبان و الأجبان
قشدة الحليب:300
جبنة بيضاء:135
روكفور:400
يتبع
مشكوووره حياتي ع الموضوع
ويشرفني ان اكون اول وحده ترد ^_^
