رح قلكن اول شي وزني وطولي منشان اللي متلي تعملو وتمشي عليه واكيييييييييييد مع رياضة
وزني:64.5
طولي :170
بنات بدي منكن تعملو رياضة اكيد لان بس تعملوها رح تشوفو شكل الجسم اللي بيعجبكن ومو ضروري رياضة قاسية عالخفيف
اول شي يوميا خلو السلطة صديقة وكلوها بكل وقت
النظام:
الفطور: كل يوم كاسة حليب مع نسكافة للي بتحب وفيكي تشربي شاي اخضر او قهوةاو كاسة عصير طبيعي
الغدا:صحن سلطة مع قطعة فروج شو ماكان نوع القطعة بس انتبهوا يومين بالاسبوع لازم تاكلوا لحمة حمرامشوية او مسلوقة
ولازم تنزعوا الدهن عن اي نوع من الاكل
مو ممنوع اكل صحن صغير من الرز او البرغل او البطاطا او قطعة خبز صغيرةبس يفضل بلاهن
العشا كاسة لبن ويفضل يكون قبل الساعة 8 وبعد الساعة 8 عدم تناول اي نوع من انواعالطعام شوماكان
لان بتبلش المعدة بعدالساعة 8 عملية تنضيف
بتمنى انكن تستفادو وتصيرو احلى صبايا
استمري
الاكل القليل احسن من الرجيم القاسي
هلا وغلا فيكي
