إن كنت عزيزتي من الراغبات في الحصول على الصدر المشدود دون اللجوء إلى عمليات التجميل، فعليك بممارسة التمارين الرياضية التالية:
التمرين الأول: قومي بإمساك ثقل حديدي بحيث يكون ثقله مناسبا لقدرتك العضلية، و انطلاقا من الوسط قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجيا، كرري هذا التمرين يوميا لأكثر عدد ممكن من المرات بمعدل 5 مرات أسبوعيا
التمربن الثاني :أمسكي نفس الثقل السابق بيديك الاثنتين و قومي بتمديدهما على الأرض حيث تكون الأصابع في الاتجاه العلوي، ثم قومي برفع الأثقال مع العد حتى ثلاثة إلى أن تلامس يداك صدرك، ثم قومي بإخفاض الأثقال مع العد حتى الأربعة، مع المحافظة على استقامة المعصمين ، احرصي على استنشاق الهواء أثناء رفع الأثقال و على طرح الهواء أثناء خفضهما
التمرين الثالث: قومي بإمساك كرة بواسطة يديك بحيث تكون متمركزة على منطقة الصدر ، اضغطي على الكرة بكل قوتك بكلتا يديك و أعيدي هذه العملية عدة مرات خلال اليوم لمدة شهر على الأقل و ستبدئين بملاحظة النتيجة.
نصائح للتخلص من السيلوليت بمنطقة الصدر:
استخدمي الكريمات و المستحضرات المحتوية على الفيتامين (A)، لأنه يعمل على تدعيم أنسجة الثدي و تقويتها فتصبح أكثر تماسكا.
لا تنسي الاهتمام بالتغذية الجيدة المحتوية على فيتامين (ج) و فيتامين (ب6) و المتوفرة على معدن الزنك.
برحب كتير بردودكم الحلوة
اعطيني تقييم
ازا بستاهل
بانتظارك مع الجديد
موفقة
