رجيم شوي قاسي بس ينزل الوزن 1كيلو باليوم اذا بغيتو تعرفوه ردوووو
الرجيم هو رجيم البوتين وهو عباره انك تاكلين بروتين وبس يعني الفطور بيض مسلوق تكثرين تقللين عادي واللي مدمنه ببسي تشرب دايت والخبز يجب ان يكون اسمر الغداء عباره عن دجاج فقط على الفحم او مشوي بس الاحسن على الفحم والعشاء بيض تجنب غير البروتين الرجيم مجربببببببب
التي عليكي ان تاكلي
لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار.
و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت…..
أما الممنووعات:
الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح) و انسي حليب (أبوقوس)….
ان شاء الله تتخلصون من الشحوم الزائدة بس انتوا جربوا… و ادعولي ….
غاليتي لاتنسى أن تحسبي كتلة جسمك لكي تتعرفي هل جسمك مناسب لي طولك
حساب كتلة الجسم
احسبي أيضانسبة دهون الجسم
ادعولي
الله يغفرلوالدي ولوالديك وللمسلمين اجمعين
/
ياريت يكون صحيح
الله يجزيكي الجنة
الله يوفقك و يخليكي يا رب و تحصلين كل اللي تتمنينه
ما ننحرم
من جديدك
جزاك الله خيرا
