سؤال الى اخصائية التغذيه ..ضرووووووري جدا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال بنوتات عساكم بخير 
انا بصراحه كنت اعاني من وزني بشكل فضييييع وتعبت جدا منه
كان 80 ونقصت الين 58 وصار جسمي يجنن
بس اللي عانيت منه ترهلات فضييييعه بالفخوذ والظهر
تكفوووووووووووون بنات الله يخليكم اذا كان عندكم فكره للشد
بالذات الظهر اذا فيه تمارين كريمات حميه معينة ياليت اخصائيه التغذية تفيدنا
موضوعي جدا واضح ومختصر فياليت تجاوبوني باسرع وقت
مبروك لوصولك الى هذا الوزن الرائع والهدف الثبات عليه اهتمي بشرب الماء كثيرا للمحافظه على مستوى رطوبه الجلد وليونته اكثري من شرب الحليب خالي الدسم واللبن والزيادي والبيض واللحوم والدجاج او لحم الديك او كفته ليه ؟؟ لانه بروتين محتجاها العضلات لتعطيها القوه وبعد كده ابدئي بالتمارين يوجد في السوبر ماركت او محلات الفيديو شريط فيديو لمدربات ايروبيك خذي المدربات الامريكان وطبقي التمارين اول اسبوع خفيف وبعدين وسط والاسبوع الثالث شدي لاتروحي نادي لانه لانت هدفك الشد وليس انقاص الوزن عليك الاهتمام بالمساج اليومي وخاصه وانت بتاخذي شور (حمام المساء) يوجد ليفه في محلات بودي شوب مخصصه للمساج او الشد موجوده لديهم اهم شيء شرب الماء ولليدين حمل الاثقال الخفيفه
جزاك الله خير حبيبتي
المرجو جواب من اخصائية التغدية هل اتباع حمية يسبب خلل في الهرمونات اد الاحظ كلما اتبعت حمية التقليل فقط من كمية الاكل امتداد دورتي الشهرية الي ما يزيد عن 15 يوم مع العلم انني اجريت فحوصات طبية
تمت الاجابه يغلق الموضوع
