السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم حبيباتي 
موضوعي اليوم بتكلم هن نفسي وكيف اهتمامي لي
طبعا اول شي واهم شي التغذيه
تغذيتي للامانه ماكانت كويسه يعني من نوع اللي اجوع مره واخر شي اكل شيبس وعصير وحلويات يعني اشياء مامنها فايده واكيد من تغذيه البنت يبان عليها وعلى نضارة وجهها
ف حاولت اعدل اكلي صرت اكل وجبات صحيه مااقولكم مااكل رز وكذا لا طبعا اكل كل شي بس اللي فيه فايده وبين الوجبات اكل فواكه او سلطه ( انا من النوع اللي مااشتهي الاكل كثير بس احيان اغصب نفسي ) مثلا اقوم انا اقطع سلطه واخليها حامضه وكذا ف تنفتح نفسي
ثاني شي الراحه النفسيه
مافيه أي انسان بالحياه عايش بدون هموم واحزان ونكد ومش معناته يوم نمر بهذي الاشياء خلاص تنتسلم لها
لازم نحفف على نفسنا شوي عشان صحتنا ف كونك تريحي نفسك هذا الشي يأثر على شعرك وبشرتك تكون رايحه لونها
ثالث شي شرب المويه هذا اهم شي عشان يكون جلدك رطب وبشكل عام المويه تفيد الجسم كله
ورابعا : خطواتي اللي اسويها غيرت من صحة شعري ونضارة بشرتي
اول مااقوم الصباح لاااازممم اخذ ملعقه عسل مه 7 حبات حبه سوداء
وبعدها افطر فطور يكون صحي ( انا نحيفه ونفسيتي للاكل مره مو كويسه بس اغصب نفسي ) مثلا يكون فطوري فراوله وحليب وساندوتش جبنه وكذا ويوميا اغير الفطور عشان مااحس بملل
بعدها اقوم والبس لدوام وامشط شعري تمشيط يكون بشويش واحاول مااربط شعري بقوه لاني بقعد بالدوام فتره طويله وهو مشدود ف كذا يؤدي لتساقط
قارورة مويتي احط فيها شوية مويه ورد ومستحيل مااخلص اكثر من 3 قوارير وانا اشرب مويه ( كنت يوم اعطش اشرب عصير وهذا خطأ بس يوم حطيت شوي مويه ورد صرت اشرب وطعم المويه حلو )
فالبريك اللي بين فترات الدوام يكون معاي حبة موز او تفاحه او فراوله منها اكل وتسد جوعي واتغذا
وبعد ماارجع تكون الساعه 2 الظهر انام للمغرب او للعشاء بحيث يكون نومي نوم راحه مو تفكير وقلق
طبعا اقوم وانا جوعانه اقوم اتغدا اتعشى مع اهلي
ادري اغلب كلامي على الاكل بس عشا تعرفوا تغذيتي مو معناته اني دبه 
المهم اقوم لشغلي وكذا اخلص اوراقي تقريبا الى الساعه 12 فالليل
وبعدها انام لبكره ويكون نفس الروتين
طبعا يوم ااحط فيه زيت لشعري او أي خلطه ويوم لا
وكل جمعه لازم اسوي حمام مغربي وماسكات لجسمي و وجهي
احس اني اكون انسانه جديده 
وبأيام الدوره ( الله يكرمكم ) معروووف مستحيل اشرب بارد او اكل اشياء لزجه وكذا
واكون دافيه مامشي وانا حافيه والاهتمام ايام الدوره معروف مايحتاج اتكلم فيه
وبعد كل دوره لازم اسوي مساج وحمام وانظف نفسي بعدها
عموما ان التغذيه هي كل شي واهم شي عشان يبان فيك الاهتمام وكذا ويارب اكون افدتكم بكلامي وماكثرت عليكم
يسلمو
إنتظرينـي بتگريـم المتميـزآت ^.* ..
يتــوج وَ يثبـت ..
حلوه عنايتگ بذاتڪ …
ودِ لڪِ
بارك الله فيكي
طرح موفق منك
بوركتِ
