❤ فيتـــامينــات يحتــاج اليها شعـــرك ❤ -للعناية بالشعر 2024.

حبيت أفيدكم بمعلومات عن فيتامينات يحتاجها شعرك من كتاب عندي :

لاحظت ان كل مضار نقص أحد الفيتامينات يسبب تساقط شعر وهو أغلب ما نشتكي منه

نبدأ :

1- فيتامين أ-a

مصادره الطبيعيه :
يوجد بالخضروات الورقيه ذات اللون الأخضر الداكن والبرتقال والفواكه الصفراء والحليب والسمك والجبن ولحم الضأن

فوائده :
فروة رأس صحيه خاليه من الأمراض

مضار نقصه :
تساقط الشعر بسبب جفاف خلايا فروة الرأس ..

2- فيتامين ب-B المركب

مصادره الطبيعيه :
الطماطم والحبوب واللحم منزوع الدسم والكبد والبيض والخميره والخضروات .

فوائده :
ينظم إفراز الزيوت ويعمل على بقاء الشعر صحياً ورطباً

مضار نقصه :
ضعف واجهاد وتساقط الشعر ..

3- فيتامين بيوتين Biotin أحد أنواع فيتامين ب

مصادره الطبيعيه :
القرنبيط والزبادي والموز وخبز من القمح الخالص (البر) والكبد والحليب واللوز والعدس والشوفان .

فوائده :
يظهر تأثير بشكل فعال مع فيتامين ب5 و ب12 وحامض الفوليك وهو يقوي جذع الشعر .

مضار نقصه :
يؤدي لتساقط الشعر .

4- الزنك

مصادره الطبيعيه :
اللحم الأحمر الخالي من الدهون والدجاج والقرع والخضروات

فوائده :
يقوي الشعر

مضار نقصه :
تساقط وضعف الشعر

5- الحديد

مصادره الطبيعيه :
اللحم البقري والمشمش المجفف واللحم الأحمر الخالي من الدهون والبقدونس والبيض وحبوب القمح والخضروات المورقه كالسبانخ .

فوائده :
يقوي الشعر .

مضار نقصه :
تساقط الشعر بخاصه لدى السيدات اللاتي لم يبلغن سن انقطاع الدورة الشهريه ..

6-النحاس الاحمر

مصادره الطبيعيه :
فواكة البحر وبياض البيض

فوائده :
يقوي الشعر

مضار نقصه :
تساقط الشعر

7- البروتينات

مصادره الطبيعيه :
اللحم خالي الدسم و الحبوب والبقول وفول الصويا

فوائده :
تكون نحو 97% من مكونات الشعر تحت إسم (الكيراتين kiratin) لذا فهو المدعم الأساسي لقوة الشعر ومنع تساقطه أو ضعفه .

مضار نقصه :
يؤدي الى ضعف وتلف الشعر ..