أولاً: غالباً ما تعاني الحامل من الغثيان الصباحي فور نهوضها من السرير
إلاّ أنّها تستطيع التغلب على ذلك من خلال تناول طعام غني بالنشويات
لفترة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة قبل مغادرة الفراش.
ثانياً: تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات أصغر في أوقات متفرقة من النهار
من شأنه أن يخفف من حدة الغثيان.
ثالثاً: تجنبي شرب الماء أو المشروبات الغازية خلال الوجبات.
رابعاً: حاولي تجنب استهلاك التوابل والبهارات بإفراط
لأنّها تسبب تهيجاً للمعدة وتزيد من حالات الغثيان.
وتجنبي المأكولات الدسمة والغنية بالدهون كالأطعمة المقلية والحلويات.
خامساً: حاولي استهلاك البروتين قليل الدهون من مصدر حيواني
مع أطباقك التي تعتمد على النشويات كالمعكرونة أو الأرز
لأنّ البروتينات تساعد على الهضم الجيد.
سادساً: الموز مفيد جداً للتقليل من حدة القيء
لأنّه يحتوي على الفيتامين ب 6 والبوتاسيوم،
فتناولي موزة واحدة في اليوم.
سابعاً: الزنجبيل من المواد الغذائية التي تساعد كثيراً على تخفيف القيء،
لذا حاولي إضافته إلى أطباقك كلما سنحت الفرصة.
الله يجزيك كل خييييير على افادتك
ويجعل تعبك في ميزان حسناتك ان شاء الله
نصائح نحتاجها دائما
لكن هناك شيء آخر
ماذا عن الحريق في فم المعدة انا تأتيني كلما كنت حاملا اشرب الماء البارد دائما حتى في فصل الشتاء واكل الثلج لكي تخف عني الم الحريق في المعدة
هل لديك شيء اخر يفيد
انا من تجربتي كنت حموت من الوحام وكل شي اكله ارجعه بس اخذت عسل وفادني شويه
www . arab-toy . com
