بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي العزيزات
كلا منا يود ان ينزل وزنه
البعض ينجح والبعض لا
والسبب كله من الاكل الخاطى
فااود كلا منا تعرض لنا تجاربها في تنزيل الوزن
وماااااااااااااااااااااااااهي افضل طريقه
وانا معكم بااذن الله.
اولا الارادة القوية
ثانيا الهدف عايزة تنزلي كام كيلو
ثالثا تتبع رجيم صحيح مش حرمان علِشان تقدري تمشي عليه علطول يعني تغيري اسلوب حياتك
رابعا المشي يوميا ثم المشي ثم المشي دي تجربتي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رؤي خالد قمر
 انا خسيت 12 كيلو في شهرين مع المشي السريع اليومي فرق جدا خلية اسلوب حياتك وكنت باكل كل يوم في نفس الساعة يعني الفطار الساعة 8 ص والساعة 10 خيار قطعة واحدة والساعة 4 الغداه والساعة 6 خيار او تفاحة والساعة 8 م العشاء ودي اخر حاجة احطهه اكله لان بعد الساعة 8 م معدل الحرق بيقل ولازم تتبعي التالي
اولا الارادة القوية ثانيا الهدف عايزة تنزلي كام كيلو ثالثا تتبع رجيم صحيح مش حرمان علِشان تقدري تمشي عليه علطول يعني تغيري اسلوب حياتك رابعا المشي يوميا ثم المشي ثم المشي دي تجربتي |
انا مع الاخت رؤي خالد قمر
انا جربت نفس تجربتها بس خلال 8 شهور نقصت 25 كيلو بس للاسف كانت من غير رياضه
كنت ما احرم نفسي من شي اكل بس بكميات بسيطه وارادتي مره كانت قويه
بس مشكلتي لما رجعت للاكل رجعت بصوره كبيره اضافه للنفسيه كانت مره سيئه ومريت بظروف كتيره خلتني خلال سنتين ارجع ال 20 كيلو اللي خسيتها
حاولت اتبع انظمه غير اللي كنت امشي عليه بس كانو صعبين ما اقدر اكمل اسبوع الا وانا ارجع اكل بصوره اكبر
بس الحمد لله الان اتبع نفس النظام الاول اللي كنت امشي عليه وهو تخفيف الاكل ومبتعده عن المقليات وعن الشوكولاتات والنشويات .. اكل من اكل البيت بس مخففه وكميات بسيطه لين ما اتعودت ومعدتي صغرت اكثر سلطه ومويه
واهم شي اني اكل بمواعيد الفطور 10 الغدا 3-4 والعشاء 8 وما اكل بعد 8 نهائيا
وخلال شهر تقريبا خسيت 5 كيلو
ولسه الان ماشيه على الريجيم وناويه اخس 20 كيلو واوصل لوزني المثالي
طبعا اسوي تمارين وامشي واحيانا العب على الاوربت راك
وبحذركم كلكم وعن تجربه ابعدو عن الريجيم السريع هو حلو وتنزلو بس يسبب الترهلات غير كدا اللي ينزل بسرعه يرجع بسرعه
وتحيااااتي
لاتبخلون علينا بلحلول خصوصا المجربة
