مرحبا عزيزاتي
..اطلعت على موضوع أحد الأخوات تشتكي من نحافتها الشديدة وتطلب المساعدة ورأيت من خلاله شكوى الكثيرات مثلها وقد مررت بتجربة مشابهة وأحببت أن أنفع الأخوات وحسبي منهن دعوة في ظهر الغيب..
فقد كنت شديدة النحافة ولكن راجعت لدى مركز الحبيب وأعطتني الطبيبة نظام غذائي كان صعبا علي جدا ولكن مع الإصرار والعزيمة وتذوق الثمرة استطعت أن أستمر علي شهرين زدت بفضل الله ومن 8كيلو تقريبا وقد استعدت بفضل الل ثقتي بنفسي ودعوت لهذه الطبيبة 
وإليكم هذا النظام،ولكن قبل البدء توكلي على الله وتزودي بالعزيمة ثم العزيمة ثم العزيمة.
الفطور: ساندوتش فيه أربع ملاعق جبن سايل أو أربع كيري أو مثلث مع كوب حليب أو لبن أو زبادي مع حبتين فاكهة
بعده بساعتين وجبة خفيفة نصف ساندوتش فيه ملعقة مربى أو عسل مع عشرين حبة زيتون.
الغداء:مالا يقل عن ثمان ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة+مالا يقل عن خمس ملاعق خضار مطبوخة+قطعة دجاج أو لحم +قطعة خبز+كوب لبن أو حليب أو زبادي+حبتين فاكهة.
بعده بساعتين كريم كرامل أو جيلي.
العشاء: نفس الغداء
بعده بساعتين نفس الوجبة الخفيفة التي كانت بعد الفطور.
ملاحظة مهمة: ممكن تزيدين لكن لاتنقصي من الكميات المطلوبة ،كما أنك تستطيعين التنويع فالعشاء قد يكون رز والعشاء مكرونة أو العكس كما أنه يمكنك التنويع في اللحوم واللبن بين العشاء والغداء ويمكن استخدام الإندومي كبديل للرز والمكرونة عند الملل منهما
ملاحظة أهم من الأولى:يجب شرب حليب(إنشور)مرتين يوميا أو لو مرة على الأقل مثلما كنت أفعل فهو مهم جدا ويوجد في الصيدليات بنكهات مختلفة أفضلها الفانيليا.
نصيحة مهمة تحملي أن تغصبي نفسك على الأكل فالنتيجة تستحق ماتبذليه
راااااااااجية لكل النحيفات أجساما أنثوية غضة..ولا تنسوني من صااااادق الدعوات في حياتي المقبلة
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sweetpeach
 اشكرك من اعماق اعماق قلبي والله اني في امس الحاجه لها
|
العفوووووووو عزيزتي،ولا تنسوني من دعواتكم
الله يوفقك حبيبتي
اختك الم
يالغاليه بس والله وجبه وحده في اليوم
واحس انها ثقيله
بس بنحاول
تقبلي مروري
ودي و وردي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آم نصوري
الله يعطيك العافيه
يالغاليه بس والله وجبه وحده في اليوم واحس انها ثقيله بس بنحاول تقبلي مروري ودي و وردي |
هلا ياأم نصوري..صدقيني ما أصعب من الأكل بالنسبة لي لكن بفضل الله والعزيمة والإصرار والرغبة في التغيير استطعت أن أتغلب على النحافة الشديدة، وما أقولك صرت مليانة بس على الأقل ارتويت شوي وتغير جسمي للأفضل بعد شهرين من المواظبة ..وبعدها رجعت لأكلي الأصلي..واكتفيت بما وصلت إليه ،وإذا أردت الزيادة استمري أكثر،لأن الطبيبة قالت لي راح تزيدين كل شهر6كيلو بس أنا زدت 4كيلوللشهر الواحد وهذي نعمة من الله..
الله يخلي لك نصوري وإخوانه..دعوااااتك
