بنات انا كان وزني 45 وكان مية مية مناسب مع طولي 150
بس الفترة الاخيرة سمنت شووي وزني الان 48 واحسو صار احلا واحلا
بس طلعلي كرش يوومه 
وش الحل بنات النجده موحلو عليا مره 
إتبعي هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
واهم شي المشي والرياضة
بس كم اقعد مستمره على هالوصفة تقريباً ..؟؟
ولذوااااااات الخبرة , اي شي سريع يساعدني اشيل البطن
انا مشكلتي اذا نحفت تروح بطني , بس جسمي مايعجبني مافي بروز زي الآن
ودي يقعد زي ماهو بس هالكرش يرووح باسرع وقت بليززز انتظركم
البنات ماقصرو
وموضوع النحافه الأغلبيه يشتكو منو
وانا من ضمنهم انشالله كل وحده
ربي يحققلها الي فبالها ..
تعودي على دي الحركة وراح تخف بطنك
البسي مشد وقت الدورة حلو يشد البطن
هدا الي عندي وحبيت افيدك
عندك مشروب الزنجبيل مفعوله رهيب انا جربته
كنت اشربه بالشتا وفعلا فعلا مع الاستمرار يخف الى ان يختفي وروعه
بس الحين انا ما اشربه لانو يدفي الجسم هههههه وما شاء الله الجو حار وممحتاجه جسمى يدفى
والطريقه تاخذين زنجبيل مطحون قدر ملعقه كوب وتحطيه على ماء قدر كاس وغطيه واتركيه يوم وبعد ين صفيه واخلطيه مع اى عصير عندك بس تحطى اشوى من الزنجبيل تقريبا بالطاس تحطى ربع الكاس من زنجبيل وباقي الكاس بالعصير
واشربي بعد كل وجبه مباشرة روعه حياتى
