ماهو نظام الديتوكس الغذائي Detox؟ 2024.

ماهو نظام الديتوكس الغذائي Detox؟

——————————————————————————–

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ينشغل بعض الأفراد الآن بأحدث الطرق الغذائية السليمة والمفيدة للجسم والتى تجعله يشعر بالحيوية والانطلاق الدائم بعيدا كل البعد عن الأدوية وأقراص الفيتامينات ومن هذه الطرق هو نظام "الديتوكس" التى تحدثنا عنه د. مها رادميس، استشارى أمراض السمنة والنحافة قائله:

"نظام الديتوكس هو أحد النظم الغذائية التى تساعد الجسم فى التخلص من السموم الموجودة فيه والناتجة عن تلوث البيئة والكيماويات الموجودة فى الطعام والإضافات الغير الطبيعية على الأطعمة، كل هذا يؤدى إلى سموم فى الجسم، وإن كان من المعروف أن الكلى والكبد يعملان على تخلص الجسم من السموم، إلا أن نظام الديتوكس الغذائى يجعل جميع أعضاء الجسم تساعدهم على التخلص من السموم بصوره أكثر صحة، وذلك عن طريق تناول خضروات وفاكهة بكثرة مثل البروكلى والخرشوف والخيار والطماطم والفراولة والتفاح والخوخ مع تناول المياه بكثرة".

وتؤكد د. مها رادميس على أن هناك أعراضا مرضية يعانى منها الفرد دون معرفة أسباب حدوثها مثل (الكسل ـ وكثرة النوم ـ تورم فى القدمين ـ زغللة فى العينين ـ صداع `ـ إمساك) كل هذه الأعراض تحدث نتيجة لتراكم السموم فى الجسم وعدم قدرة الكلى والكبد من أداء عملهم، فيكون الحل الوحيد هو عمل نظام الديتوكس حتى نشعر بالراحة من تلك الأعراض.

وهناك من يعتقد أنه نظام رجيم لا يعمل بها إلا من يبحث عن نظم رجيم تجعله يتخلص من الشحوم الزائدة، ولكنه نظام لكل الأفراد السمين منهم والنحيف لأن السموم فى الجسم موجودة عند كل الأفراد لا فرق بين احد.

وتوضح د. مها رادميس طريقة عمل نظام الديتوكس قائلة: يقوم الفرد بتناول الخضروات الطازجة والفاكهة والعصائر بدون سكر، وتكون الوجبة كل ساعتين بانتظام من هذه الخضروات والفواكه، ويمنع تماما أثناء اليوم تناول النشويات والكافيين والحلويات والسجاير، ويبدأ الشخص بعمل هذا النظام أول مرة ثلاث أيام متتالية، مع التأكيد على تناول المياه بكثرة جدا، ثم يستمر الفرد على عمل هذا النظام يوم واحد فى الشهر بعد ذلك، مع ملاحظة الشعور بالصداع فى بداية اليوم الأول من عمل نظام الديتوكس، ولكن هذا الشعور يزول ثانى يوم ونشعر بالارتياح والحيوية والنشاط باقى الأيام .

وعن أحدث طرق الرجيم تقول د، مها رادميس: إنه هو النظام التى يعالج حرق الدهون فى الجسم وهى تختلف من شخص لآخر تبعا لعدة عوامل منها حالته الصحية ونتيجة التحاليل الخاصة به، وخاصة تحليل الغدد كل هذه العوامل تجعل الطبيب يصل إلى النظام المناسب للشخص لحرق الدهون الزائدة عن احتياج جسمه.

عرب ديتوكس Arab Detox
__________________

ما هو العصير الأخضر؟

يعتبر من أفضل المشروبات الصحية، يطلق عليه إسم إبرة الفيتامينات وكذلك دم النبات لأنه غني جدا بالمادة الخضراء والكلورفيل المهمة جدا لأجسدنا وصحتنا. يعرف أيضا بإكسير الصحة والشباب لفوائده المتعددة والمفيدة.

فوائد العصير الأخضر:

العصير الأخضر من المشروبات الصحية التي تساعد في عملية إنقاص الوزن بشكل ملحوظ

غني بالحديد والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان

تساعد على تنقية الدم من السموم وبناء الكريات الدموية الحمراء

تساعد على التئام الجسم وتمد الجسم بالطاقة بسرعة هائلة

الحل الامثل والسحري لبشرة رائعه نضرة موردة تنبض بالحيوية

ينحف ومفيد للتخسيس ويعمل على اذابة الدهون من الجسم ويكافح السيلوليت ويفتته

يكافح ويؤخر الشيخوخه لغناه بمضادات الاكسده ويطرد السموم من الجسم وينظف الدم .

مكونات العصير الأخضر:

بالإمكان إعداده بعدة طرق بحسب مزاج ورغبة كل فرد ولكن غالبا العصير الأخضر يتكون من:

– تفاحة واحدة ويفضل أن تكون خضراء

– ليمونة طازجة

– خيارة متوسطة الحجم

– كرفس

– قطعة زنجبيل بحسب الرغبة

– ممكن إضافة الخس أو البقدونس، كذلك الجزر والتنويع مطلوب في كل شيء لقتل الروتين وزيادة الفائدة

كيفية تحضير العصير الأخضر:

هذا المقطع سيشرح لك بالتفصيل كيفية إعداد وتحضير كوب من العصير الأخضر:
How To Make A Green Goddess Juice

https://www.videojug.com/film/how-to-…-goddess-juice

المصدر: عرب ديتوكس Arab Detox

——————————————————————————–

الجميع يعرف مخاطر الوجبات السريعة التي تعرف عالميا بإسم Junk or Fast Food على الصحة، نذكر منها على سبيل المثال والتذكير:

إحتوائها على كمية هائلة من الدهون والسكريات والملح ومكسبات الطعم و النكهات تؤدي إلى أخطار جسيمة تتمثل في الإصابة بالسمنة المفرطة وهشاشة العظام وارتفاع مستوى الكوليسترول والدهون بالدم وأمراض السرطان وما يصاحب تلك الأمراض من عواقب وخيمة من الناحية الصحية للكبار و الأطفال والإجتماعية والإقتصادية على الأسرة والمجتمع .

ولا ننسى أن الكثير من الوجبات السريعة تكون عالية الملح والمواد الحريفة

والتي ترهق الكلى وقد تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ..

موضوع الإسبوع يتحدث عن كيف نقلل من خطر الوجبات السريعة إن كانت خيارا لا بد منه في تلك اللحظة على الرغم من وجود بدائل صحية كثيرة ومتنوعة:

1- ننصح أولا بالإبتعاد كليا عن هذا الخيار (الوجبات السريعة) والإستغناء عنها ببدائل كثيرة ومتنوعة ومتوفرة وأكثر نفعا وصحة للجسم

2- التوعية الغذائية لشخصك وعائلتك وأصدقائك خصوصا بمخاطر الوجبات السريعة وتأثيرها الخطير علينا

3- إجعلها عادة لديك بتحديد عدد الوجبات السريعة التي تتناولها أنت وعائلتك خلال الإسبوع أو الشهر، على أن لا تزيد عن واحدة إسبوعيا ولا عن ثلاث شهريا

4- إحرص على المطاعم التي تقدم أيضا أشياء صحية مفيدة كالسلطات واللحوم المشوية والخبز الأسمر والبطاطا المشوية كذلك وأيضا العصائر الطبيعية، لتكن هي خيارا وأستبعد غيرها نهائيا

5- الحجم: تجنب الإسراف المذموم دينيا وصحيا، من الأفكار الجميلة هي إستبدال الوجبة العادية بوجبة الأطفال لتكون أخف حجما، إبتعد دائما عن الأحجام الكبيرة التي أصبحت عن بعض المطاعم هي الأساس للزبون!

6- اللحم: الحرص على اللحم المشوي أو المسلوق والإبتعاد كليا عن اللحم المقلي

7- الخبز: الحرص على تناول الوجبة بدونها، إن كان ولا بد فيجب أن يكون الخبز الأسمر هو خيارك

8- إستبدال المياة الغازية والعصائر المعلبة بالمياة العادية أو بالعصائر الطبيعية دون إضافات

9- الإبتعاد عن الصلصات بأنواعها بتاتا كالكاتشب والمايونيز وغيرها، قم بتركها وعدم تضمينها وجبتك السريعة

10- إستبدال البطاطس المقلية بالبطاطس المشوية وهذا خيار تقدمه معظم الوجبات السريعة. قد يكون بالإمكان الإستغناء عن البطاطس نهائيا أو إستبدالها بصحن سلطة

11- في حال تناول البيتزا حاول أن يكون خيارا دائما هي بيتزا الخضار الرقيقة كما أفضل أنا دائما.

12- عند تناولها يجب أن تكون خلال وقت وجبة الغداء لنعطي الجسم وقتا كافيا لهضمها وحرقها، إبتعد عن الوجبات السريعة نهائيا خلال فترات المساء خصوصا ما قبل النوم

13- إقطع على نفسك عهدا عند تناول أي وجبة سريعة بممارسة الرياضة أو المشي من 30 – 60 دقيقة والإكتفاء بوجبة صحية خفيفة في المساء

هل لديك أفكار أخرى تحب أن تشاركها معنا؟

على تويتر: @ArabDetox

الفيس بوك:
https://www.facebook.com/pages/ArabDetox/319960748028666

بالنسبة لمشروب الخضار فيه من الفوائد مالله به عليم وأهمها على الإطلاق طرد الشوارد الحرة
بالإضافة الى كمية الفيتامينات اللي ممكن تستهلكها بكوب عصير

موضوع رائع شكرا طحلب
__________________

ستنجو أمة من حوت يونس
وأول شاطئ الأحرار تونس

وأم تكره الطغيان أمي
وأجمل أمهات الأرض تونس