السلام عليكم مو قادرة اصوم خايفة كل ما اقول بصوم ما اقدر على العطش في بداية اليوم فاشرب ماء بدون مايشوفوني اهلي وبعدين اندم اني خدعتهم بس صعب وايد ابي شيء يخليني اواصل رمضان وانا جربت اشرب ماء كثير في السحور بس مع الاسف كلو يروح عند دخولي للخلاء
وكمان اذكر اني مرة قرات ان العطش الطويل له اضرار كثيرة
وقرات انو طفلة وطفل في الجزائر ماتو عندما صامو بسبب حرارة الموجودة في بلدهم وعطشهم
ساااعدوني
حبيت آفيدكـ بس
ربى يؤفقكـ ي غلآتـى
ثانكس ع ردودكم
ماصمتي الا انتي بالغ تتحملين الصيام
بس انتي حابه تفطري استغفري ربك لو اهلك
ماشافوك ربك كبير ويشوف
والله يعينك علا القاضاي
1-تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطراشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
