….ملاحضات هامه عند عما الرجيم …
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
ملاحضات هامه عند عمل الرجيم[CODE[/CODE]
اولا . يجب التخفيف من الاكل قدر المستطاع .
ثانيا .يجب الاكثار من الماء اقل شي 8 اكواب يوميا .
ثالثا .يجب اكل الخضار والفواكه غير الموز والبطاطا .
رابعا .يجب عمل الرياضه يوميا والاهم المشي السريع .
خامسا .يجب الاستمرار عليه شهر او شهرين او ثلاث على حسب الوزن ونوع الجسم .
سادسا . يجب تجنب المشروبات الغازيه والمنبه والحلويات والسكر والشوكلاته .
وكمان في ملاحظه مهمه قوي في الرجيم اننا مناكلش اي فاكهه الا بعد مرور ساعتين علي الوجبه الرئيسيه
والفاكهه اللمنوعه هي (البلح,المانجو,الموز,المشمش,التين,العنب)
والفاكهه اللمنوعه هي (البلح,المانجو,الموز,المشمش,التين,العنب)
مشكورررررة حبيبتي على نصايحك المفيدة
