واللحين بكمل باقي تجربتي معاه كل اسبوع باسبوعه
الاسبوع الثاني :
سمك مشوي بالليمون والكمون فقط – زبادي – خيار – جزر – جرجير – بيض مسلوق – تفاح
{ أي كميه في أي وقت }
المشروبات : مرميه – نعناع – ليمون " بدون سكر "
2- 5 لتر ماء يومياً
الاسبوع الثالث والرابع :
شوربة خضار ( كوسا ، بسلة ، جزر ، فاصوليا خضراء ، كمون ، ليمون ، ماء ) – فراخ مشويه بالليمون والكمون فقط – زبادي – لبن رايب – حليب خالي الدسم – جبنة بيضاء خفيفة الملح – خيار – جرجير – تفاح
{ أي كميه في أي وقت }
المشروبات : مرميه – نعناع – ليمون " بدون سكر "
2- 5 لتر ماء يومياً
الاسبوع الخامس :
سمك مشوي بالليمون والكمون ( مره واحده في الاسبوع )– بطاطس مسلوقه بالليمون والكمون – زبادي – خيار – تفاح
{ أي كميه في أي وقت }
المشروبات : مرميه – نعناع – ليمون " بدون سكر "
2- 5 لتر ماء يومياً
الاسبوع السادس والسابع : " في رمضان "
السحور :طبق فول بالليمون والكمون
أو بيض مسلوق – زبادي – خيار
أو لبن – تفاح
الفطور : طبق سلطه كبير بدون فلفل – شريحة ( دجاج أو سمك ) مشوي باللمون والكمون – زبادي
تفاح أو كمثرى أو بطيخ
المشروبات : مرميه – نعناع – ليمون – تمر هندي " بدون سكر "
2- 5 لتر ماء يومياً
الاسبوع الثامن : " هادا الاسبوع انا مرضت فيه وكنت باخد أدويه "
نصف رغيف في اليوم – دجاج مشوي بالليمون والكمون – زبادي – خيار – جزر – جرجير – تفاح – كمثرى – بطيخ – لبن رايب – حليب خالي الدسم – جبنه بيضاء خفيفة الملح – بيض مسلوق – بطاطس مسلوقه بالكمون والليمون
{ أي كميه في أي وقت }
المشروبات : مرميه – نعناع – ليمون – تمر هندي " سكر خفيف "
2- 6 لتر ماء يومياً
الاسبوع التاسع :
سمك مشوي بالليمون والكمون ( يوم بعد يوم )
تفاح – بيض مسلوق – خيار – زبادي
{ أي كميه في أي وقت }
المشروبات : مرميه – نعناع – ليمون " بدون سكر "
2- 5 لتر ماء يومياً
الاسبوع العاشر :
تونه مصفاه من الزيت باللمون والكمون – زبادي – خيار- جزر – جرجير – برتقال- تفاح
{ أي كميه في أي وقت }
المشروبات : مرميه – نعناع – ليمون " بدون سكر "
2- 5 لتر ماء يومياً
الاسبوع الحادي عشر : عقاب
تفاح – بيض مسلوق – خيار
{ أي كميه في أي وقت }
المشروبات : مرميه – نعناع – ليمون " بدون سكر "
2- 5 لتر ماء يومياً
طبعاً انا بطلت اسمع الكلام وصرت ألخبط الدنيا لأنو نفسيتي خايسه جداااا هالفتره .. ادعولي الله يفرج همي عاجلاً غير آجل .. بس وصلت وزني 69 وانا طولي 169 فبوقف فتره وارجع تاني ابي أوصل للـ 62 باذن الله
ولاتنسون التقييم ياحلوين
