اول نظام غذائي لمرضى النحافه بمنتدى سيدتي
اول نظام غذائي اكتبه في هذا المنتدى وهو خاص بمرضى النحافه ناقصين الوزن
اول ماعليك قبل البدء اخذ قياس وزنك بملابس خفيفه وماتكونيش لسه وكله او شاربه عصير او ماااء او ماتكونيش اللهيكرمك عايزه تروحي الحمام
الامر التالي هل انت متاكده ان مش عندك مرض غدي (غده درقيه )او فقر دم
اولا لازم تعملي رياضه حمل الاثقال انتبهي مش ارقام كبيره زي حاملين الاثقال مثل علبه حليب او ماااااااء لليدين الفكررره اوهو عمل عضله صغيره
نتفاهم بشكل افضل عشان يكون الكلام صح هل ينفع الان ابني عماره من غيررر اساس مجرد ماابني واي هزه ارضيه خفيفه تنهارر العماره
جسمك نفس الفكره لازم يعمل اساس الذي هي العضله ونبني عليها الدهون عشان اذا جاتك ظررروف مثل حركه كثيره او مذاكره اوشغل بيت زياده ماتنحفي بعد تعب شهورررررر
النظام الغذائي
قبل الافطار كوب حليب +موزه كبيره +2 ملعقه عسل )في الخلاط جميعهم وبشرب الكميه كلها
الافطار بعد نصف ساعه 2 بيضه مسلوقه وتقشر وتحمر في ملعقتين زبده +خبز صامولي +2 ملعقه جبن كاسات +طماطم شرائح +كوب حليب
قبل الغذاء ملعقه عسل+موزه+10 حبات عنب
الغذاء 15 ملعقه ارز او مكرونه+4 قطع لحم او نصف دجاج من الفخد+صحن سلطه صغيرر+ايدام بطاطس مع البازلاء
بعد الغذاء بساعه كوب شمر مع حلبه وحليب وعسل
بين الوجبه سحلب موجود عند العطااار طريقتها حليب ساااخن ويذوب ملعقتين من السحلب ويضاف له مع التقليب المستمررر
قبل المغرب تنااول ايس كريم
بعد المغرب تناول كوب فيشاار بالزبده مع كوب عصيررر
بين الوجبه زباادي مع 14 حبه تمررر محمس بالزبده
قبل العشاء كوب موز بالحليب مثل قبل الافطااار
العشاء برست نصف دجاج+بطاطس +خبز صامولي
او 6 ملاعق فول بالسمن+ربع تميز بالسمن او خبز صامولي +8 حبات زيتون+3 ملاعق جبن مع زيت زيتون وكمون
او مهلبيه شعريه بالحليب
فبل النوم كوب موز بالحليب والعسل
تستمر على هذا النظام 15 يوم وبعد انزل نظاام جديد باذن الله
اذا كان قصدك على السحلب ياقمري فهو طبيعي عباره عن ارز مطحون ونكهات ومكسرات
اذا ليه مابداتي ماتخليش عقبه امامك او تكسلي يالا عايزين عزيمه واراده وطولي بالك وتسلمي على المرور
ايه رايك هتكوني انت اول واحده في نظاام التتخين اتفقنا ياعسل
انا من قبل اتبعت نظام رجيم 1400 سعره حراريه باليوم
يعني في الفطور اكل توست او خبز اسمر وجبن وحليب قليل الدسم
والغذاء كوب رز او مكرونه او خبز اسمر مع قطعه لحم او دجاج او شوربه
والعشاء مثل الفطور او مشويات والسلطات والفواكه مهمه عندي واكثر منها
مع قطع الحلويات الشيبس والدهون
مع الرياضه
هل يؤثر هذا الرجيم في الرضاعه؟؟ لاني رديت رجعت كل الوزن من الحمل
ودائما يقولون لي ان اللتهاب الاذن الدائم الي فيني من الرجيم هل هذا صحيح
يعني انا ما احس ان الرجيم قاسي عشان ياثر فيني
ارجوا الرد علي لو سمحتي
عارفه ان البيبي لازم تزودي من اكلك 300 سعر حراري غير اكلك انت انت عايزه تنحفي يعني اوكي تعملي نفس النظام بتاع انقاص الوزن انا نزلت النظام بس ابتعدي عن الاعشاب التى كتبتها وتاخذي مكانها الاشياء الاتيه
وتركزي في النظام المكتوب على 4 حصص اكواب حليب خالي الدسم طوال اليوم اضيفي معه قرفه وزنجبيل او شمر اونعناع او قرنفل وتاخذي مقدار2 الى 3 اكواب عصيررر طازج تعمليه انت بالبيت مثل برتقاله مقشره وتحطي عليها كوب ماء و2 ليمون مقشر وتشربيه بدون ماتصفيه
او حليب مع تفاحه في الخلاط بدون ماتصفيه
عارفه ان البيبي لازم تزودي من اكلك 300 سعر حراري غير اكلك انت انت عايزه تنحفي يعني اوكي تعملي نفس النظام بتاع انقاص الوزن انا نزلت النظام بس ابتعدي عن الاعشاب التى كتبتها وتاخذي مكانها الاشياء الاتيه
وتركزي في النظام المكتوب على 4 حصص اكواب حليب خالي الدسم طوال اليوم اضيفي معه قرفه وزنجبيل او شمر اونعناع او قرنفل وتاخذي مقدار2 الى 3 اكواب عصيررر طازج تعمليه انت بالبيت مثل برتقاله مقشره وتحطي عليها كوب ماء و2 ليمون مقشر وتشربيه بدون ماتصفيه
او حليب مع تفاحه في الخلاط بدون ماتصفيه
