وصفات طبيعية لتخفيف آلام الطمث
· 1- مارسي الرياضة لأنها تساهم في تحسين الدورة الدموية ووصول الأوكسجين إلى الأعضاء في الجسم، خصوصاً الحوض.
· 2- تجنبي تناول اللحوم الحمراء والسكر المصنّع والأطعمة الدسمة.
· 3- أكثري من تناول الخضر الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والفاكهة.
· 4- تجنبي تناول الكافيين لأنه يسبب انقباض الشرايين ويزيد التوتر.
· 5- استرخي وتنفسي عميقاً واكتشفي أين يكمن الضغط في جسمك وتحرري منه.
· 6- اخضعي للتدليك.
· 7- اشربي الشاي بالزنجبيل، خصوصاً إذا كنت تشعرين بالإرهاق.
· 8 خصصي بعض الوقت لنفسك.لتشعري بالتحسن
للرفع……………………………
