تمارين لتفريغ الكبت وتهدئة الاعصاب………..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوغا رياضه التي احدثت ضجة كبيره في العالم على الرغم من
تعدد انواع الرياضه ..إلا ان هذا النوع منها يعتبر من انواع
الاسترخاء وضبط النفس ووسيله من وسائل تفريغ الكبت وتهدئه
الاعصاب .. وحازت على اقبال كبير جدا من الناس .. واتخذت
أغلبية النوادي الرياضية في دول العالم من اليوغا برنامجاً
صحياً تتم ممارسته ضمن البرنامج اليومي .. وأصبحت من البرامج الثابتة ..
وبما أن ممارسة اليوغا لا تتطلب أجهزة خاصة ولا تسبب التعب
والأرهاق، فهي تعتبر طريقة رائعة تمنح كل من يمارسها إحساساً
بالطاقة والراحة.
أصل اليوغا:
تعاليم اليوغا في أصلها اتبعت كوسيلة روحانية وجسمانية بقصد
الانضباط الروحاني والجسماني
، والتدرج في أصول الهندوسية والبوذية، عن طريق التقمص ،
مرتبة فوق مرتبة حتى الاندماج والتوحد مع شخصية براهما.
وكلمة اليوغا بالسنسكريتية تعني الاتحاد وتدل على صورة من صور
تلقي المعرفة الانضباطية، ومن خلال هذا الانضباط يسعى طالب
اليوغا إلى تحرير عقله من قيود الحواس، وإلى أن يتم بلوغ حال
الاتحاد معالم عبود الهندوسي براهما والالتحام معه .
.
.
هذا هو أصل اليوغا ، لكن طرأ التغيير على كثير من مفاهيم
اليوغا خاصة عند المفهوم الغربي, ويقول فلاسفة اليوغا إن أكثر
أمراض الجسم تنجم عن التوتر وعن بعض العوامل الذهنية الأخرى
ويتم علاجها عن طريق هذه الرياضه، والمكونان الأساسيان لليوغا
هما التنفس ووضعية الجسم فهما يعملان على وصل الجسم بالعقل .
الهدف من ممارسة اليوغا؟
الهدف من ممارسة اليوغا هو محاولة الوصول إلى المشاعر
الداخلية في أعماقنا فهي لا تؤدي بنا فقط إلى حالة الصفاء
الذهني ولكنها تساعدنا أيضاً على التخلص من الضغوط العصبية
والنفسية وتحسن من أسلوب معيشتنا اليومية. بل وتزيد من
نشاطنا البدني وصفاء أذهاننا …
وهي في الأصل رياضة الالتحام الكامل بين العقل والجسد بشكل
يتيح لهما الفرصة للعمل معاً في صورة سليمة متكاملة.
فوائد ممارسة اليوغا:
لليوغا آثار ايجابية على مجمل الحياة وأهمها:
-تعطي صحة جيدة لإنها تحقق تكامل وتوازن كافة أجهزة الجسم
وتجعله مترابطا وتمدد الفقرات وتقوي العضلات.
-علاج طبيعي للتوتر والقلق .
– افضل علاج وقائي يعمل على توافق
الجسم والعقل والمشاعر وتحسن من الحالة العامة للجسم وحيويته
وتوفر الهدوء النشط والصفاء الذهني.
-تتطلب اليوغا نشاط ذهني فتساعد بالتالي على التركيز والصفاء الذهني.
-تساعد على إدراج ماهية الجسم وتعزز الأداء الجيد حيث تركز
على الإستقرار المركزي "بالجسم والظهر "وتحسم التنسيق والتوازن.
-تحسن من حركة المفاصل ومرونتها ومجال حركة الجسم مما يساعد على
الأداء الرياضي والقيام بالنشاط اليومي بسهولة ويسر.
-تساعد على استعادة الشكل الجسماني المنتظم . غالباً ما يكون هناك
جانب من الجسم أضعف أو اكثر مرونة من الآخ . وقد يؤدي عدم التوازن هذا إلى الإصابة والألم
وعدم الإحساس بالراحة.
-تساعد اليوغا على تنظيم إفراز الهرمونات من الغدد المختلفة وتساعد على تنظيم الميتابولزم.
– تعمل على تخفيض ضغط الدم وتبطئ
النبض والتنفس لذلك تعد أداة قوية من أدوات الوقاية الصحية .
ـ تساعد اليوغا على شفاء الإنسان بعد
تعرضه لمرض كبير وتحسين تعايشه مع بعض المشاكل الصحية
المزمنة مثل الربو وداء السكري .
– تفيد مرضى الفصال العظمي حيث تشد وتقوي العظام .
– تفيد اليوغا في معالجة الكآبة
والسوداوية بمط الذراعين ورفع الصدر مع الاهتمام بالتنفس حيث
يكون الشهيق بصورة هادئة وعميقة .
– تقضي اليوغا على الشدة والضغط العاطفي عند الحامل.
– تساعد على تخفيف آلام الظهر المرافقة للحمل بالتنفس العميق .
.
.
.
إلا أن رياضة اليوغا ليست إلا صورة مشابهة
لحركات الصلاة عندنا نحن المسلمين ،
ولو نتأمل بعض التمارين في هذه الرياضه نلاحظ التشابه الكبير
بينها وبين حركات الصلاة
تمرين مشابه لوضع الركوع
تمرين مشابه للسجود
تمرين مشابه للتسليم
تمرين مشابه للجلوس
تمرين مشابه للنزول والقيام
.
.
ستستنتج بأنك – ولا شك – تحصل أيضًا على نفس تلك الفوائد
المذكورة بأدائك للصلاة، بل تصبح متأكدًا وواثقًا من ذلك عندما
تعلم بأنك لا تمارس هذا التمرين ثلاث مرات أو خمسًا في الأسبوع
فقط، بل تمارسه خمس مرات في اليوم الواحد، وهذا في الفرائض
فقط دون السنن..! ولذلك سترى بأنه من الأولى أن تنسب إلى
الصلاة تلك الفوائد التي تذكر بجانب كل تمرين مشابه لحركة من
حركات الصلاة.
وإليك الآن هذا الحساب اليسير لواحد من التمارين وهو (ميل الجذع للأمام)
، وهذا يؤديه المصلي في (الركوع) و (السجود).
فالمتمرن يمارس هذا التمرين (10) مرات تقريبًا في الدرس
الواحد، ومجموع ثلاث مرات في الأسبوع يكون:
10 × 3 = 30 مرة في الأسبوع.
نحسب الآن كم مرة يؤدي المسلم هذا التمرين في الصلاة في اليوم
الواحد. إن مجموع ركعات الفرائض ومتوسط عدد ركعات السنن يكون
(30) ركعة، والمعروف أنه في كل ركعة هناك ركوع واحد، فيكون
مجموع عدد المرات: (30) مرة في اليوم.
والنتيجة: أن ما يؤديه المتمرن في أسبوع يؤديه المسلم في
الصلاة في يوم واحد..! هذا ولم نحسب إلا (الركوع)، فإذا حسبنا
أيضًا (السجود) يصبح المجموع كالآتي، مع العلم بأن في كل ركعة
سجودين:
30 ركعة × 2 سجود = 60 مرة في اليوم.
60 سجود + 30 ركوع = 90 مرة في اليوم.
أي أن المسلم يؤدي في الصلاة تمرين (ميل الجذع للأمام) في
اليوم الواحد فقط، ثلاثة أضعاف العدد الذي يؤديه الرياضي لهذا
التمرين في أسبوع..!
في تعليمات لأحد التمارين الرياضية في كتاب لليوغا جعلوا هيئة
السجود في صلاة المسلم نموذجًا
لكي يقلده (اليوغي). وبالطبع ذكروا أن لهذا التمرين وتمرين
آخر مماثل فوائد كذا وكذا، ولكننا نستطيع أن ننسب هذه
الفوائد للسجود أيضًا، بل وهذا هو الأولى، خاصة بالنسبة لمسألة عدد مرات التكرار.
وإن كان ذلك في حق هذا التمرين الذي يشبه السجود فهو أيضًا
بحق كل التمارين التي تشبه حركات الصلاة الأخرى.
يذكرون عن فوائد مثل هذا التمرين ما يلي:
((هذا التمرين يعالج آلام العمود
الفقري وعضلات الظهر ويقويها. ويفتح الشهية، ويقوي المعدة،
وفوق ذلك ينشط ويقوي الغدد الدرقية وفوق الدرقية والغدة
الصنوبرية واللوزتين وغدد اللعاب والرقبة)).
وكما أن درس التمارين يحتوي على تمارين تشمل أعضاء الجسم
الرئيسية: الرأس، الجذع، اليدين، الرجلين. فإن حركات الصلاة
تشمل هذه الأعضاء أيضًا.
أرأيت ما أعجب هذا..؟! فكما ذكرت من قبل، إن الصلاة عمل سهل
وحركات قليلة ولكن إذا أحصيت ما تؤديه فيها من الحركات في
اليوم الواحد وجدت أرقامًا مذهلة، ومن ثَم ستكتسب من ذلك فوائد
بدنية ونفسيه لا تحصى.
ولكن لا ينبغي للمسلم أن يؤدي الصلاة بنية الحصول على هذه
الفوائد، بل يجب أن تكون نيته أنها عبادة خالصة لله تعالى…
سلام انا عايزة احمل بس انا عصبية انصحوني شو اسوي 
