الوسم: التقليل

توصل بحث بريطاني جديد إلى أن تقليل المرأة من استهلاك الأغذية الغنية بالنشويات لمدة يومين في الأسبوع فقط، تساهم بطريقة أفضل في خفض الوزن بدلا من اتباع نظام حمية غذائية خاصة طيلة الأسبوع، حسب ما ذكرته شبكة cnn الإخبارية.

ووجد الباحثون البريطانيون في الدراسة أن تقييد المرأة لاستهلاكها من الأطعمة الغنية بالنشويات كالخبز والمعكرونة والبطاطس والأرز، لمدة يومين واعتماد حمية اعتيادية بقية الأسبوع، كفيلة بتقليل أوزانهم 9 أرطال في المتوسط خلال أربعة أشهر.

وفي المقابل، فقدت مجموعة مشابهة، اعتمدت في نمطها الغذائي على حمية البحر المتوسط باستهلاك 1500 سعرة حرارية في اليوم، خمسة أرطال فقط خلال ذات الفترة الزمنية.

ووجدت الدراسة، التي قدمت أمام مؤتمر سرطان الثدي في سان أنطونيو، بأن فوائد اتباع حمية غذائية متقطعة كتلك، لا تقتصر على خفض الوزن فحسب، بل أظهرت تحسناً عاماً بالصحة بما في ذلك مستويات الأنسولين واللبتين في جسم المشاركات.

وشاركت في هذه الدراسة 115 امرأة أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي، استناداً إلى التاريخ الأسري في الإصابة بالمرض، قسمن إلى ثلاثة مجموعات خصصت لهن ثلاثة حميات غذائية مختلفة.

وتمت الدراسة في سياق جهود يقوم بها الباحثون لإيجاد حمية تلتزم بها النساء، خاصة اللائي تتزايد بينهن احتمالات الإصابة بسرطان الثدي، علماً أن السمنة، هي واحدة من المخاطر المعروفة التي تقف وراء المرض.

موفقه دوم

لاحظتي عزيرتي أني لم أقل عدم الخروج من المنزل وإنما التقليل

حقيقة أختي …فإن كل من الزوجين بحاجة جدا للخروج وللأصدقاء بشكل خاص

وإذا ما حاول أي من الزوجين أن يمنع الآخر من الأصدقاء فإنه بذلك يخطط لتعاسته وانتزاع عنصر مهم لدوام المحبة والجاذبية إذ أن كل منا يحقق فوائد كبيرة من الصداقة والإخاء ..ومن أهمها التجديد والتزود بالمفيد والبناء الاجتماعي و تحقيق معاني الإيمان

وإلا فإن الحياة تصبح مملة إذا ما اختصرت في شخص واحد

لكن قد تعاني الزوجة من كثرة خروج الزوج بدرجة كبيرة تؤثر على حياتهما الزوجية

فكيف تخففين من كثرة خروج الزوج ؟؟

إليك بعض الأفكار ذات المفعول الأكيد بإذن الله :

* بلغي زوجك عند خروجه أنك تسعدين لرؤيته سعيد و( مستانس ) بلقاء أصدقاءه ولكنك تقلقين جدا عليه إذا أطال غيابه فأهم شيء أن يتصل عليك ويطمنك على نفسه ..

وهذه نقطة مهمة أولا لتطمينك على زوجك الغالي والثانية ليعتاد على تذكرك وهو بعيد عنك ..فلا يطيل الغياب عنك

*عند خروجه إياك أن تلوميه أو تتأففي وإنما ودعيه بحرارة وبكلمات هادئة وعذبة ..وأكدي على أنه يشغل بالك وستنتظرينه بشوق

* عند عودته إياك ومبادرته باللوم والعتاب وإنما استقبليه بلهفة واشتياق وأسمعيه كلمات الثناء وشكرك لله أنه عاد إليك وهو بأحسن حال

* اتصلي عليه احيانا فقط لتطمئني لا لتقولي له (لما ذا تأخرت )

دون أن تكون هناك طلبات أو احتياجات وإنما فقط للسؤال عنه فذلك سيجعله يشعر بالفعل بمدى محبتك له وقلقك عليه

* أرسلي له رسائل جوال في أوقات متفرقة ..مرات بطرفة ومرات برسائل محبة ومرات للتذكير

* ابحثي يا غالية في تصرفاتك أو هندامك أو اهتماماتك فلعل السبب في كثرة خروجه هو أنت

* اطلبي منه بطريقة ذكية أن يخصص لك يوما لك كأن تقولي مثلا ( أسعد جدا لسعادتك ولا أريد ان أثقل عليك …لكنني لا ارضى أن أحرم من الجلوس مع أحب الناس ولذلك سنخصص يوم…….. ليكن لي ولك فقط

* جددي في طريقة تنظيم البيت ..وخصصي في كل يوم وقتا له وليكن بعد صلاة العصر مباشرة تضعين له فيها مشروبه المفضل وجريدته المفضلة وتتبادلين معه الحديث الهادئ وليكن لدقائق معدودة ..ولا تستعجلي ..وستجدينها بعد فترة ستمتد إلى ساعات واهم شيء ان لا تتخللها الشكاوي والهموم فقط اجعليها أحاديث صداقة ومحبة

* بين كل فترة وفترة قدمي له بطاقة دعوة للخروج سويا ..واكتبي له فيها عبارت تشعره بأن هذا اليوم من أجله هو ..لا من أجلك

* قد تفيدك بعض العبارات والرسائل الحميمة التي تضعينها له في أماكن متفرقة تبثين فيهامشاعر المودة له والفخر به

* واهم شيء يا غالية أن تراجعي نفسك وتقيمي عبادتك وتراجعي حساباتك فقد يكون خروج الزوج أو نفوره بسبب معصية أو تقصير

* عليك يا غالية بالدعاء والإلحاح على الله فإنها المفاتيح للأبواب المغلقة

إذا أعجبك موضوع من مواضيعي فلا تقــل شكـراً
بـــل قــــل الآتـــــــي :