الوسم: الجرى

هو مرض فقر الدم يصيب الرياضيين خصوصا لاعبين الجري و المسافات الطويله و يعرف على انه انخفاض نسبه كريات الدم الحمراء بالدم نتيجه تكسرها عند مزاوله الرياضه خصوصا على الأسطح الصلبة ولفترات طويلة, ويسمى مارش انيميا.
الاسباب :
تكسر كميات كبيره من كريات الدم الحمراء نتيجه ارتطام القدمين و الرجلين بالارض على الاسطح الصلبه والغير مستويه.
الاعراض :
**آلام بالساقين و العضلات .
***الشعور بالدوران و الدوحه .
***الضعف العام.
الوقايه :

قد يصعب على المتبعين نظام حمية ورياضة نزول منطقة الجوانب وهى الجانبين , فينزل الوزن ومازال الجانبين موجودين او لم ينزلوا بنفس مستوى نزول نفس الجسم , وكذلك البطن البارزة التى قد تنزل بمعدل اقل من باقى الوزن والحصول على جسم رشيق خالى من العيوب والديفوهات ليس بالصعب و ليس فى فى وقت طويل فقط إستمر فى حميتك وأترك باقى انواع الرياضة التى تمارسها واتبع تلك الرياضة فقط وستزهل بالنتائج فى وقت قصير
رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط , فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة وتعمل مايسمى بالاهتزاز لمناطق المترهلة , لذلك ينصح بدلا من رياضة الجرى العادى او السريع اتباع رياضة الجرى البطىء على مشط القدم وبه ستشعر انك تنط وليس تجرى كما ان انك لن تنهج سريعا كالجرى , فهى بعكس الجرى الذى لا تقدر على مواصلتة لفترات طويلة , فهو جرى رياضى رائع فى خسارة الوزن الزائد وخصوصا من المناطق الصعبة كالكرش والارداف والمؤخرة والصدر فى فترة قصيرة بدون مجهود شديد

كيفكم حبيباتى ان شاء الله بخير

انا راح ادخل فى الموضوع على طول انا شريت جهاز الجرى الكهربائى وصراح لى 5 ايام امشي عليه

بس فى عندى مشكله بسيطه هو وجع فى القدم شو ممكن اعمل حتى يخف الم ؟؟؟؟؟؟؟؟

سئال التانى مين قيكم شريته ومشيت عليه ونزل وزنها وكم نزلت وكم المده لى نزلتيه فيه ؟؟؟؟؟؟؟

الف شكر لكم على المرور

ويجعلك اجمل النساء بعون زوجك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيفي ام فجر حبيبتي ايش اسمه وبكم خذيتيه واذا عندك صوره نزليها ربي يسعدك يالغلا

هلا حبيبتى اسمه الجهاز image

المقربه منه هى