الوسم: الذاتى

اولا اخباركو ايه .. يارب تكونو بخييير
بصو بقي للتمرين ده … ده جبته من البحث بتاعى اللى كنت عاملاه ايام الكلية
على فكرة انا مجربتهوش لانى بطبيعة الحال لسة سنجل 😁😁😁😁 بس بحب اكتب فى المواضيع دى وكمان حابة افيدكم
بس اللى تبقي تجرب التمرين تيجى تقولنا النتيجة بقي عشان لما اتجوز بقي ابقي اجربه ☺☺☺ يلا هجرب عليكم هههههه
رغيت كتيير … يلا بينا ندخل عالتمرين
التمرين ده يفعل العجائب لو اتقنت استعماله … فوائده ~~~
يخرج الشحنات السلبية من العقل الباطن
يثبت الافكار الايجابية
يجلب القدر المطلوب لك
يزيد من الثقة بالنفس
ينبه الى امور معينة واخري مكبوتة

طب ازاى بقي اعمل التمرين ده … هقولك يا جميل
الطريقة سهلة جدا . بس هى فى الوقت نفسه قوية النتائج .. فقد تم تطبيقه على اكثر من مائة شخص وكانت النتائج مبهرة..
١- اكتبي انا احب فلان (اسم زوجك).. وهو بيحبنى .. وتقوليها .
٢- اكتبي اول ردة فعل فى بالك بعد اما قولتيها . ممكن تكون ايجابية مثال ( انا فعلا كذلك) او سلبية ( ولا بيحبنى ولا حاجة ) او محايدة ( ياريت ) او ملهاش علاقة بالجملة ( ماتصلتش بامى ) فقط اكتبي اول ردة فعل.
٣- اعملى كده خمس مرات .
٤- دلوقتى بقي اكتبي ( اسمك ) تحب ( اسمه ) وهو بيحبها .. وتقوليها.
٥- اكتبي اول ردة فعل فووورا.
٦- اعملى كده خمس مرات.
٧- اكتبي ( أنتى ) الخطاب موجه ليكى .. تحبين ( اسمه ) وهو بيحبك . وتقوليها.
٨- اكتبي اول ردة فعل ..
٩- اعملي ده خمس مرات بردو .
اعملى التمرين ده وانتى فى خلوة من غير اى مقاطعات .. التفكير فى شئ ليس مقاطعة ولكن يجب انك تكتبيه.
لازم يكون التمرين ده لمدة ١٤ يوم على التوالى.

ماالمقصود بالفحص الذاتي ؟
هو أن تفحص السيدة جهازها التناسلى (الثديين – الفرج – المهبل – عنق الرحم – الشرج)
مالهدف منه؟
1- هو الأكتشاف المبكر لسرطان الثدى وعنق الرحم وسهولة علاجه والقضاء عليه فى بدايته
2 – و أيضا الأكتشاف المبكر لعدوى الجهاز التناسلى

3 – ويمكن الأطمئنان على اللولب

4 – و أيضا ملاحظة إفراز عنق الرحم لتحديد أيام التبويض(كوسيلة لمنع الحمل أو كوسيلة لمعرفة ايام الخصوبة)

و يتم شهريا

فإذا وجدت المرأة شيئا غير طبيعى فعليها إستشارة طبيبها فورا

ولكن هذا لايغنى عن الفحص السنوى بواسطة الطبيب

ولكن هذا يستدعى طبيب متمرس صبور (وأكثر الأطباء لا يعلمون عنه شيئا الآن)و أيضا إمرأة متعلمة متفهمة وهذا غير مقبول بشكل كافى حتى الآن

تتعلم المرأة هذا الفحص بواسطة الطبيب الذى يدربها عليهمع الأستعانة ببعض الكتب والصور

أأأولا الفحص الذاتي الشهري على الثديين

•تفحص المرأة ثدييها مرة واحدة شهريا بعد نهاية الدورة الشهرية بأسبوع أو يوم من كل شهر فى حالة أنقطاع الدورة من سن البلوغ و يستمر مدى الحياة ويستغرق عشرة دقا ئق

• و الهدف منه هو الأكتشاف المبكر لسرطان الثدى وسهولة علاجه والقضاء عليه فى بدايته

;كيفيتة

أأأولا إخلعي ملابسك العلوية أمام المرآه في غرفة نومك أو في الحمام

ثانيا قفي أمام المرآه ولاحظي مظهر الثدي من الأمام ومن جميع الجهات

وفى جميع الجهات أثناء الوقوف فى ثلاثة أوضاع

•1 – الذراعان جانبا 2- الذراعان عاليا 3 – الذراعان على الخاصرتين مع الضغط الخفيف

•قفي أمام المرآه -قارنى الثديين و الحلمتين وخاصة الشكل

والحجم و التناظر و فيما أذا لوحظ أى أنبعاج أو كتلة أو

تجعد للجلد أو لحلمة الثدى

•ولاحظي أي إفرازات منها أو وجود شد داخلي أو تقرح

وهل هناك بقع حمراء أو قشور أو ظهور بعض الأوعية الدموية

أو أى شىء غير معتاد

•أيضا قارنى منطقة تحت الأبطين

•أيضا قارنى منطقة ما فوق الثديين-

•قومي بوضع اليدين متشابكه خلف الرأس ثم شدي يديك إلى الأمام ولاحظي
أي تغيرات غير طبيعية مثل الإختلاف في حجم الأثداء

•ضعي يديك على خصرك وشديهما وأميلي جسمك ناحية الأمام كأنك تدفعين بكتفيك ومرفقيك للأمام

•أعصرى برفق على حلمة الثدي بالسبابة و الأبهام ولاحظي خروج أي إفرازات غير طبيعية
فإذا خرج إفرازات غير طبيعية فعليك بزيارة الطبيب
ارفعي يدك اليسرى وأستخدمي أصابع يدك اليمنى بعد تغطية جدار الثدى بمادة زيتية ليصبح رطبا أو صابونا ليسهل فحصه لتتحسسي الثدي الأيسر بكامله إبتداءً من الحافة الخارجية للثدى بأستخدام ثلاث أو اربع اصابع من يدك اليمنى أضغطى أصابعك وهى مسطحة ( فى حالة أسترخاء) ضغطا فى أتجاه الصدر وبشكل دائري على هيئة دوائر متجهة نحو الحلمة
تأكدي أنك مررت على كامل الثدي كما لاتنسي أن تتحسسي المنطقة الموجودة
تحت الإبط الأيسر و فوق الثدى الأيسر لملاحظة وجود أي تورمات تحت الجلد أعيدي الخطوات السابقة وأنت مستلقية على ظهرك مع رفع اليد اليسرى فوق الرأس ووضع مخدة تحت الكتف

• . أعيدي نفس الخطوات أعلاه لفحص الجهة اليمنى
ثانيا الفحص الذاتي الشهري للأعضاء التناسلية

تفحص المرأة فرجها مرة واحدة شهريا وسط الدورة الشهرية أو يوم من كل شهر فى حالة أنقطاع الدورة من سن البلوغ و يستمر مدى الحياة

•ويستغرق عشرة دقا ئق

• و الهدف منه هو الأكتشاف المبكر لألتهابات الجهاز التناسلى و لسرطان الفرج وسهولة علاجه والقضاء عليه فى بدايته

;كيفية الفحص

أأأ- طريقة فحص الفرج

•1- في حجرة نومك إخلعي ملابسك وإكشفي النصف الأسفل من جسدك

22- إجلسي على الأرض مع سند ظهرك على مخده وميلي بجسمك للخلف وباعدي مابين رجليكي على أن تكون أمامك مرآه وفي وجود مصدر ضوئي جيد

33- إبدأي في التأمل من أعلى إلي أسفل لاحظى ثم تحسسى مكان شعر العانة لاحظى ثم تحسسى البظر وهو عضو رفيع أعلى المهبل و المنطقة المحيطة به بعد ذلك لاحظى ثم تحسسى الشفرتين الصغيرتين وهما شفرتين على جانبى فتحة البول و فنحة المهبل ثم لاحظي وتحسسي الشفرتين الكبيرتين وهما شفرتين على جاتبى الشفرتين الصغيرتين بعد ذلك لاحظى ثم تحسسى المنطقة حول فتحة البول بعد ذلك لاحظى فتحة المهبل والتى يحرسها غشاء البكارة بعد ذلك لاحظى ثم تحسسى منطقة العجان وهى المنطقة بين المهبل والشرج ولاحظي ثم تحسسي المنطقة حول فتحة الشرج

44- أى تغير فى اللون أو وجود أورام أو تقرحات أو إفرازات يبلغ الطبيب فورا

fب- طريقة فحص المهبل ذاتيا للمتزوجات

dيتم هذا الفحص عن طريق المنظار المهبلي ( vagina speculum) وهو متوفر في الصديليات ويوجد منه أنواع بيلاستكية ومعدنية

rقبل إستخدام المنظار المهبلي تتم تدفئة

المنظار وو ضع مادة زيتية أو ماء الصنبور لسهولة دخوله للمهبل

والمنظار مغلق و البطن و عضلات الفخذين فى حالة إسترخاء و بعد إبعاد الشفرتين الصغريين باليد الأخرى أدخلى المنظار و إتجاه طرفاه إالى اليمين و الشمال و بعد أدخاله لآخره لفى المنظار بحيث الطرف المتصل باليد إالى اسفل و الناحية الأخرى إلى أعلى

• وجهى الأضاءة للداخل ,أضبطى المرآة و يمكن الأستعانة بالزوج

• و إفحصى جدار المهبل – لا حظى وجود أى إفرازات بالداخل (لونها – رائحنها و يمكن أخذ مسحة منها وو ضعها فى زجاجة معقمة معدة لذلك لتحليلها)

ج- طريقة فحص عنق الرحم ذاتيا

•كما سبق تفحص المرأة فرجها ثم تفحص مهبلها فى حالة السيدة المتزوجة فتدخل منظار مهبلى فى مهبلها ثم تفحص عنق رحمها ويوجد فى نهاية المهبل و هو عضو حوالى بوصة وردى اللون مبلول و فى منتصفه فتحة صغيرة

•أحياتا يكون من الصعوبة أن ترى السبدة عتق الرحم و يحتاج لتغيير إتجاه المنظاروعند رؤيته تثبت السيدة المنظار وتفحص على مهل

• وبعد الأنتهاء من الفحص تغلق السيدة المنظار قليلا ثم تخرجه ببطء و هدوء ثم تقوم بتنطيفه

إذا أعجبك موضوع من مواضيعي فلا تقــل شكـراً
بـــل قــــل الآتـــــــي :