الوسم: الرشيقات

[img][/img]

اتمنى تعجبكم

السلام عليكم بنات جايبة لكم للي تبي تنحف قبل العيد

1 [bdr][/bdr]عصير الطماطم والتفاح والجزر :
وهو عصير تمزج فيه ثلاث عناصرمعا

تقطع تفاحة واحدة وثمرتان طماطم وثمرتان جزر الى قطع صغيرة وتضرب بالخلاط مع الماء ويتم تناول من كوب الى ثلاثة يوميا

2 [p5s][/p5s] عصير الطماطم والجزر والبقدونس :

تقطع ثلاث حبات جزر واربع حبات طماطم الى اجزاء صغيرة وتضرب في الخلاط ويضاف اليها الماء وورقات البقدونس
ومن الممكن استبدال الجزر باوراق السبانخ الغنية بالحديد والالياف.

بسم الله الرحمن الرحيم

——————————————————————————–

بعد دراسة كل رجيم وفوائده العلمية تم التوصل الى ملخص رجيم قاسي بعض الشي لكن نتايج مبهره تعطيك

فقط ضعي قلبك في درج الغرفه واشتري قفل وقفلي تفكيرك وابتدي على بركة الله وانسي شي اسمه اكل

كانك لاتجدين قوت يومك الا الي في هذا الرجيم يعني مضطره على كذا لانك فقيره خلاص فقيره وكل ما تبغين

تاكلين تذكري انك فقيره ما تملكين قوت يومك الا الي في هذا الرجيم وبسم الله

الرجيم هو:

ماء دافي مايل للغليان مع الريق صباحا بعد الفجر كاسه الى كاستين

بعدها بساعه ونصف

فطور يا زبادي خالي الدسم يا حليب خالي الدسم مع تست اسمر حبه

الساعة 10 صباحا ساعة مشي وافضل شي للمشي هو السيكل ابوعصاتين لليدين واسمه الاوربيترك يساعد شد الجسم ونحته

الغداء يا كيوي فاكهه او اناناس فاكهه كلي حتى تشبعين لكن صنف واحد

الساعة 4 العصر ماء دافي مايل للغليان كاستين وفائدة الماء الدافي هذا يطرد كل سم في جسمك مع نحته بدري بدري يعني رشيقه وجميله مع بشره حرير

الساعة 7 مساء مشي نصف ساعة

العشاء ملغي واذا الجوع ماكلك كلي خياره وحده وقبل النوم كاسه ماء دافي والنوم في الليل من الساعه11 لتساعد الجسم بان ياخذ راحته في حرق الدهون دون ازعاج وارتياح بعض الخلايا التي لا ترتاح الا بالليل فتقوم بوظيفتها على اكمل وجه

استمري عليها وهناك يوم مفتوح وهو يوم الجمعه لكي تعوضي بعض العناصر المفقوده….لكن باعتدال

مجرب من قبلي صحيح بتحسون اول يوم بتعب لكن من ثاني يوم بتتعودون لكن نهاية اليوم بتلاحظون كيلوين طاحت منكم وهذا ما حمسني في الاستمرار

تجربتي

سابقا 120 والحمدلله ………..بعد الصعوبه الي قابلتها في الايام الاولى واذا حسيت بدوخه

اكلت خياره او فاكهه الكيوي او اناناس واذا مره تعبتي ثلاث تمرات علشان تسترجعي قواااك ولو اني ماسويتها

الا اني مصره على هذا الرجيم حتى وصلت للوزن الي ارغبه الحمدلله وبقي على المثالي 5 كيلو

الوزن الان 71

ترى بامكانكن اخذ فترة راحه اسبوع كلوا ماشئتم ثم العودة بقوة من جديد ماهو شرط يطبق الرجيم للي ماعندها صبر

وماذكرت الموضوع الا للاستفاده وموشرط تتطبقينه بالحذاريف قلت انا من البدايه انه صعب للي يفكرون بصعوبة والي بتتوكل على الله وتجمد قلبها بيمشي معاها الرجيم الدعوة برمجة نفس للايجابية

كل عام وانتن بخير ؤمناسبه دخول شهر رمضان بلغنا الله واياكم الشهر الكريم وطبعا

السلام عليكم ورحمة الله

انا بصراحة وايد متضايقة على نفسي

عمري 15 مآدري 16 المهم طولي 158 ووزني 58

انا مب وايد وايد ضغيفة ولا انتي متينة انا انحف من متوسطة مادري كيف اشرح

مشكلتي اني كنت اسوي ريجيم كم يوم بس بعدين اتساهل واكل اي شي ثاني ممكن يمتني

والحين احنا فأيام المدرسة وانا ما اكل اي شي ممن الصبح للظهر ويوم ارجع احس اني بموت من الجوع فآكل آي شي

استغفر الله شي يرهق معظم صديقاتي اوزانهم بين الأربعين وبداية الخمسين ومع انهم بطولي عآدي

بس ابا اعرف كيف ممكن اضعف وبدون ماتنقص عزيمتي ؟
قريت امس عن حبوب تنحف بس ابد دكتورة ما نصحت بأي نوع من الحبوب الخاصة بالتنحيف

بلييز انا دورة ريجيمات شكثرهم بس أغلب الأكل ما احبه وايد فأنا اسوي لنفسي ريجيم فيه كل المواد إلي احتاجها

1-التحميه لكي لاتصابي بتشنج مثلي
فانا اصبت بتشنج برجلي ويدي وما حركتها ليوم
التحميه هيا قفي وباعدي بين قدميك ويديك واقفزي 5 مرات
2-قفي منتصبه ارفعي يد وضعي الاخري علي خصركك واضخطي بها وانحني بتتالي 3مرات
3-رياضه التخط لمده 50 مراه او اذا ا ستطعتي متلي 100 مره
اشربي ماء معتدل الحراره قبل التمرين وارتدي ملا بس قطنيه ماصإ للعرق
اذا تعبتي من تمرين استريحي لدقيقه واكملي واذا شعرتي بدوار انتقلي الي تمرين اخر
الاتمارين الباقي تعرفينها
و
الحركه الكتيره
تلطعام :