الوسم: السيدات

بنات انا بسألكم عن شي

وياليت المتزوجات يفيدوني

انا امس نمت مع زوجي وعادي ماكان في

شي الم او غيره ووقت ماصحيت الفجر

احس بألم بالمنطقه من تحت بالذات يزيد

اذا ضغطت عليها لدرجه اني اذا وقفت

مااقدر اطول ياليت اللي صار معها مثلي

او اللي عندها خلفيه عن الموضوع

تعلمني..

انا يصير معاي كذا ثاني يوم

انو احس نفس المكااان في الم بس مو لدرجة اقوم من جلستي لا احاول اميل على جنب عشان مااضغط عليهاااا

أت

• منى أن يكون الجميع بألف خير
• الإنسان بطبعه يحلم أحيانا أثناء نومه ومرات يحلم وهو في وعيه ههه يعني
• أحلام اليقظة
• وربما الأغلبية مروا بهذا إن لم يكن الجميع
• عموما أحيانا نتخيل أمورا إما سيئة أو حسنة
• جميلة أو العكس وربما حسب الحالة النفسية من يدري
• فمثلا عندما يغضبنا شخص ما نتمنى لو ننتقم منه ولو في تخيلاتنا يعني
• نبني سيناريوهات كثيرة دون أذيته بشكل كبير
• وأحيانا
• نتخيل ما هو إيجابي كأن نلعب دورا هاما في الحياة أو في حياة شخص معين
• وهنا البطل يكون
• هو
• أنا
• وأنت
• يعني لايمكن أن نكون على سيرة واحدة ربما تتحكم فينا الظروف
• ولهذا خطرت ببالي فكرة
• تخص تخيلاتكم وأحلامكم
• ماذا لو كانت هناك طاقية إخفاء وعندما تلبسها تختفي تماما عن الأنظار
• ويمنح لك يوم واحد
• ما أنت فاعل فيه ياترى؟؟؟
• أطلقوا العنان لمخيلاتكم لنعرف مانواياكم
• [

ها اشلوني ؟؟

الســــلام علـــيكم ورحــمة الله وبركــــاته

حبيباتي جمعت لكم معلومات قيمة جدااا من خلال قراءاتي وبحثي الخاص للمساعدة على الوصول للوزن المناسب والرشاقة ..

اتمنى ان معلوماتي تفيدكم .. وللعلم هي معلومات طبية صحيحة حديثة وليست فقط عن تجارب.

1-ممارسة الرياضة صباحاً قبل الإفطار تحرق دهون الجسم أكثر.
2-لا يجب ممارسة الرياضة بعد الاكل مباشرة ..يمكن بعد ساعتين من الاكل.
3-يبدأحرق الدهون في الجسم بعد عمل عشرين دقيقة رياضة.
4-أكل البروتين (مثل البيض وخلافه)على الإفطار يملأ البطن ويشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة .
5-يحرق الجسم في عملية الهضم 50 سعر حراري وهذا معناه اذا أكلنا وجبات صغيرة خفيفة 6 مرات يوميا بدلاً من 3 وجبات كبيرة سوف نحرق 300 سعر حراري على الهضم فقط.
6- أكل الفاكهة والخضروات وهي كاملة بدون تحويلها عصير ينحف ويفيد أكثر..فمثلاً جزرة متوسطة تحتوي على 150 سعر حراري لكن عميلة قطعها وطحنها بالأسنان وهضمها تستهلك 250 سعر حراري.
7-وجبة الفطور صباحاً مهمة جدا لكي لا نشعر بالجوع ونلتهم المزيد من الطعام في وجبة الغداء.
8-شرب كوبان ماء قبل اي وجبة بربع ساعة يملأ البطن ويقلل من استهلاك الطعام.
9-أثبتت الدراسات ان شرب الماء الساخن على الريق لا يفيد في التنحيف إطلاقاً بل ويضر بالمعدة،وعلى العكس فأن شرب كوبان ماء بارد(وليس مثلج)على الريق تحرق ما يزيد عن 30 سعر حراري.
10-ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا مفيدة في التنحيف وتوسعة الشرايين وتحسين عضلة القلب وكفاءة الرئتين .
11- كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم قلت الكتلة الدهنية وزادت نسبة حرق الدهون.. ولا يوجد سبب للخوف من تكوين عضلات عند السيدات لانها لن تصبح أبدا مثل شكل عضلات الرجال الضخمة.
12-طلوع ونزول السلم 10 دقائق يوميا يعادل المشي ساعة كاملة.
13-نط الحبل لعشر دقائق أيضاً يعادل المشي ساعة.
14-المشي بسرعة 3 كيلومتر في الساعة اي كيلومترواحد في ثلث الساعة تحرق مايزيد عن 600 سعر حراري.
15- المشي ساعة صباحا قبل الفطار وساعة مساءً بعد العشاء يومياً تنزل الوزن بمعدل يكثر عن 5كيلوجرام شهرياً.
16-المشي ساعة صباحاً فقط يحرق مايقارب 750 جرام في الاسبوع اي مايعادل 3 كيلوجرام في الشهر.
17-يجب الانتباه الى الطعام في فترة الغضب والتوتر،أغلب البدناء يأكلون بشراهة عند الغضب والتوتر.
18- أفضل طريقة لعدم الاكل أثناءالتوتر والغضب هوإشغال العقل بشئ ترفيهي مثل حل الكلمات المتقاطعة اوالرسم او حل معادلات حسابية مثلاً او التفكير في ذكرى سعيدة.
19-عند نقع شرائح ليمون وكمون لليلة واحدة وشربه مع أكل تفاحة واحدة قبل الاكل بنصف ساعة ينحف 12 كيلو شهرياً.
20-يجب عمل تمارين الإحماء لمدة لا تقل عن 6 دقائق عند كل بدء ممارسة رياضة.

•شفت المقفي وربي مااتبعه
لو خطوتين
واصبعي وهو اصبعي لاجرحني
اقطعه !

ابسألك سؤال واحد والجواب كلمتين
لاصار قدرك والهوى خصمين من تآقف معه ؟؟

ياخي العزة كرامة وانت دايم
مستهين

بسم الله الرحمن الرحيم

قصة إسلام الأسير الروسي وأمه هذه قصة واقعية حدثت خلال الحرب بين إخواننا الشيشانيين وبين الروس الملحدين وقد كتبها الأخ عبدالناصر محمد مغنم .. أما القصة فتعالوا لنقرأها معاً :
وصلت الحدود بعد رحلة مضنية عانت فيها أشد المعاناة ، وقفت عن بعد لتتأمل الجبال الشاهقة تعلوها قمم الثلوج البيضاء ، مشت نحو نقطة التفتيش ببطء شديد ، تذكرت نصائح الأصدقاء حين عزمت على المجيء إلى هنا ، كلهم أنكروا فكرتها وحاولوا إقناعها بالعدول عن هذه المخاطرة ، لم تستجب لنصائحهم وأصرت على المجيء ، لم تكن تهتم بأي مكروه يمكن أن يقع لها ، لقد طغى على قلبها حبها لولدها الوحيد وقررت المجيء من أجله ، وصلت نقطة التفتيش فشعرت بنبض يتسارع ، تداخلت الأفكار في ذهنها وعملت الوساوس عملها ترى ماذا سيفعلون بي ؟ هل يطلقون النار علي ؟! أم يقومون باعتقالي كرهينة للمساومة ؟ أم يكتفون بعودتي خائبة دون تحقيق مطلبي ؟ نظرت أمامها فرأت رجالاً يحملون السلاح ويتلفعون بمعاطفهم اتقاء البرد وينتشرون على الطريق وفوق الهضاب ، تأملت وجوههم فاجتاح كيانها شعور بالأمان والطمأنينة ، تقدم منها شاب وضيء زينت محياه لحية كثة سوداء ، تبسم لها ونادى عليها ، تفضلي من هنا يا سيدة ، تقدمت وهي تتلفت يمنة ويسرة !! هل أستطيع مساعدتك يا خالة ؟ نظرت إليه بعينين حزينتين نعم يا بني أرجوك .. ماهي قصتك إذن ؟ إنه ولدي الوحيد ! ولدك الوحيد وماذا جرى له ؟ إنني من الروس يا بني وولدي أسير لديكم .. ماذا أسير لدينا ؟ نعم .. نعم فقد كان جندياً يقاتل مع القوات الروسية .. وهل تعرفين ماذا فعلوا بشعبنا يا خالة ؟ تصمت وتطأطأ برأسها .. إن ابنك واحد منهم .. ولكنه وحيدي وقد جئت من مكان بعيد أطلب له الرحمة .. يصمت برهة ويفكر .. حسناً سأعرض الأمر على القائد ، إنتظري هنا ريثما أعود ، وينطلق مبتعداً عنها حتى غاب عن الأنظار ، جلست بهدوء وجعلت تتأمل حفراً قريبة من نقطة التفتيش ، رأت السواد الكالح الذي خلفته القذائف والألغام ، بئست الحرب هذه نقاتل شعوباً لأنها انتفضت في وجه الظلم واختارت الحرية ، ليتها لم تكن وليتنا لم نرها .. انتبهت على صوت يناديها : تعالي أيتها العجوز تقدمي . نهضت وأسرعت نحو الشاب الوضيء ليقودها إلى مقر القائد .. هل وافق يا بني ؟! هل سيسمح لي برؤية ولدي ؟ إن كان حياً سترينه إن شاء الله تعالى .. حقاً ، أشكرك يا بني .. الشكر لله يا خالة ، وتمضي معه للقائد .. تقف أمام رجل طويل صلب بدت عليه هيئة المقاتلين الأشداء ترجوه أن يسمح لها برؤية ولدها ، تذكر له اسمه وصفته ، يطلب منها البقاء مع أسرته حتى يتسنى له البحث عن ولدها بين الأسرى الموزعين في المخابئ في الجبال ، وتمكث يومين في رعاية أسرة شيشانية كريمة فاضلة ، رأت نمطاً غريباً لم تعهده من قبل ، شعرت بحياة جديدة مغمورة بالسعادة والهناء رغم المآسي والأحزان ، أبدت إعجاباً شديداً ودهشة ملكت عليها لبها لذلك الترابط العجيب والتفاني الرائع من قبل كل أفراد الأسرة ، وفي مساء اليوم الثاني عاد القائد لبيته ، وتقدم إليها مبتسماً ليزف لها بشرى العثور على ابنها بين الأحياء ، شعرت بسعادة غامرة ، لم تعرف كيف تشكره ، رجته أن يصحبها لرؤيته ، لا يا سيدتي هذا لا يمكن ، أصابها الوجوم .. ظنت لوهلة أن أملها خاب . لماذا يا سيدي ؟ أرجوك لا تتعجلي سنأتي به إليك هنا بعد قليل إن شاء الله تعالى ، وتنفرج أسارير البشر في قلبها ، وتظهر الفرحة على محياها .. حقاً .. هل أنا في حلم يا سيدي ؟ بل هي الحقيقة وما عليك إلا الانتظار قليلاً حتى تنعمين برؤية ابنك سليماً معافى ، تعني أنه بخير وعافية ؟ وهل أخبرك أحد بغير ذلك ؟ لا لا .. بلى قالوا بأنكم إرهابيون تعذبون الأسرى وتقتلون الجرحى وتسبون النساء وغير ذلك ، وهل صدقت ما قالوا ؟ في الحقيقة .. ماذا أيتها السيدة ؟ لو صدقتهم لما جئت إليكم بنفسي للبحث عن ولدي .. طرق شديد على الباب ، لابد أنهم وصلوا .. يفتح الباب ليلج منه شاب وسيم يرتدي ملابس المجاهدين الشيشان ، أمي .. أمي ، تنهض وتهرع نحوه ، ولدي حبيبي غير معقول ، كم اشتقت إليك يا أمي (تبكي بحرقة .. تقبل وجنتيه .. تتحسس رأسه) هل أصابك مكروه يا بني ؟ بل كل الخير يا أمي ، وهل كل الأسرى يعاملون هكذا يا بني ؟ إن أخلاق وشيم هؤلاء الرجال دفعتني للإنضمام إليهم يا أمي .. وكيف ياولدي ؟ لقد أسلمت يا أمي أسلمت نعم يا أمي أسلمت وعرفت الحق بفضل الله سبحانه ، ودينك ودين آبائك وأجدادك ياولدي ؟ الدين هو الإسلام يا أمي ولايرضى الله من أحد ديناً سواه ، ياإلهي ماذا أسمع؟ إنه الدين الذي ارتضى الله لعباده وبه وحده تسعد البشرية ، وذلك عندما تستسلم لربها الواحد الأحد الفرد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ، إنه دين العدل ، ودين الحرية ، ودين الفطرة ، ودين السعادة في الدارين يا أمي ، وكيف تعلمت كل هذا ؟ ينظر إلى المجاهدين حوله ، لقد علمني هؤلاء القرآن يا أمي فوجدت فيه ما كنت مشتاقاً لمعرفته ، وجدت فيه ما وافق فطرتي ، وجدت فيه ضالتي ، فهو الهدى و النور وهو البيان الحق للغافلين ، وماذا ستفعل الآن يا بني ؟! ألن تعود معي ؟ يبتسم ويتحسس رأسها بل سأبقى هنا يا أمي ، وأنا .. أنا والدتك يا بني ؟ أسلمي لله رب العالمين ، أسلمي يا أمي ، أسلمي وابقي معي ، تطرق قليلاً وتفكر في هذه الكلمة ، تتمتم كأنما تحدث نفسها ، أيعقل هذا ؟ هل هذه حقيقة أم حلم ؟ إنها نعمة ساقك الله إليها يا أمي لا تضيعيها أرجوك ، ترفع رأسها وتنظر لوجه ولدها ، تتأمل النور في عينيه ، تنهمر الدموع على وجنتيها ، تتذكر تلك الرعاية التي عاشت في كنفها لدى أسرة القائد ، تفكر بكل ما سمعت من قبل عن هؤلاء المجاهدين الذين صورهم الإعلام في بلدها إرهابيين وحوشا ، وتقارن تلك الصورة بالذي رأته بأم عينيها في جبال الشيشان ، تتقدم نحو ولدها وتبتسم له بحنان ، وماذا يقول من يريد الدخول في الإسلام يا ولدي ؟