الوسم: الظهر

بصراحة
أنـــــــا إنسانة أكره المقدمات والتكلف بالحكي

عشان كذا بدخل في الموضوع على طول ..
و يـآرب يدخل عقولكم وتستوعبونه ياررررررررررب !

طبعاً , شي طبيعي النوم عندنا احنا الشبابات مشقلب فوق تحت

– اللي تواصل يومين كامله و تنام 3 ايام

– واللي تنام الصبح وتصحى بالليل

واللي …. واللي ….

أنا ما أقول شي عن شقلبة النوم ..
بالعكـــــــس !
بيني وبينكم هي اللي يحلي الإجازة
< ياويلي من الأمهات

و أبداً مـــــــــــا راح أقول شي عن الاشياء اللي نسويها لما نسهر
( الأكل , النت , السوالف والهذرة … )

بسسسس أنا بتكلم عن

( تأخير الصلوات لما ننام ! )

بنات

خلونا نكون صريحين مع بعض ..

إحنا تهاوننـا و أرخينا حبال كثيييييييييييييييييييييييــــــرة من الدين ..
( في اللبس و في الأغاني ووو في المعاصي بشكل عام ! )

بسس عاد مو نقطع أهم حبل و أهم شي بالإسلام !

الصلاة يانـاس عمود الدين !

و أول شي راح تنسألين عنــّه لما يحطونك في قبرك !

و تذكروا حديث الرسول صلى الله عليه وسلم :
" العهد الذي بيننا وبينهم ( الصلاة ) فمن تركها فقد كفـر "

فقد كفر !!!!!!!!!!!

لا تقولون احنا ماتركناها !

لأن مره الشيخ محمد العريفي قال مثال مررررررررررره صحيح و أقنعني !

قال :

أنا لو بشهر 6 على سبيل المثال , قمت و نويت الحجّ و أخذت أغراضي وسافرت لمكة ..
وسويت كل الأشياء اللي يسويها الحجاج
( نويت , أحرمت , وسويت كل المناسك .. مبيت في منى و رمي الجمرات ووو الوقوف بعرفة وو ذبحت و أحللت وو … )

بتنقبل حجتي وهي بشهر 6 ؟

مستحيل !!!

أنا صح سويت كل اللي يسوونه الحجاج , بس مو في وقت الحج !!

و الصلاة كذا بالضبط ..

لما تصحين من النوم الساعة 6 المغرب ..
وتصلين صلاة الظهر اللي هي وقتها 12 الظهر

راح تـُقبـَل منك وهي مو في وقتها ؟!

( ان الصَلاةَ كَانــَتْ عـَلَىْ المـُؤْمِنِينَ كــِتــَابــَاً مَوْقــُوتـَا )

موقوتا = لها وقتها !

—

بنات احنا لازم نستوعب ايش اللي جالس يصير !

انا تفاجئت كثيـــررر فـي بنات !!!!

اقولها :
فلانة بتصحين تصلين ؟

وتجاوب بكل برود :

" لا ما أصحى , أصليهـا لما أصحى "

وعذرها ان نومها ثقيل

أو مافي أحد يصحيها

أو تتحجج بأي شي ..

وولما أجادلها
تحاول تقنعني بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم :
( النائم حتى يستيقظ )

المعنى من ( حتى يستيقظ ) :
لو ماكان في أحد موجود يصحيه
أو الشخص مغمى عليه
أو تحت تأثير التخدير بالعمليات مثلاً …

و مو معناها أبد إنه لما تشبعين نوم و تصحين , تصلينها !!!

أنا بسسسس بسألك سؤال و جاوبي بينك وبين نفسك بكـــــــــــــــــــــــل صــراحة ..

– لو عندك دوام أو موعد مهمّ , أو حتى طلعة مع صديقاتك ..
بتنامين وانتي مرتاحة ؟ ومبردة ؟ وعادي تصحين بأي وقت ؟

أحلف لك إنك ماراح تسوينها ..

بالعكـــس ..

والله بتركبين الآلارم ( المنبه ) و بتزعجين أهلك عشان يصحونك حتى لو يصحونك بمويا باردة

و بتوصين صديقاتك يدقون عليك

وو.. وو ..

أبي أعرف بسس..

وش اللي يمنعك من الحماس للصلاة زي حماسك للـ أشياء الثانية ؟

خلونا نكون صريحين مع بعض ..

تقولون :

( احنا ركبنا جوالاتنا ع وقت الصلاة و نمنـا ..
ولمـا دقت الجوالات .. بدون مانحس سكرناها
ورجعنا نكمل نومنـا !)

كثير بنات يتسائلون ويقولون :

احنا سوينا اللي علينا بـسس ياربي ليه ماصحينا؟!!!

أنا أقولكم ليه !

لأننا نسينا شي مهمّ ..
نسينـا النية !
( نيّة انك تصحين للصلاة )

احنا نركب جوالاتنا صح ..
بسس ما نحط في بالنـا اننـا لازم نصحــى !!!

خلونا شوي نرجع لـ مثال طلعة الصديقات

وش السبب اللي خلاك تصحين بسرعة لصديقاتك وتتحمسين لهم ؟
< حتى لو انك تعبااانة وو مانمتي الا قبل موعد روحتك بساعة بـسس وربي بتصحين !!

أكــــــــييييييد لأنك تبينهم ومشتاقة لهم
وتدرين ان هالطلعة ماراح تتكرر ,
أو لأن ممكن يزعلون لما ما تجين لجمعتهم ..

السؤال المهم هِنــا :

معقولة نتحمس لصديقاتنا .. وننسى رب العالمين ؟!

هنا انا اقولك لازم ننوي اننـا نصحى ..

و بساعدك شوي ..

سوي كم شغلة بسيطة قبل تنامين و صدقيني بتقدرين تصحين للصلاة بإذن الله !

أولاً :
حطي في بالك إنك ممكن تنامين
ومعاد تصحين من هالنومة !!!!
ومعاد تصحين من هالنومة !!!!
ومعاد تصحين من هالنومة !!!!

وكيف بيكون شكلك قدام رب العالمين وانتي نايمة عن الصلاة ؟

ثانياً :

ذكّري نفسك كثييييررر بأهمية الصلاة !
وتذكري عقوبة تأخيرهـا ..
( من المناظر التى رآها رسول الله صلى الله عليه وسلم لمـّا أسري به ليلاً :
رأى قوماً يرضخون رؤوسهم بالحجارة كلما رضخت عادت كما كانت لا يفتر عنهم تضرب رؤوسهم بالحجارة فتتحطم ثم ترد مرة اخرى ثم ترضخ .
فقال : من هؤلاء يا جبريل ؟
فقال : هؤلاء الذين يتكاسلون عن الصلاة )

ثالثـاً :
اقنعي نفسك إنك تقدرين تصحين للصلاة ..
لأنك لو ماتقدرين ,
ماكان صحيتي للدوام , و لا صحيتي لو بيجي بيتك أحد
ولا … ولا … !

رابعاً :
وصّــي أهلك أو أي أحد ..
و أصرّي إنهم يصحونك ..
عشان حتى لو صار يوم و نسيتي توصينهم ..
يصيرون هم يعرفون انك مهتمة لها

خامساً :
حاولي تبعدين الجوال عنـّك مو لازم يكون قريب منك
عشان تضطرين تقومين من السرير و تروحين لمكان الجوال وتسكرينه ..
وقتها بتكونين وعيتي وو بتقومين تصلين

السلام عليكم
– طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في فترة الحمل
***سبب الآم الظهر***

أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام ، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والاربطة في اسفل الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر.
***طرق العلاج المنزلية***

1-إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيدآ.
2-وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم.
3-النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك.
4-ممارسة تمرين المشي.(مش فى الاشهر الاولى)

5-قفي مع جعل ظهرك مقابلآ للحائط وإضغطي بمؤخرتك ببطء جهة الحائط حتى تلمسيه، ثم إبتعدي عنه وكرري هذا التمرين عدة مرات باليوم.
6-عند رفع الأشياء من على الأرض فإنحني بالركبتين والوركين ولا تحني الظهر.
7-عندما تكونين حاملة شيئآ ثقيلآ فإجعليه ملاصقآ لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب.
8-إذا أردتي الجلوس فإختاري مقعدآ متينآ ذا ظهر مستقيم وإجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه.
9-عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين وضعي مسندآ على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه.
***متى يجب مراجعة الطبيب***

النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا، فإذا كنت حريصة على الاحتفاظ بذاكرتك يقظة فعليك بالمواظبة على نوم القيلولة فى فترة الظهر، والذي قد يساعد على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزة الكمبيوتر، عندما يعاد تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثر سلاسة، حسب ما أكدت دراسة أمريكية حديثة.

ممنوع وضع دعاية وروابط تشير إلى مواقع أخرى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 888 5 لتر في اليوم اشرب يارب سهل ان شاء الله يكون سهل الله يجزاكم خير يارب طمن بالي ياكريم

موفقة أختي

.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يتألف العمود الفقري من ثلاث وثلاثين فقرة، محددة في ثلاث مناطق: الفقرات القطنية، والفقرات الظهرية، والفقرات الدماغية، وكل واحدة من هذه المناطق يمكن أن تكون خاضعة للألم.

الفقرات القطنية ـ وهي السفلى ـ تحدث آلاما تتراوح بين ألم محيط الكلية والآلام القطنية المزمنة، والفقرات الظهرية تتعرض هي الأخرى للأوجاع تحت تأثير التعب، وأخيرا، تتسبب الفقرات الدماغية بتصلب الرقبة المعروف، وكذلك بأوجاع الرأس، والآلام التي تصل حتى إلى الكتف.

هذا المجموع من الفقرات الأربع والعشرين المتحركة (إضافة إلى التسع الأخرى الملتحمة التي تشكل في أسفل الظهر العجز والعصعص) يمثل طاقة مدهشة في التحرك، فهي متناسقة مع بعضها بشكل كامل بحيث يسمح الجزء الأمامي بدعم الجسم، وتحمل الوزن، أما القسم الخلفي، فهو بدوره يؤمن الحركة، وتقع بين كل فقرة وأخرى أسطوانة صغيرة تمتص الصدمات أو تغيرات الضغط.

وهناك ثلاث وعشرون أسطوانة، تمثل كلها ثلث ارتفاع العمود الفقري، وتنطوي كل واحدة منها على نواة جيلاتينية في وسطها، محاطة بحلقة ليفية، مكونة من شرائح مصنوعة بشكل متحد المركز، تماما مثل شرائح البصل، وتخضع هذه الاسطوانات لعمل مستمر، فهي التي تتعرض للضغوط التي يخضع لها العمود الفقري.

والفقرات الصلبة مهمتها أن تعكس هذه الضغوط على الأسطوانات، وهي الملزمة بالتكيف مع هذه الضغوط، وفي الواقع فمنذ أن تخضع الاسطوانة للضغط الشديد لا تلبث النواة أن تتسطح وبذلك تعمل على تمديد الحلقة الليفية، وعند الراحة، تنقلب الآية بحيث تشتد ألياف الحلقة، وتستعيد الأسطوانة ارتفاعها الطبيعي.

ومن أجل استكمال هذه الآلية المدهشة هناك أربطة صغيرة بالغة الصلابة تحفظ الفقرات في ما بينها، وتكفل عضلات الظهر بتأمين الصلابة لكل هذا الجزء من الجسم.

أسباب آلام الظهر

إذا كان الظهر بهذا الترتيب والتوازن، فمن أين تأتي آلامنا الظهرية، علما بأن ما يقرب من 50% من الناس يعانون من هذا النوع من الآلام؟

الجواب بسيط، وهو أن الظهر هش مثل كل الأمور الميكانيكية البالغة الدقة، فهو يتفاعل بشدة مع أقل اضطراب، ونحن نعلم أن الأعصاب في كل أنحاء الجسم تستخدم كإشارات إنذار، فمع حدوث الألم تنذر بوجود خلل وظيفي أو توعك، والواقع أن الجهاز العصبي «حذر» بصورة خاصة في منطقة العمود الفقري، ولذلك فهو يحمي النخاع الشوكي الذي تنطلق منه الأعصاب التي تغطي الفقرات على كل المستويات، وهكذا تحاط الفقرات بطرفيات عصبية دقيقة (تبلغ عشرات الآلاف من المليميتر) تتأثر بأقل إنذار يتسبب بالألم.

ما هي الاختلالات الوظيفية التي يمكن أن تظهر على طول عمودنا الفقري؟

إنها اختلالات متعددة، في الواقع نشير إلى بعضها كالنتق، واللمباغو وألم عرق النسا، وتصلب الرقبة وغيرها.

ولعل المهم هو أن اثنين من كل ثلاث من هذه الحالات ترتكز إلى سبب ميكانيكي بحت، وبمعنى آخر إنها لا تحصل إلا لأننا نسيء التعامل مع ظهرنا، لذا من المناسب أن نتعلم في أثناء العمل، والرياضة أو حتى النوم كيف «نعامل» فقراتنا.

ولعل من أهم أسباب آلام الظهر هو تحميل الجسم فوق طاقته وبالتالي تحميل هذا الخلل للظهر. فحذار من حمل الأشياء الثقيلة جدا، وإذا أراد الشخص أن يرتب سريره فعليه بطي رجليه بدلا من الانحناء، وإذا كان جالسا فليحرص على أن يبقى ظهره مستقيما ومستندا إلى ظهر المقعد، وليحرص كذلك أن يكون مقعده دوارا من أجل تجنب الاستدارات القاسية للعمود الفقري.

وعلى النساء أن يبتعدن عن الكعوب العالية، فإذا ما بلغت 5 سم، فإنها تتسبب بتقوسات خطرة للفقرات القطنية، يضاف إلى ذلك أن الكعوب العالية تزيد من الطول وبالتالي تجبرك على التقوس أكثر، خصوصا وأن العمود الفقري عند النساء أكثر هشاشة منه عند الرجال، ويضع الحمل عندهن أيضا ظهورهن أمام تجربة قاسية.

وفيما يلي بعض القواعد التي يمكن أن تجنبك آلام الظهر:

كل شيء يبدأ في النوم، فحذار الأسرَّة بالغة الليونة، لأنها تشكل بالطبع حفرة تضغط على فقراتك، وحذار كذلك الوسادات الكبيرة جدا التي تؤذي رقبتك.

ولوضعية النوم أهميتها أيضا، فالنوم على البطن يتسبب بتقوس خطر في كليتيك، لذلك عليك أن تختار ما أمكن بين النوم على الجانب أو الظهر.

انهض من نومك الصباحي على مهل، لأن الظهر يفضل نهوضا متئدا ومتأنيا، لذلك يمكنك أن تتمطى أو حتى تدوس بقدميك من أجل تليين بناء عمودك الفقري.

وإذا جئنا إلى الرياضة لوجدنا أن هناك رياضات مستحبة ومطلوبة كما أن هناك رياضات مطلوبة بصورة أقل، فبالنسبة إلى ظهرك، تستحسن السباحة، والمشي، وركوب الدراجة، وفي المقابل فإن الغولف والتنس والمراكب الشراعية التي تفرض التواءات عنيفة، تبدو غير مستحبة، وإذا حدث أن انتباك ألم على أثر سقطة ما أو حتى على إثر جهد قوي، يقتضي أن تلجأ في الحال إلى التصوير الإشعاعي.