الوسم: المحددة

يسلموا حبيبتي وحبيت البنفسجي والازرق

سلام عليكم
وزني 86 كغ و طولي 165 عندي تكيس بالمبايض سببلي سمنة زائدة
وانا الان اتبع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية
و امشي كل صباح مدة 20 دقيقة حوالي مسافة 1 كيلومتر و نصف
و امارس رياضة مدة ساعة ونصف كل يوم خميس
و انا اريد ان امارسها ولو مرتين في الاسبوع ولكن ظروف العمل لا تسمح
فهل يمكن ان اضاعف المدة يوم الخميس اي بدل ساعة و نصف سأمارس 3 ساعات
هل هذا غير مضر و عل يساعد على فقدان الوزن

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mimaselma سلام عليكم وزني 86 كغ و طولي 165 عندي تكيس بالمبايض سببلي سمنة زائدة وانا الان اتبع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية و امشي كل صباح مدة 20 دقيقة حوالي مسافة 1 كيلومتر و نصف و امارس رياضة مدة ساعة ونصف كل يوم خميس و انا اريد ان امارسها ولو مرتين في الاسبوع ولكن ظروف العمل لا تسمح فهل يمكن ان اضاعف المدة يوم الخميس اي بدل ساعة و نصف سأمارس 3 ساعات هل هذا غير مضر و عل يساعد على فقدان الوزن

هلا وغلا حبيبتي
اولا الرياضه لا يمكن ممارستها ثلاث ساعات متتاليه لانها مرهقه ومتعبه جدا
الافضل ممارستها خمس ايام في الاسبوع كل يوم ساعه
الرياضه ممتازه تشد الجسم وتسوي ليونه وتحافظ على العظام من الهشاشه
وتصقل الجسم وتنحفه
وعند ممارسة الرياضه يوميا يستجيب الجسم افضل من مره واحده حيث ترتخي العضلات خلال الايام التي لا تمارسي فيها الرياضه
ولك كل التقدير لمشاركتك وثقتك

بالتوفيق

الله يعطيك العافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيانزا مشكووورة خيييتووووو

هلا نورتي الصفحة بحروفك العطرة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طفلة الحب يسلمو غاليتي الله يعطيك العافية

اسعدني مرورك وافرحني ردك يالغلا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلا_2016

اسعدني مرورك وافرحني ردك يالغلا