الوسم: المنزلية

يمكنك التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة ، وبكل سهولة ، وذلك ِ من خلال تحويل أعمالك اليومية العادية إلى تمارين مفيدة لصحتك ووزنك وشكل جسمك. بالرياضة المنزلية .. تغلبي على وزنك الزائد .

ـ لابد أنك تحتاجين لحمل جسم ثقيل "1-3 كج"، ونقله من مكان لآخر بين الوقت والأخر "مثلاً وعاء مغلق مليء بالطعام" أو غيره ، ارفعي الجسم بيدك اليمنى واهبطي به خمس مرات، ثم افعلي الشيء نفسه بيدك اليسرى.

هذا التمرين البسيط – إن كررته يومياً – من شأنه أن يقوي عضلات الكتفين والطرفين العلويين ويعطيها المظهر الذي تحبينه.

ـ حولي لعبك مع الأطفال إلى رياضة مجهدة ومسلية في نفس الوقت، مثلاً اتفقي معهم على الركض وراءهم، أو اقذفي كرة اللعب بعيداً واركضي معهم لتمسكي بها ، هذه اللعبة ستوفر لكِ نفس فائدة الجري في الملعب ساعة من الزمن، مع إضافة عنصر المرح والتسلية للجميع.

ـ قبل أخذ الحمام الصباحي، أمسكي بطرف حوض الحمام "البانيو" وقدماك على أرض الحمام على مسافة طول جسمك من الحوض، وادفعي جسمك للأعلى ثم أعيديه للوضعية الأولى 10-12 مرة، هذا التمرين من شأنه أن يقوي عضلات البطن والأطراف الأربعة، كما يمكنك أن تقفي على رؤوس أصابعك وأنت تجففين شعرك أو تستعملي فرشاة الأسنان حتى تنالي المزيد من تقوية عضلات الساقين.

ـ دعي طفلك أو طفلتك تجلس على بطنك وأنت مستلقاه على ظهرك، بينما تقومين برفع جذعك إلى الأعلى عدة مرات، ولا يخفى على أحد ما لهذا التمرين من تقوية لعضلات البطن، بالإضافة إلى الفائدة التي تجنينها من اللعب مع أطفالك.

ـ لا تستخدمي المصعد، وعوّدي نفسك على صعود السلالم وهبوطها كلما احتجت إلى ذلك في عملك أو تجوالك، فإذا ثابرت على هذه العادة ستجدين أن عضلات ساقيكِ صارت أكثر متانة، وأنكِ أصبحت أقل عرضة لتشنجات الساقين.

اطبعي ورقه فيها اعلانك ووزعيها باي مكان وعلى الشوارع بالحي..

لاتنحصري على النت فقط..

تمثل العناية المنزلية والطرق المبتكرة لممراستها مشكلة هائله لأية ربة منزل فهي تبحث دوماً عن تلك الأفكار العبقرية التي تؤدي ماتردي بأقل مجهود وأقل تكلفة ولهذا جائنا بنصائح عبقرية للعناية المنزلية من بيوت مصر .

بيوت مصر – أثاث – منزلي – مكتبي – المطابخ – الأبواب – الشبابيك |

أدوات الزينة أو التحف تصنع من الفخار المطلي المزخرف أو الزجاج أو الكريستال أو المعادن كالنحاس والفضة ومنها الشمعدانات والمزهريات وأطباق الخزف والأواني الكريستال والأواني النحاسية المزخرفة بالنقوش. هي من أكثر الأشياء القيمة والتي تحتاج دقة في التعامل معاها وإظهار جمالها ورونقها الحقيقة فينصح خبراء الديكور فيه تنظيفها بالتالي .

– تغسل في ماء دافئ مضاف إليه قليل من أحد سوائل التنظيف.
– تشطف في ماء بارد مضاف إليه قليل من الخل بنسبة ملعقة كبيرة لكل 4 كأس ماء.
– توضع على فوطة نظيفة سميكة على طاولة ولا ترص على لوحة الحوض.
– جففي في الحال بفوطة ناعمة من التيل لتجنب البقع التي يتركها الماء عند جفافه.
من أهم مايعطي أنطباع جيد وراحة نفسية في المكان هو رائحته فماذا عن مكان سيئ الرائحة … تشتم منه الروائحة المفرة لن تضطر إلي الجلوس فية وإن إضطررت لأجل غاية فأنك لن تكون قادر علي التركيز بسبب عدم الراحة النفسية … فكيف نجعل المنزل مكان محبب للنفس كواحة في وسط صحراء قاحلة … وكيف نجعلة مركز إبداع حقيقي لكل أفراد الأسرة ، بل ومكان محبب للزائرين إيضاً
يقول الخبراء أن الروائح المنبعثة مع نسيم البحر والبابونج واليانسون، تساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ، أما رائحة خشب الصندل والياسمين وزهر البرتقال تحتوي على روائح عطرية منعشة تحفز الهورمونات وتثير المشاعر الدفينة، أما اللافندر فهو يقضي على التوتر ويساعد على الانتعاش
ولمنزل كقرورة عطر :
* ضعي بضع نقاط من الزيت العطري مثل زيت اللافندر في وعاء به ماء ساخن جدا، وضعي هذا الوعاء في الغرفة وسوف تنتشر منه الرائحة الجميلة .