إليكم أعزائي الطاقة المستهلكة في بعض النشاطات اليومية للشخص البالغ
(محسوبة لكل كجم من وزن الجسم ولكل ساعة من الزمن)
ركوب الدراجة (سباق) = 7.6 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
ركوب الدراجة بسرعة معتدلة = 2.5 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
تجليد الكتب = 0.8 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
الملاكمة = 11.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
عمل النجارة (الثقيل) = 2.3 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
الرقص = 3.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
غسيل الصحون = 1.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
قيادة السيارة = 0.9 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
تناول الطعام = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
ركوب الخيل (القفز)= 4.3 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
كي الثياب = 1.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
القراءة (بصوت عال) = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
التجديف ( سباق) = 16.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
الجري السريع = 7.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
الخياطة باليد = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
الخياطة بالماكينة = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
الغناء بصوت مرتفع = 0.8 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
التزلج على الجليد = 10.3 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
الوقوف باسترخاء = 0.5 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
كنس بمكنسة (أرض عادية) = 1.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
كنس بمكنسة ( أرض مفروشة) = 1.6 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
السباحة ( 2 ميل / الساعة) = 7.9 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
المشي ( 3 أميال / الساعة) = 3.02 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
المشي السريع ( 4 أميال / الساعة) = 3.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
لعبة تنس الطاولة = 4.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
عزف البيانو = 0.8 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
غسيل أرضية البيت = 1.2 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
الكتابة = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
نزول الدرج = 0.7 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
صعود الدرج = 2.1 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
تغيير الثياب = 0.7 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
نشر الخشب = 5.7 كيلو كالوري/ كجم / ساعة
يعني مثال: اذا كان وزني 60 وركبت الدراجه لمدة ساعه => بالتالي انا حرقت 150 كالوري في الساعه
او مثلا ركبت الدراجه لمدة نصف ساعه => 2.5 قسمة 2 = 1.25 كيلو كالوري / كجم / نصف ساعة
اذا حرقت 75 كيلو كالوري في النصف ساعة
تحياتي
منقووووووووووووووووول
موضوع مهم ورائع
تسلم الايادي لمجهودك
تسلمين اختي
