رجيم النقاط ؟؟؟ للرشاقة 2024.

رجيم النقاط ؟؟؟ (وداعاللحرمان)

شوفو الجدول الي بالملرفق وانتم تتحكمون بالاكل الي تبون بدون حرما ن وهذا الرجيم من وحده صاحبتي نقصت عليه 12 كيلو بشهر ونص من دكتوره بجده

يسلموووووووووووووووووووووو
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
ممكن تفهميني انت كاتبه مثلا قطعه كنافه 70 نقطه
كيف احسب نقاطي لان بعض النقاط خياليه ؟؟؟
وكم نقطه صاحبتك تاخذ
وشكرا
يسلموووو…………….
الله يطول عمرك و يجازيك خيرا لاتعرفى كم أنا بحاجة لهذا الجدول و على فكرة من أخت مجربة ما لقيت أفضل من ريجيم النقاط و لى أسبوع نقصت أكثر من 3 كيلو
الله يوفقك الجميع
مافهمت
كيف 70 نقطة
أنا أحتياجي اليومي 20 نقطة
معليش يمكن مافهمت أو فيه خطأ في الجدول
الله يعطيك العافية

إنتبهو لهذه النقاط .يامتزوجات . حياة زوجية 2024.

إنتبهو لهذه النقاط…………………يامتزوجات………..

خليجية

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

)
فيه قضيهــ يعانون منها بعض العرايس لكن لو فكرتي فعلا مالها

داعي , الا وهي اللانجري المشخلع
كثير يغضون النظر عنها في بدايهـ حياتهم ويشترون شي

مستر , كت وقصير .. والقماش ساتان وقطن فقط ..

اوكي .. ليش؟؟

مسويه تستحين ؟

وحده هنا الله يذكرها بالخير تقول كنت أقول مستحيل ألبس شي

كذا .. وبعد هذاك الشي لبسته .. وفعلا وجهة نظرها صحيحه ..

انو خلاص يعني ماعقب الـ … وقفت على انه يشوف شي؟ )

قضية طف النور حاولوا تبعدونها في بدايتكم .. يعني لو كل شي

ظلام ظلام زين متى ان شاء الله بتثقين بجسمك ..

بعد كم طفل؟

أحيانا الرجل ما ينتبه لأشياء والبنت هي الي تنبهه لها بطريقة

غير مباشره .. لما تكونين بنت واثقه ومافرقت معك هذا الشي

يخليه يسكت .. وما ينتبه أصلا وما يدقق..

لكن لما تكونين خايفه وطف النور أنتي توجهين رساله مفادها أنا

فيني أشياء غير محببه لا تشوفها .

فعشان كذا أشترو من جميع أنواع الأقمشه والموديلات وثقي

بنفسك وجسمك وحبي شكلك يحبه هو .. بإذن الله .. )

لا تسولفين له عن مشاكلك مع جسمك أيا أيا كانت الميانه ..

ماتقولين تصدق فيني التهابات

أمس ذابحني السهال

يييييييخ عليك

اوووص ..

وخواطرك مع نفسك الي تنقال في المرايه أبدا ما تتكلمين

فيها ..

حبي شكلك..وان تزاعلتي مع شكلك خليه بينك وبينه

)

بنات كثير تهتم بنفسها بس أول الزواج .. وبعد فتره ولو كانت قصيره .. شهرين ثلاث ..

تبدأ تهمل خلينا نقول بس بالملابس ..

مثلا .. بعد ماكانت تغير يوميا مره والا مرتين صارت تلبس البيجاما

بالليل وتنام فيها

وتقوم وتطبخ فيها .. وتجلس العصر.. واذا ربي رحمها بطلعه

غيرت ..واذا لا تقعد فيها

لا ياماما أوكي طفشي .. زهقتي .. مووووب حلا كل شوي تلبسين ..
هي أعذار غير مقبوله .. خليك متجدده .. الي تنامين فيه تغيرينه لما تصحين …
بعد الطبخ تتحممين وتلبسين .. وبالليل قبل النوم لبس مخصص له ..
)

وقت الدوره .. أنا أعرف كيف النفسيه تكون وبس نفسك

تنسدحين ومحد يكلمك…

وهو المفروض يتفهم نفسية البنت قبل وأثناء الدوره كيف تكون

لكن هذا ما يمنع ان يكون شكلك مرتب ونظيفه كل الوقت ..

أول يومين إنتي معذوره .. وتجنبي النقاشات في هذي اليومين ..

أكثر حالات الطلاق اكتشفوا فيها رابط واحد .. ان الحريم بوقتها

يكونون فيهم الدوره

هذي دراسه حديثه بالمملكه .. .. لذلك .. جدا عادي لو قلتي

له ما أقدر أتكلم معك هاليومين أو معليش أنا تعبانه شوي نأجل

أي حوار لوقت ثاني ..

وشكلك ..حافظي على نفسك مع الحفاظ على صحتك خلال

هاليومين..يعني تدفي + ولا تمشين حافيه + لا تشربين

بارد ..الخ

وبنفس الوقت انتي نظيفه .. لابسه لبس مغري

هنا الحكمه .. هنا اللعبه .. هنا الإبداع

049:

وهذا وقت اللبس المغري أصلا .. وإنتي هنا توجهين رساله شوف

بس لا تقرب

وتكونين انسانه مشوقه .. وهو متلهف عليك وعارف قدرك

)

هالنقطه مشتقه من النظافه برضوو .. فيه دراسه عملت قبل 3

سنين أتوقع .. عن وش الأشياء الي تنفر الزوج من زوجته .. 3

أشياء أجمعوا عليها كل الرجال .. ونقطه واحده ذكروها

الأغلبيه ..وصراحه هالدراسه أمر مؤسف يعني ان المتزوجه

تهملهم .. ..إهمال نظافة الفم .. إهمال نظافة الأندر آرمز ..

والـمنطقه الحساسه .. .. والنقطه الي ذكروها الأغلبيه .. هي

البواطن .. " تحت الصدر , خلف الركب , والمنطقه الي باليد ما

أعرف وش إسمها .." .

)

علاقتك الخاصه بزوجك .. وش أقولك بس ؟

ولا تنتوفه صغيره تطلع منها .. أرجوك .. أرجوك ..

المسألة خصوصية فوق تصورك .. حتى مع أمك .. حتى بجلسة

بنات ..

حتى بالمنتديات النسائيه من عالم حوا وغيره .. الي والله أخجل

من ردود بعض العضوات .. لما أتابع لها من بداية المشاركات أحس

إني معهم بالغرفه

حرام والله حرام .. شرعا ما يجوز .. بعد الزواج ممكن تجلسين

بجلسة بنات مستخفات شوي خصوصا يحبون هالسواليف قبل

الزواج .. لا يسحبونك بالحكي لا يخلونك

تنطقين كلمه ابدي رأيك بشكل عام ..

عموما هذي النقطه أنا أتكلم فيها بنسبة 90%

من ناحية الدين . لكن كل وحده حره .

)

زوجك له مسؤوليات , انتي ايضا لك مسؤوليات .

لاحد ياخذ شغل الثاني ,

أغراض المطبخ هو يشتريها مش إنتي إنتي تطبخين له على

العين والراس .

حملتي وولدتي .. وولدك مريض .. هو الي يوديه المستشفى

مش إنتي إنتي تعطين ولدك الدوا وتسهرين معه على العين

والراس

يعني لازم يعرف وش له وش عليه .. أيضا إنتي .. عيب والله بنت

تتزوج تجلس ست شهور سنه ما تطبخ .. هو ماخذك علشان

ياكل من مطاعم ؟

إنتي لك واجبات , ما تهملينها بحجة ما أعرف / أهلي يرسلون

لي .. الخ

وبعدين تتشكين انه ما يقوم بواجب من واجباته .

نفس الشي أستغرب بنت تتزوج وتعتمد في قضاء حاجاتها

بنسبة 80% تقريبا على سواق أهلها , واذا قالت له ودني

مشوار وقال لأ زعلت ..

الغلط راكبك من راسك لساسك .. انتي علمتيه كونك ترفض لي

طلب أنا عندي سواق وعندي بديل لك ..

كوني أطلبك فلوس وما تعطيني بالطقاق الي يطقك عندي أبوي

آخذ منه .

لا ياماما .. صحيح هو رجل وعيب يخليك تعتمدين على أهلك لكن

أحملك الغلط إنتي بشكل أكبر .. عوديه انه هو مسؤول عنك

وأهلك انقطعت خدماتهم لك بعد الزواج الا في الحاجه الماسه ..

لو نمتي عند اهلك اسبوع مثلا اطلبي فلوس .. هو زوجك ..

لو وولدتي اطلبي فلوس لأغراض البيبي أهلك مو مكلفين فيك ..

ونفس الشي " سددوا وقاربوا " خليك وسط في الطلبات .

وقدري حالته الماديه . لا تطلبين أشياء فوق طاقته , راتبه 8 والا 10

تقولين أبي فستان بـ 7 و 11 , عيب

لو كان عندك راتب خليه لأغراضك الشخصيه انتي مكفله فيها هو

مش ملزوم فيها ,

من ناحية دينيه هو مطالب بمأكلك , كسوتك , فقط

خلينا نفترض ان عنده " آجار سكن , فاتورة مويه , فاتورة تليفون ,

فاتورة كهرباء , أغراض للمطبخ " هذي رئيسيه , بالاضافه لـ "

قسط سيارة مثلا , مصروف لك , وشي يبقى معه باقي الشهر "

من وين تبيغينه يدفع فواتيرك وخرابيطك الي ماتنتهي ؟

تكونين انسانه تافهه ومزعجه اذا كان كل همك توافه الأمور في

حال ان زوجك ما يقدر

لما جاك يخطب أظن عرفتي أو قدرتي راتبه وفكرتي في موضوع

هل احتياجاتك عند أهلك مناسبه لراتبه الحالي أو لا , ومسألة

أنا متعوده أبوي يعطيني , خليها لك ..

كان جلستي عند أبوك كل عمرك أحسن..

وبالتوفيق لكم والله يسعدكم ويهنيكم يـارب
خليجية
خليجيةهمسةخليجية
اذا عجبكم قيموني خليجية
للجميع>>>>>>>تحياتي

الله يعطيك العافيه موضوع مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــره شيق
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
موضوع رااااااااااااائع يعطيك العافيه
يعطيك الف الف عافيه
يسلمووووووو ع النصائح القيمه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تسلمي غاااليتي علي الموضوع القيم جدااا يستهل التميز والتثبيت

يعطيكي الله العاااافيه

في انتظاااار جديدك

دمتي بكل الخير

مشكووووووووووورة احلام على النصائح وتستاهلي التقيم

ريجيم النقاط للتشجيع -للحمية و الرشاقة 2024.

ريجيم النقاط ..للتشجيع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزني:54
طولي:160
عمري:13
الوزن المراد الوصول اليه.50
الكيلوات المراد التخلص منها.4
بسم الله الرحمن الرحيم
الريجيم سهل جدا بالنسبة لي هو المفروض اكل 18 نقطة باليوم بس عشان تكون النتيجة احسن راح اكل 12 او اقل لاني ما اقدر اكل كل ها العددخليجية
الي تبي تشارك تجي وافضل تكون صغنوتة هيا كمان عشان نكون قريبات من بعضنا ونتنافس
الي تبي تشارك تحط طولها وزنها وعمرها والوزن الي تبي توصلو وكل يوم تحط اديش اكلت بجي بالليل واحط وش اكلت وكم نقطة فيه
سلااااااااااااااااام انتظر تواصلكم اذا ما تعرفون الريجيم ده دورون هليه بالنت اكتبو ريجيم النقاط بالشرح الكافي والوافي وراح يجيكم موفقيين

5/10/2015
اليوم الاول بالريجيم
اولا فطرت باكرا على الساعة 7:30 تقريبا تفاحة صفراء اكبر شوي من التفاحة الصغيرة (حاطين فيها 0 نقطة يعني تحطين لها نقطة في الثمرة الرابعة)
الساعة 11 تقريبا جعت اكلت 9 او 8 حبات عنب(1 نقطة)
على الساعة 12:30 تقريبا اكلت اقل بقليل من نصف صحن صغير يعني الاغلبية ما اكتو والاكلة هي شكشوكة بتشبه التبولة اللي بتطبخونها بحطلها(2 نقطة) +1/5 خبز ابيض(2 نقطة) وبعدين على الساعة 15/00 تماما اكلت تفاحتين واحدة صغيرة وواحدة اكبر منها بشوي صفراء
المجموع 5 والعشاء يمكن 4 نقاط ويمكن ما اتعشى اصلا واذا اعتبرت اني تناولت العشاء والتفاح الو نقاط يكون الحد الاقصى 12 نقطة يعني وفرت 6 نقاط واذا ما تناولت العشاء اعتبر وفرت 10 نقاط بعدين اجي واقولكم اكلتو ولا لأ سلااام
تذكرت انا عندي دواء ينشرب بعد الاكل عشان كذا راح اكل سمكة سردين مقلية صغيرة(2.5 نفقطة)وهلأ احسب كم اكلت من نقطة
العنب 9 حبات(1 نقطة)التفاح (0 نقطة بس انا اعتبر ان كل حبة فيها 1 نقطة) 1/5 خبز ابيض (2 نقطة) واقل من نصف صحن صغير شكشوكة(2 نقطة) حبة سمك سردين صغيرة مقلية(2.5 نقطة)
المجموع:10.5 نقطة .يعني وفرت 7.5 نقطة
شوفي انا عمري من عمرك .. لكن انتي اطول مني بكتير ..
انا طولي بظن يا 148 يا اما 149 ، و وزني ( 50،6 ) يعني انا وزني اكتر
من الوزن المناسب إلي .. انا وزني المناسب ( 40 ) لانه عضامي هيك
وكمان نوعية جسمي هيك .. بس ما بعرف عنك =/
بس عفكره يعني هلأ في فرق بينك وبين طولك ( 6 كيلو ) يعني وزنك بياخد العقل
مع طولك .. لكن انتِ بأي منطقه بدك تنحفي ؟ يعني بطنك او وشك او ايديكِ او اجريكِ ؟
لانه ما بحس بدك تنحفي اكتر =/
لكن ازا في عندك منطقه معينه متل البطن .. وقتها بتكون القصه بدها شد هالمنطقه
و لازم هون تعملي رياضه ! مو رجيم =/
اي صح ما بدي انحف كتير وعشان قلك شي جسمي هلأ والله عاجبني واللبس يطلع عليي يجنن بس البنات اللي بعمري بمجتمعنا نحيفات اكثر من هيك عشان كذا ابي انحف وانا بحاجة انحف شوي لاني لسا صغيرة يعني اصير 50 مناسب جدا وانا خصري نحيف وما عندي بطن وكمان كتوفي عادية بس فخوذي سمان شوي يعني الجسم اللي اسمه تناسلي بس لو اصير انحف شوي اكون احسن وانا حتى لو وصلت للمستوى المطلوب راح اظل اشجعك حبيبتي حتى توصلي للوزن اللي تبينه انشاء الله سلام

ازا جسمك تناسلي شو بدك احسن من هيك ؟
انتي عم تقولي البنات اللي بمجتمعك انحف من هيك ؟
انتبهي ع حالك والله ازا انحفتي اكتر مع النحف بينتزع جسمك ..

كيف يعني جسمي تناسلي شو بدي احسن من هيك؟؟المهم هاد ريجيم حياة يعني انا اذا ما قيدت نفسي بفش خلقي بالاكل وما اوقف المهم راح اعملو شوي حتى اتعود وبعدين اتركو
اليوم
اكلت الفطور:حبة بسكويتة اوزمو هديك الصغييييرة لو تاكلينها ما بتعبيلك فمك من صغر حجمها وتفاحة(1 نقطة والاوزمو 1 )
الغداء:والله ما ادري وش اسميه يعني خضار بطاطا وبروكلي وجزر مطبوخين وباذنجان بس البطاطا مقصوصة دوائر ومقلية المهم وبعدين تصبين عليها البيض وتخليها تجمد في الفرن المهم منها مربع متوسط الحجم وحبة سمك مقلية صغيرة سردين (اسمه طاجين احطله 3 نقاط ما ادري والسمكة 2,5 )واكلت 15 حبة عنب (1 نقطة)
والعشاء كمان زي الغدا انشاء الله واحد طاجين بس بدون السمكة(3 نقاط)
المجموع
11,5 يعني وفرت 6,5 وامس 7,5 يعني 14 نقطة
انتو ما تطبخو طاجين هاد هو تماما زي اللي اكلتو وبنفس الكمية كمان ههه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وااااااااااااااااو اخيرا مع ريجيم النقاط كلي اللي تشتهيه 2024.

وااااااااااااااااو اخيرا مع ريجيم النقاط كلي اللي تشتهيه

ترجمته من أحد المجلات الفرنسية

نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا … في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.

جدول النقاط

هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك

الفطور:

كأس عصير الفواكه طبيعي……… 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست ………….2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا……1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو……1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم ………….2 نقطة
1 بيضة مسلوقة………….2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة…..2 نقطة
1 موز………. 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس……2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو……1 نقطة
1 كرواسون…….4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ……. نقطة واحدة

الغداء و العشاء :

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح…..2 نقطة] …………….2 نقطة….يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون….0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود……….2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ………2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد….5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء……2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور……1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت……..5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات…….2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير…….2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي……..2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ……..3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ……..3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت…..2 نقطة
100غ من التونة بالزيت……..4 نقاط
شريحة بفتيك ………2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ……2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي…….2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون…1 نقطة
1 صودا لايت ……..0 نقطة
10غ من الشكولاطة…….1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو…..1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ……….1 نقطة
3 حبات تمر……………..1 نقطة
برتقالة او إجاصة………0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت……..6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة…………1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة…….1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة……….1نقطة
ملعقة قهوة من العسل……0.5 نقطة

لنأخذ مثال:

أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة…

الفطور:

كاس حليب بالكاكاو…1.5
كاس عصير………1
1 زبادي ………2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط

الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء

قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر….1 نقطة

تبقى معي 12.5 نقطة

في الغذاء

4 ملاعق معكرونة…. .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ………2 نقطة
كأس عصير……… 1نقطة

تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة

ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ……1 نقطة + قهوة بدون سكر

في العشاء ممكن:

شوربة خضر بدون دهون………….0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح…..2 نقطة] …………….2 نقطة يعني ………4 نقاط
شريحة بفتيك ……….2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص…….0 نقطة

و هكذا كل حسب رغبته …….تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

منقول وراح اجربه انشاء الله

مشكوررر ه حبيبتي
يعطيك العافيه انا ما قدرة التزم بالرجيم الى على رجيم النقاط
مشكورة عزيزتي
مشكوررر ه حبيبتي
مشكوره حبيبتي لكن لم تذكري كيف نحسب النقاط المطلوبه حسب وزننا وطولنا اقصد ماهي العمليه الحسابيه لاعرف كم نقطه احتاج في اليوم؟
اختي ganono الموضوع منقول بس الافضل ما يتعدى 22 نقطة
تسلمي حبيبتي على التوضيح

رجيم النقاط -للحمية و الرشاقة 2024.

قروب رجيم النقاط على الواتس اب

السلام عليكم اخواتي انا عضوة جديدة بهذا المنتدى الراقي ..

وعندي قروب بالواتس اب لرجيم النقاط اللي تنضاف لنا ترسل رقمها في بنات من عالم حواء وغيره .. والله الموفق

شو المقصود بالنقاط الي تظهر جنب اسمي حياة زوجية 2024.

شو المقصود بالنقاط الي تظهر جنب اسمي

خليجية

الي تعرف تردخليجية

اي نقاط ؟
انت جنب اسمك في نقاط330 شو المقصود فيها ؟
النقاط هذة معنها ان الموضوع خاصتج فية مشاركات كثيرة
يعنى الموضوع فية ردوود كثير ة فهمتى ياعسل
أه فهمت ميرسي كتير حبيبتي

شفت موضوعك وحابة أوضح المعنى الصحيح
للنقاط 🙂

هذه النقاط عبارة عن تقييمات العضوات للمواضيع
المميزة التي تستحق التقييم
وإن كنتي ترغبين بالتقييم فيمكنك القيام بذلك عن طريق
صورة الميزان الصغير الموجودة أسفل
قائمة إسمك وعدد نقاطك .

ويمكنك معرفة تقييماتك عن طريق فتح لوحة التحكم
داخل ملفك الشخصي .

أتمنى أن يكون شرحي واضحاً وإن لم يكن
فأنا جاهزة لأي سؤال

خليجية

.

مين تشاركني رجيم النقاط او رجيم900سعره? للرشاقة 2024.

مين تشاركني رجيم النقاط او رجيم900سعره?

صباح الورد ياحلوات حبيت انكم تشاركوني رجيم النقاط انا وزني 63 كنت 66 وطولي159نزلت 3كيلو والحمد لله هدفي اوصل للخمسين وجربت رجيم النقاط والله ماكملت اسبوع يعني اقل ونزلت تقريبا كيلو وفرحانه وقلت راح استمر عليه بامرالله فاللي حابه تشاركني حياها الله نشجع بعض ونوصل ان شاء البارئ للاوزان المطلوبه استناكمخليجيةخليجية

غريبه ولا وحده ودها تبدأ معايه مشكووووووووووووووووووووووورات

طيب انا ممكن اكون معاكي اشرحي الطريقه والبرنامج ونمشي ازاي وكده
طولي 159
الوزن 70
نفسي طبعا انزل عشرة كيلو
لو تحبي اكون معاكي وربنا معانا نشجع بعض
انا مش بعرف في المنتدي هنا لو فيه رد منك ابعثيلي خاص او اعرف ازاي

طبعا انا اتشرف انك تشاركيني وتشجعيني ورح اكتب نظام رجيم النقاط
**رجيم النقاط هو رجيم يستخدم النقاط بدل من السعرات

**لا توجد في هذا الرجيم سعرات حرارية . بل نقاط وهي طريقه أسهل لمواصلة الرجيم
كل شئ مسموح به .. حتى أغذيه التسلية كالشكولاته ووجبات المطاعم السريعة التي صممنا لك مثيلات صحية لها .

**هذا الرجيم يشبه نظام السحب والتوفير المصرفي . فإذا وفرت النقاط اليومية المسموح لك بها ( والتي يعتمد عددها على وزنك _ راجع الجدول ) فيمكنك استعمال الفائض في نهاية الأسبوع في جلسة مع الصديقات أو عشاء رومانسي مع زوجك ( هذا الرجيم يناسب الرجل أيضا ) وبالعكس إذا استهلكت أكثر من نقاطك اليومية فعليك المشي السريع لمدة نصف ساعة .

**بإمكانك متابعة هذا الرجيم لشهر وفقدان كميات أخرى من الوزن . وننصحك بعدم التقطع. الحراريه ..

**لا يوجد يوم مفتوح وجبة مفتوحة خلال الاسبوع فقط … يعني لا تقعديننهار كامل تاكلين ترجعين فيه اللي نقصتيه في اسبوع … وجبة واحدة كلي فيها اللس تشتهينه وبالعافية بعدها اقطعي

كيف يمكنني أن أحسب عدد النقاط المناسبة لي؟؟

ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
يعني تاخذين رقم العشرات وتحسبينه نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

مثال :
انا طولي159= 1 نقطة
انثى = 7 نقاط
وزني 63=6نقاط
عمري 34=4نقاط
مجهودي اغلب وقتي واقفة = 1 نقطة

المجموع = 19نقطه خلال اليوم

وكمان امشي ساعه والعب على جهاز نحت السيقان والافخاد وتمارين بطن وراح انزل جداول الاكل مع عدد النقاط اخدتها من منتدى ثاني
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الخضار كلها نقاطها = 0 ماعدا المذكورة في الجدول

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

عزيزاتى اللى تبى ادير ريجيم النقاط تشاركنى للرشاقة 2024.

عزيزاتى اللى تبى ادير ريجيم النقاط تشاركنى

بسم الله

أنا اليوم حبيت اتشاركونى برنامج الريجيم (( ريجيجم النقاط)) لي يومين بادية فيه و حسيت أنه رووعة اللى حابة تبدأمعاى تشاركنى علشان نأزروا بعض و نقوى مع بعض يالله الهمة

بإنتظاركم

حبيبتي في رجيم بالنقاط في قسم الرياضه في المواضيع المميزه
هلا وغلا فيكي
يسلموو ع الطرح الرائع للموضوع أممممممم ميرسي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوسى خليجية
حبيبتي في رجيم بالنقاط في قسم الرياضه في المواضيع المميزه
هلا وغلا فيكي

تسلمى لنا مشرفتنا الغالية الله لا يحرما منك

الله يخليك

سؤال عن كيفية زيادة النقاط للمساعدة في التعيين ؟؟؟ وظيفة 2024.

سؤال عن كيفية زيادة النقاط للمساعدة في التعيين ؟؟؟

اخواتي الفاضلات …
ماهي الدورات التي تساعد في زيادة النقاط للتعيين في وزارة الخدمة المدنية …فأنا خريجة منذ تسع سنوات ولم اتوظف الى الان وابغى دورات تساعدني في التأهيل للوظائف الحكومية…
أفيدوني جزاكم الله خيرا …..

رفففففففففففففففففففففففع

علاج النقاط السودا في انف -مجابة 2024.

علاج النقاط السودا في انف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجوكم اخواتي لي كتعرف شي وصفة تاع البثور فوق انف وندعي ليها خليجية

تنظيف بشره حبيبتي هو اللي يشيلها
بس الموضوع مو هنا بقسم البشره