الوسم: النقاط

السلام عليكم

هكذا يمكننا أن نبني جيل نفتخر به :

1 – امدح طفلك أمام الغير.

2 – لا تجعله ينتقد نفسه.

3 – قل له ( لو سمحت – شكراً ) .

4 – عامله كطفل واجعله يعيش طفولته.

5 – ساعده في اتخاذ القرار بنفسه.

6 – علمه السباحة وركوب الخيل.

7 – اجعله ضيف الشرف في إحدى المناسبات.

8 – اسأله عن رأيه, وخذ رأيه في أمر من الأمور.

9 – اجعل له ركنا في #المنزل لأعماله واكتب اسمه على إنجازاته.

10 – ساعده في كسب الصداقات ، بحذر.

11 – اجعله يشعر بأهميته ومكانته وأن له قدرات وهبها الله له.

12 – علمه أن يصلي معك واغرس فيه مبادئ الإيمان بالله.

13 – علمه مهارات إبداء الرأي والتقديم وكيف يتكلم ويعرض ما عنده للناس.

14 – علمه كيف يقرأ التعليمات ويتبعها.

15 – علمه كيف يضع لنفسه مبادئ وواجبات ويتبعها وينفذها.

16 – علمه مهارات الحياة .

17 – شجعه على توجيه الأسئلة.

18 – أجب على جميع أسئلته.

19 – أوف بوعدك له.

20 – عرفه بقوة البركة وأهمية الدعاء.

21 – علمه الطبخ البسيط .

22 – علمه كيف يعمل ضمن فريقه.

23 – اجعله يشعر أن له مكانة بين أصدقائه.

24 – أفصح عن أسباب أي قرار تتخذه.

25 – كن في أول يوم من أيام المدرسة معه.

26 – ارو له قصصا من أيام طفولتك.

27 – اجعل طفلك يلعب دور المدرس وأنت تلعب دور التلميذ.

28 – علم طفلك كيف يمكن العثور عليه عندما يضيع.

29 – علمه كيف يرفض ويقول لا .

30 – علمه كيف يمنح ويعطي.

31 – أعطه ما لا يكفي ليتصرف به عند الحاجة.

32 – شجعه على الحفظ والاستذكار.

33 – علمه كيف يدافع عن نفسه وجسده.

34 – اشرح له ما يسأل عنه من شبهات وشكوك في نفسه.

35 – لا تهدده على الإطلاق.

36 – أعطه تحذيرات مسبقة.

37 – علمه كيف يواجه الفشل وينتصر عليه.

38 – علمه كيف يستثمر ماله.

39 – جرب شيئا جديدا له ولك في آن معا مع معرفة النتائج مسبقا.

40 – علمه كيف يصلح أغراضه ويرتبها.

41 – شاطره في أحلامه وطموحاته وشجعه على أن يتمنى.

42 – علمه عن الإختلاف بين الذكر والأنثى من وحي آيات القرآن الكريم.

43 – علمه القيم والمبادئ السليمة والكريمة.

44 – علمه كيف يتحمل مسؤولية تصرفاته.

45 – امدح أعماله وإنجازاته وعلمه كتابتها.

46 – علمه كيف يتعامل مع الحيوان قبل الانسان.

47 – اعتذر له عن أي خطأ واضح يصدر منك.

48 قدم له الهدايا والمفاجآت من وقت لآخر.

49 – عوده على قراءة القرآن يومياً.

50 – أخبره أنك تحبه وضمه إلى صدرك ، فهذا يزرع فيه الثقة بنفسه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ……
موضوع عجبني وحبيت انقله للفائدة
بس ابغى رايكم في هالكلام

فيه قضيهــ يعانون منها بعض العرايس لكن لو فكرتي فعلا مالها

داعي , الا وهي اللانجري المشخلع
كثير يغضون النظر عنها في بدايهـ حياتهم ويشترون شي

مستر , كت وقصير .. والقماش ساتان وقطن فقط ..

اوكي .. ليش؟؟

مسويه تستحين ؟

قضية طف النور حاولوا تبعدونها في بدايتكم .. يعني لو كل شي

ظلام ظلام زين متى ان شاء الله بتثقين بجسمك ..

بعد كم طفل؟

أحيانا الرجل ما ينتبه لأشياء والبنت هي الي تنبهه لها بطريقة

غير مباشره .. لما تكونين بنت واثقه ومافرقت معك هذا الشي

يخليه يسكت .. وما ينتبه أصلا وما يدقق..

لكن لما تكونين خايفه وطف النور أنتي توجهين رساله مفادها أنا

فيني أشياء غير محببه لا تشوفها .

فعشان كذا أشترو من جميع أنواع الأقمشه والموديلات وثقي

بنفسك وجسمك وحبي شكلك يحبه هو .. بإذن الله .. )

لا تسولفين له عن مشاكلك مع جسمك أيا أيا كانت الميانه ..

ماتقولين تصدق فيني التهابات

أمس ذابحني السهال

يييييييخ عليك

اوووص ..

وخواطرك مع نفسك الي تنقال في المرايه أبدا ما تتكلمين

فيها ..

حبي شكلك..وان تزاعلتي مع شكلك خليه بينك وبينه

)

بنات كثير تهتم بنفسها بس أول الزواج .. وبعد فتره ولو كانت قصيره .. شهرين ثلاث ..

تبدأ تهمل خلينا نقول بس بالملابس ..

مثلا .. بعد ماكانت تغير يوميا مره والا مرتين صارت تلبس البيجاما

بالليل وتنام فيها

وتقوم وتطبخ فيها .. وتجلس العصر.. واذا ربي رحمها بطلعه

غيرت ..واذا لا تقعد فيها

لا ياماما أوكي طفشي .. زهقتي .. مووووب حلا كل شوي تلبسين ..
هي أعذار غير مقبوله .. خليك متجدده .. الي تنامين فيه تغيرينه لما تصحين …
بعد الطبخ تتحممين وتلبسين .. وبالليل قبل النوم لبس مخصص له ..
)

وقت الدوره .. أنا أعرف كيف النفسيه تكون وبس نفسك

تنسدحين ومحد يكلمك…

وهو المفروض يتفهم نفسية البنت قبل وأثناء الدوره كيف تكون

لكن هذا ما يمنع ان يكون شكلك مرتب ونظيفه كل الوقت ..

أول يومين إنتي معذوره .. وتجنبي النقاشات في هذي اليومين ..

أكثر حالات الطلاق اكتشفوا فيها رابط واحد .. ان الحريم بوقتها

يكونون فيهم الدوره

جدا عادي لو قلتي

له ما أقدر أتكلم معك هاليومين أو معليش أنا تعبانه شوي نأجل

أي حوار لوقت ثاني ..

وشكلك ..حافظي على نفسك مع الحفاظ على صحتك خلال

هاليومين..يعني تدفي + ولا تمشين حافيه + لا تشربين

بارد ..الخ

وبنفس الوقت انتي نظيفه .. لابسه لبس مغري

هنا الحكمه .. هنا اللعبه .. هنا الإبداع

049:

وهذا وقت اللبس المغري أصلا .. وإنتي هنا توجهين رساله شوف

بس لا تقرب

وتكونين انسانه مشوقه .. وهو متلهف عليك وعارف قدرك

)

هالنقطه مشتقه من النظافه برضوو .. فيه دراسه عملت قبل 3

سنين أتوقع .. عن وش الأشياء الي تنفر الزوج من زوجته .. 3

أشياء أجمعوا عليها كل الرجال .. ونقطه واحده ذكروها

الأغلبيه ..وصراحه هالدراسه أمر مؤسف يعني ان المتزوجه

تهملهم .. ..إهمال نظافة الفم .. إهمال نظافة الأندر آرمز ..

والـمنطقه الحساسه .. .. والنقطه الي ذكروها الأغلبيه .. هي

البواطن .. " تحت الصدر , خلف الركب , والمنطقه الي باليد ما

أعرف وش إسمها .." .

)

علاقتك الخاصه بزوجك .. وش أقولك بس ؟

ولا تنتوفه صغيره تطلع منها .. أرجوك .. أرجوك ..

المسألة خصوصية فوق تصورك .. حتى مع أمك .. حتى بجلسة

بنات ..

حتى بالمنتديات النسائيه من عالم حوا وغيره .. الي والله أخجل

من ردود بعض العضوات .. لما أتابع لها من بداية المشاركات أحس

إني معهم بالغرفه

حرام والله حرام .. شرعا ما يجوز .. بعد الزواج ممكن تجلسين

بجلسة بنات مستخفات شوي خصوصا يحبون هالسواليف قبل

الزواج .. لا يسحبونك بالحكي لا يخلونك

تنطقين كلمه ابدي رأيك بشكل عام ..

عموما هذي النقطه أنا أتكلم فيها بنسبة 90%

من ناحية الدين . لكن كل وحده حره .

)

زوجك له مسؤوليات , انتي ايضا لك مسؤوليات .

لاحد ياخذ شغل الثاني ,

أغراض المطبخ هو يشتريها مش إنتي إنتي تطبخين له على

العين والراس .

حملتي وولدتي .. وولدك مريض .. هو الي يوديه المستشفى

مش إنتي إنتي تعطين ولدك الدوا وتسهرين معه على العين

والراس

يعني لازم يعرف وش له وش عليه .. أيضا إنتي .. عيب والله بنت

تتزوج تجلس ست شهور سنه ما تطبخ .. هو ماخذك علشان

ياكل من مطاعم ؟

إنتي لك واجبات , ما تهملينها بحجة ما أعرف / أهلي يرسلون

لي .. الخ

وبعدين تتشكين انه ما يقوم بواجب من واجباته .

نفس الشي أستغرب بنت تتزوج وتعتمد في قضاء حاجاتها

بنسبة 80% تقريبا على سواق أهلها , واذا قالت له ودني

مشوار وقال لأ زعلت ..

الغلط راكبك من راسك لساسك .. انتي علمتيه كونك ترفض لي

طلب أنا عندي سواق وعندي بديل لك ..

كوني أطلبك فلوس وما تعطيني بالطقاق الي يطقك عندي أبوي

آخذ منه .

لا ياماما .. صحيح هو رجل وعيب يخليك تعتمدين على أهلك لكن

أحملك الغلط إنتي بشكل أكبر .. عوديه انه هو مسؤول عنك

وأهلك انقطعت خدماتهم لك بعد الزواج الا في الحاجه الماسه ..

لو نمتي عند اهلك اسبوع مثلا اطلبي فلوس .. هو زوجك ..

لو وولدتي اطلبي فلوس لأغراض البيبي أهلك مو مكلفين فيك ..

ونفس الشي " سددوا وقاربوا " خليك وسط في الطلبات .

وقدري حالته الماديه . لا تطلبين أشياء فوق طاقته , راتبه 8 والا 10

تقولين أبي فستان بـ 7 و 11 , عيب

لو كان عندك راتب خليه لأغراضك الشخصيه انتي مكفله فيها هو

مش ملزوم فيها ,

من ناحية دينيه هو مطالب بمأكلك , كسوتك , فقط

خلينا نفترض ان عنده " آجار سكن , فاتورة مويه , فاتورة تليفون ,

فاتورة كهرباء , أغراض للمطبخ " هذي رئيسيه , بالاضافه لـ "

قسط سيارة مثلا , مصروف لك , وشي يبقى معه باقي الشهر "

من وين تبيغينه يدفع فواتيرك وخرابيطك الي ماتنتهي ؟

لما جاك يخطب أظن عرفتي أو قدرتي راتبه وفكرتي في موضوع

هل احتياجاتك عند أهلك مناسبه لراتبه الحالي أو لا ,

وعسى ربي يوفقكم

وهذا مايعتمد عليه أغلب المصحات لأستخدامه مع المرضى لإنقاص الوزن
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط
مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا … في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.

جدول النقاط
هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك

الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي……… 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست ………….2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا……1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو……1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم ………….2 نقطة
1 بيضة مسلوقة………….2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة…..2 نقطة
1 موز………. 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس……2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو……1 نقطة
1 كرواسون…….4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ……. نقطة واحدة

الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح…..2 نقطة] …………….2 نقطة….يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون….0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود……….2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ………2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد….5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء……2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور……1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت……..5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات…….2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير…….2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي……..2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ……..3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ……..3 نقطة

100غ من التونة بدون الزيت…..2 نقطة
100غ من التونة بالزيت……..4 نقاط
شريحة بفتيك ………2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ……2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي…….2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون…1 نقطة
1 صودا لايت ……..0 نقطة
10غ من الشكولاطة…….1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو…..1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ……….1 نقطة
3 حبات تمر……………..1 نقطة
برتقالة او إجاصة………0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت……..6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة…………1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة…….1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة……….1نقطة
ملعقة قهوة من العسل……0.5 نقطة

1- جهزي المواد الغذائيه المفيده و القليلة السعرات واجعليها في متناول يدك .

2- اهتمي بمنتجات الألبان حيث أن الكالسيوم يعد من العناصر الهامه للجسم (خالي الدسم).

3- اختاري الأطعمه الطازجه و السليمه فالأطعمه الغير طازجه تقل قيمتها الغذائيه .

4- قللي من تناول الأطعمه الغنيه بالدهون ( مثل البرجر , الحليب الكامل الدسم ,الكريمه المخفوقه و الأيس كريم)

5- قللي من معدل الكوليستيرول في الغذاء , بالاقلال من تناول البيض واللحوم
الحمراء والكبده والدهون الحيوانيه ( والمقصود هو تناولها ولكن بكميات محدده يوميا).

6- اهتمي بتناول السمك و الطيور بدلا من اللحوم الحمراء .

7- امتنعي عن تناول الصلصات المصنوعه من الدهون مثل المايونيز والصلصه البنيه والصلصه البيضاء.

8- ابتعدي عن الأطعمه المملحه مثل ( البطاطا الشيبسي , الفول السوداني المملح و البسكويت المملح ).

9- تجنبي الأغذيه المدخنه أو المملحه (الأسماك أو اللحوم).
10- ابتعدي عن الأغذيه النصف مجهزه بالزبد أو زيت النخيل أو الدهن الحيواني.
11- استبدلي العصائر الطازجه والحليب الخالي الدسم والمياه المعدنيه بدلا من العصائر المحلاه بالسكر و الكولا ( منتجات الصودا عامة ).

12- اهتمي بتناول منتجات القمح الكامل ( الكورن فليكس والبليله ) في الافطار صباحا .
13- أن يكون برنامجك الغذائي مشتملا على مجموعات الغذاء الأربعه الرئيسيه (البروتينات ,الدهون ,النشويات و الفيتامينات والمعادن).
14- اهتمي بتقليل تناول السكريات , البسكويت , المعلبات المحفوظه بالسكر.

15- خططي لدعوة العائله أو الأصدقاء أو العائله على تناول الغذاء الصحي السليم معك .
16- حددي مكان خاص لتناولي فيه الطعام بالمنزل .
17- امتنعي عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون .

18- تناولي الطعام في طبق صغير قدر الامكان .
19- قطعي الطعام الى أجزاء صغيره و عديده دوما.
20- تناولي الطعام بملعقه متوسطه.

21- امضغي الطعام جيدا .
22- مراعاة شرب 6-8 أكواب مياه معدنيه يوميا ونصف هذه الكميه يحصل عليها الفرد من المشروبات ليوميه المسموحه .
23- تخلصي من الزيت الموجود بالتونه قبل تناولها .

24- انزعي جميع أنواع الدهون الموجوده في اللحوم والطيور والأسماك .
25- ابدئي في الافطار مبكرا حتى يعمل نظام الحرق الداخلي للدهون بكفائه .
26- لا تتأخري في تناول الوجبه الرئيسيه (الغذاء ) عن الساعه الرابعه لأن نظام الحرق الداخلييعمل ببطء بعدها ويميل الجسم للتخزين .

27- ممنوع النوم بعد تناول أي وجبه ويمكن الاستعاضه بالجلوس نصف جلسه على وسائد مرتفعه.
28- ثبتي مواعيد تناول طعامك قدر الامكان .
29- ممنوع الأكل من الطبق الرئيسي مباشرة وعليكي بوضع غذاؤك في طبق منفصل .
30- لالالا تتناولي أي طعام بين الوجبات وأعلمي أن تقلصات الجوع تعمل على انكماش جدار المعده والنسيج الدهني بالجسم.

31- اشغلي نفسك بعمل مفيد أو حتى بالخروج للتنزه بعيدا عن المطبخ وأماكن بيع الأطعمه .
32- لا بد من ممارسة الرياضه البدنيه ولو بالمشي ساعه يوميا حيث تفيد في تنمية العضلات و الجهاز الدوري والتنفسي.
33- عدم الامتناع عن تناول وجبة الافطار صباحا ولو فاكهه أو كوب لبن قبلالخروج من المنزل , حتى لا يسبب الصداع و الزغلله و الدوخه ,كذلك لا تنامي وأنت جائعه حتى لا يسبب لكي ألاما بالمعده ( وهي من مساوىء استعمال الريجيمات الخاطئه).

34- ممارسة تمرينات خاصه منتظمه لتقوية عضلات البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده وتقل قابليتك لتناول الطعام ( تنظيم الشهيه).
35- استعمال السلالم بدلا من المصعد في الأدوار القليله كلما أمكن ولا تستعمل السياره الا المسافات البعيده.

36- على ربات البيوت التقليل من تذوق الطعام أثناء الطهي فهي عاده خاطئه ويجب التوقف عنها مباشره كما أنها تفتح الشهيه أكثر للطعام .
37- تناولي كميه كبيره من الشوربه المائيه قبل الأكل حتى تساعدك على اضعاف الشهيه للأطعمه الأخرى .

38- اضافة عصير الليمون أو الخل والفلفل الى السلطه الخضراء .
39- قللي البهارات حيث أنها عامل هام في فتح الشهيه .

40- في حالات ريجيم مرضى الانتفاخ ينصح :
*تلافي الوجبات النباتيه المتبله التي تحتوي على كميات كبيره من الفضلات ( العدس – الفول المدمس – الفول الصويا )
*عدم ابتلاع الهواء أو مصه عن طريق رفع الذقن أو فرد الرقبه أو جذب الحنجره للأمام , أو مص السوائل عن طريق الشفاطه , أو شربها من الزجاجه مباشرة .
*عدم تناول أطعمه أو مشروبات تحتوي على الغازات أو ارتشاف السوائل بصوت عالي .

41- عند تطبيق نظام الريجيم الغذائي يراعى أن يصاحبها برنامج منتظم للمشي بنشاط , مع التنفس بعمق بواقع مرتين يوميا مدة كل منهما 5 دقائق مره في الصباح الباكر و الأخرى في المساء بعد تناول العشاء .

42- استخدمي الدقيق الكامل (الأسمر) في صنع الخبز فاننا سوف نحصل على 17 ضعف من فيتامين ب1 , 6 أضعاف من الحديد .
43- لا تتناولي الطعام الا عند الشعور بالجوع .

44- تناولي الوجبه بالترتيب الآتي : الشوربه المائيه ثم سلطه الخضروات ثم البروتين ( اللحم ) ثم طبق الخضر المطهي مع الأرز أو المكرونه أو الخبز .
45- قللي من السكر المتناول في الوجبات اليوميه ولو بالتدريج ليصبح ملعقه واحده على الأكثر على المشروب .
46- دوني لائحة الطعام المتناوله يوميا لنفسك وذلك لتحاسبي نفسك على ما أكليته .
47- حاولي تحديد مشكلتك الغذائيه بنفسك لمحاولة حلها .

48- عند الأكل ركزي كل اهتمامك على الأكل فقط ولا تنشغلي بالكلام فتنسي ما أكلتيه .
49- احصلي على مساعدة أفراد أسرتك ويتطلب ذلك اعداد وجبات صحيه واستبدال العادات السيئه في الطبخ بالجيده وبذلك أضمن لكي نجاح نظامك الغذائي وأيضا صحة أفراد عائلتك .
50- قبل الذهاب الى عزومه فكري جيدا ماذا ستأكلين ولا تدعي الجوع ينتصر عليكي ويفضل البدء بطبق كبير من الشوربه ثم السلطه الخضراء.

[size=5]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدالله اللذي جعل العقل نعمه ورفع الانسان وشأنه
سوف نتحدث في هذا المقال عن أمر أصبح الكثير يجهل ذلك بل ربما البعض يحدث له مشاكل وعقم سبب ذلك
والسبب هي عدم المعرفه أو الإطلاع على مايحدث في هذا الزمن من تطور وعلم ومعرفه 000
الكثير يفكر بعد الزواج في الاطفال وكيف يكون هناك توافق بين الزوجيين في الانجاب
غير ذلك البعض ربما يستخدم حبوب في بدايت الزواج يسبب لها العقم ومشاكل صحيه وعند ذلك لاينفع الندم
سوف أذكر بعض النقاط أطلعت عليها من بعض المصادر والكتب عن طرق منع الحمل أو تحديد النسل 00
ولكن من وجهة نظر الكاتب أشاهد أفضل طريقه هي العزل وهي الإنزال خارج الرحم أو يكون هناك ترتيب بينك وبين زوجك بعد الدوره ووقت الخصوبه ومتى يحدث الحمل 00وهذه الطريقه أنصح بها بعد الزواج وقبل الحمل والانجاب
وأنصح أن لاتستخدم العروس أي شي من موانع غير هذه الطريقه فقط 000
سوف أذكر بعض النقاط اتمنى أن يستفيد منها الجميع
المقال طويل ولكن للفائده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات انا اسوي رجيم النقاط بس مترددة اذا احد منكم جرب هالنظام

كم نقص خلال شهر كامل من وزنه؟

انا ناويه ابدأ فيه من بكرة بس مترددة ابي فقط تشجيع