أفضل وأقوى الاطعمة لصحة عقلك ومزاجك -لصحتك 2024.

أفضل وأقوى الاطعمة لصحة عقلك ومزاجك ..

هل ما زلت تشعر بالتعب والتوترالشديدين حتى بعد نوم ليلة كاملة؟ ربما يكون السبب نقص التغذية أو تناول بعض الأطعمة التي تشعرك بالخمول والإكتئاب، فقد توصل الباحثون أن هناك علاقة مباشرة بين بعض أنواع الطعام والمزاج السيئ، لذا جربي تناول الأطعمة التالية لتشعر بأنك أذكى و أكثر حيوية ورشاقة، وببساطة امتلك شعور أفضل طوال الوقت:

هل تشعرين كأنك تشقين طريقك بصعوبة كل يوم؟ قد يكون نقص نسبة الحديد في الجسم هو السبب، كما أن النساء يفقدن العديد من المعادن في فترة الحيض مما يسبب لبعضهن الدوار و الصداع.

العلاج: حاولي تناول اللحوم الحمراء كالأسماك، و الدواجن فهي من أفضل المصادر الحيوانية للحصول على الحديد، كما يحتوي الكبد أيضاً على نسبة عالية من الحديد، و لكن احذري منه إن كنت حاملاً فهو غني بفيتامين A الذي قد يكون خطيراً على الجنين.

أما إذا كنت نباتيةً و لا تتناولين اللحوم فعليكِ بفول الصويا، و العدس، و السبانخ، و الحبوب المقوية الغنية بعنصر الحديد، ولكن المشكلة تكمن في امتصاصه فهو يحتاج إلى فيتامين C الذي يساعد على امتصاصه، لذا استمتعي بتناول عصير البرتقال مع الحبوب المدعمة كرقائق الذرة. و إذا كانت دورتك الشهرية قوية فقد تفقدين كمية من الحديد أكثر من غيرك، لذلك يجب أن يحتوي غذاؤك على كمية عالية من الأطعمة الغنية بالحديد.

اتمنى ينال اعجبكم ..