الوسم: الاطعمة

اهم شئ في حياة كل ام هي صحة طفلها وللحفاظ عليها يجب علينا اختيار الاطعمة السليمة الصحية المناسبه له لكي يكسب حياة هنيئة بصحة سليمة
ان تناول الطفل للخضروات والفواكه أمرٌ هام، فالخضروات والفواكه من الدعائم الأساسية لتغذية الطفل تغذية سليمة ولتكوين وجبات غذائية ذات قيمة صحية عالية لجسم الطفل، وتعتبر الفواكة والخضروات من أهم الأغذية التي ت…ساعد على بناء جسم الطفل ولتقوية مناعته. ولصحة جيدة للطفل ينبغي تناول 250 جراماً من الفواكه و375 جراماً من الخضراوات يومياً.

أطعمة ممنوعة عليك قبل النوم!

https://www.yasmina.com/sites/default…6/28/34099.jpg

حان وقت النوم وتشعرين بالجوع الشدسد، لكن وقوفك أمام البراد لهذا الوقت قد يقودك الى اختيار خاطئ. لذا تقدّم لك "ياسمينة" لا ئحة بالأطعمة الممنوعة عليك قبل النّوم.

– القهوة: قد تلجأين الى القهوة كي تسدّين جوعك ظناً منك أنّها خيار صحيح لانّها لا تحوي على سعرات حرارية. ولكننا نحذّرك من القهوة لأنّها منبّه قوي جداً قد يسبب لك الأرق طول الليل. من جهة ثانية تحوي على مادّة مدرّة للبول ما سيبقيك تستيقظين كلّ الليل.

-الشوكولاته: كم نعشق الشوكولاته وكم هي لذلية لكنّها خيار غير مناسب لما قبل النّوم حتّى الشوكولاته المرّة لأنها في الحالتين ورغم ما تحويه من المواد المضادة للتأكسد تبقى غنية بالكافيين والسّكر الذي سيزوّدك بالنشاط حتّآ ساعات الصباح!

– الأجبان: الصفراء أو البيضاء في حالتين يصعب على أمعائك هضمها فبل النّوم مباشرة. فهي خيار غير مناسب بامتياز!

– البهارات: ونعني بذلك رقاقات الشيبس المنكّهة باليهارات وكلّ الأطعمة الغنية بالتوابل لأنّ تناولها قبل النوّم بحث مباشر عن المتاعب! لأنّها لكثيرات منشّط طبيعي خارق، فبدل من الاسترخاء ستجدين نفسك تنظفين المرحاض، تغسلين السيارة أو تؤلفين الكتب!

– الحلويات: احفظي جيداً؛ المثلجات، الكاب كيك، السكاكر وكلّ عائلة الحلويات. سعرات حرارية ستتحوّل الى طاقة لا تحتاجينها أولى ساعات الليل من ثم ستتكدّس دهوناً في جسمك.

معك حق اشواق,,والله اللي يحب الرشاقة ما ياكل عند النوم’’

تعتبر الحامل أكثر عرضة للإصابة بالبكتيريا والفيروسات الضارة في الأطعمة. لذا، عليها أن تراعي غذاءها من أجل البقاء بعيدة عن الأمراض والحفاظ على صحتها وصحة جنينها. فما هي الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل؟

الأطعمة النيئة

يمكن للأطعمة النيئة أن تحمل معها "الليستريا مونوسيتوجين" أحد أنواع البكتيريا التي تعرّض الحامل لمخاطر عديدة تؤدي الى وفاة الجنين في بطنها. لذا، ينبغي للحامل الابتعاد عن السوشي، واللحوم النيئة والدجاج المطبوخ بشكل خفيف خلال الأشهر التسعة من الحمل.

منتجات الحليب غير المبسترة

جبنة الفيتا، والجبنة الزرقاء، وجبنة البري، وجبنة الكاممبرت، وجبنة البارميجان، والحليب غير المبستر هي منتجات الحليب التي يجب على الحامل تجنّبها. قد تحتوي هذه المنتجات على عدد كبير من البكتيريا التي تضرّ الحامل وجنينها.

الأسماك الكبيرة

تحتوي الأسماك الكبيرة على كمية كبيرة من الزئبق. صحيح أنّ الزئبق ليس بكتيريا، الا أنّه قد يصيب الحامل بالتسمم الغذائي. يؤثر الزئبق في نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي. وأكثر الأسماك احتواءً على الزئبق هي سمك الأبو سيف، والقرش، والتونا، والمكاريل.

البيض غير المطهو جيداً

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته

ماهي الماكـــ ♥♥ ــــولات الغنية بالالــــ ♥ ــياف ؟

مرحبا صبايا
صباح الخير/مساء الخير

تتفاوت قدرات الأطفال فى كل شئ، وكل واحد منهم يحمل شخصية مختلفة، تتكون من مزيج خاص من الطباع، والعادات، والسلوكيات، فطفل جرئ، وآخر خجول، بينما يُوصف البعض بكثرة الحركة، فيما يكون بعض الأطفال هادئ الطباع، وهذا الطفل ذكى لدرجة ملفتة للنظر، بينما قرينه أقل منه ذكاء.

كل تلك أمور طبيعية وحقيقية، تعتمد على عدة عوامل مختلفة، جزء منها وراثى تحمله الجينات، بينما الجزء الآخر مكتسب من البيئة المحيطة بالطفل، ومن احتكاكه بالآخرين، بالإضافة إلى التربية، لذلك نجد الأهل مسؤولين عن صفات معينة يحملها الطفل، يتحكمون فيها ويشكلونها بأنفسهم، بينما هناك جزء آخر لا يستطيعون التحكم فيه، مهما حاولوا وفعلوا، ولكن.

ومع تطور العلم والدراسات الخاصة بالأطفال، أفادت آخر الأبحاث، بأن نسبة الذكاء النسبية والمتفاوتة بين الأطفال، والتى كانت حصراً على الوراثة والجينات.

يمكن أيضاً الإسهام فى تطويعها وتطويرها لدى الأطفال بما يسمى بـ "الأطعمة الذكية"، التى تعمل على تحسين قدرات الطفل الفكرية والعقلية وتطويرها.

وبذلك فإنها تعود مرة أخرى – بطريقة غير مباشرة – لدائرة الأمور التى يمكن التحكم والسيطرة عليها، إذا ما التفت الأهل لتلك الأطعمة والأغذية، التى أتضح أن لها دوراً قوياً وفعالاً فى تنمية ذكاء الطفل ومهاراته العقلية.

وحول ذلك، وعن مدى ارتباط ذكاء الطفل بتناوله الأطعمة بعينها، يؤكد خبراء التغذية إن ذكاء الطفل مرتبط ليس فقط بالطعام والغذاء، أو ما يسمى بـ "الأطعمة الذكية"، رغم تأثيرها فعلاً فى ذلك.

ولكنه يرتبط أيضاً بعوامل أخرى متعددة، منها: الوراثة، والتربية الروحية والفكرية، وبذلك فإن تدخل الأهل، وإعطاء الطفل هذه الأطعمة، لا يغير من حال إلى حال تماماً، ولا يفترض بالأهل انتظار طفل موهوب، نظير تناوله هذه الأغذية تحديداً، ولكن ما أكدته الدراسات والأبحاث.

أن هذه الأطعمة تدعم وتطور وتنمى ذكاء الطفل وقدراته العقلية والفكرية، ولكن يبقى الأمر فى النهاية فى حدود، ومشاركة العوامل الأخرى المسؤولة أيضاً عن الذكاء والقدرات الشخصية، وليس بالغذاء وحده نحصل على طفل ذكى وذى قدرات قوية وملفتة للنظر.

أهمية الفطور والسمك
أما بالنسبة للغذاء الداعم للذكاء، فيجب البدء باختيار الرضاعة الطبيعية بدلاً من الحليب الصناعى، لإحتواء حليب الأم على الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الدماغ.

ويأتى السمك على قمة الأطعمة التى تسمى بـ "الأطعمة الذكية"، ويمكن التركيز عليه فى السنة الثانية من العمر، حيثُ ينمو دماغ الطفل، فالسمك يحتوى مادة (dna) التى تساعد على التركيز، وزيادة الأداء الفكرى، وتحتوى على الأمين الثلاثى.

كما أن البروتينات بشكل عام عنية بالأحماض الأمينية، والزنك، والحديد، وهذا الأخير مهم لزيادة الذكاء، ونمو الدماغ، وتتوفر البروتينات فى اللحوم والبيض والحليب والجبن، وليس مهماً الكمية المتناولة من البروتينات، بقدر أهمية تكرار تناولها بشكل مستمر.

ومن جهة أخرى، توضح الزهيرى: إن وجود " أطعمة ذكية" تدعم وتسهم فى زيادة ذكاء الطفل، لا يعنى أن هناك أطعمة مسؤولة عن تقليل الذكاء، كما هو الحال فى زيادته، وأنه لا توجد بصفة عامة أطعمة تقلل من القدرات العقلية، وتؤكد الزهيرى، أن: "العقل السليم فى الجسم السليم".

وتنصح لزيادة ذكاء الطفل وتنمية أدائه الفكرى باتباع ما يلى:
– تناول وجبة الإفطار بشكل دائم لزيادة الطاقة، وبالتالى تحسين التركيز والأداء الفكرى فى المدرسة.

– تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتناول الألياف لإحتوائها على حمض الفوليك.

– تناول السمك ثلاث مرات أسبوعياً.

– تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الفراولة، والتوت البرى، والجزر.

– شرب الماء بكثرة والعصائر الطبيعية، بدلاً من المشروبات الغازية

الاطعمة التي تحسن مظهرك

غيِر مظهرك من خلال ما تأكل, تستطيع بدلاً من اللجوء الى مستحضرات تمنع الشيخوخة وتحافظ على البشرة كمقشرات البشرة , يمكنك ان تستفيد من الاطعمة الموجودة في الثلاجة .

هل ما زلت تشعر بالتعب والتوترالشديدين حتى بعد نوم ليلة كاملة؟ ربما يكون السبب نقص التغذية أو تناول بعض الأطعمة التي تشعرك بالخمول والإكتئاب، فقد توصل الباحثون أن هناك علاقة مباشرة بين بعض أنواع الطعام والمزاج السيئ، لذا جربي تناول الأطعمة التالية لتشعر بأنك أذكى و أكثر حيوية ورشاقة، وببساطة امتلك شعور أفضل طوال الوقت:

هل تشعرين كأنك تشقين طريقك بصعوبة كل يوم؟ قد يكون نقص نسبة الحديد في الجسم هو السبب، كما أن النساء يفقدن العديد من المعادن في فترة الحيض مما يسبب لبعضهن الدوار و الصداع.

العلاج: حاولي تناول اللحوم الحمراء كالأسماك، و الدواجن فهي من أفضل المصادر الحيوانية للحصول على الحديد، كما يحتوي الكبد أيضاً على نسبة عالية من الحديد، و لكن احذري منه إن كنت حاملاً فهو غني بفيتامين A الذي قد يكون خطيراً على الجنين.

أما إذا كنت نباتيةً و لا تتناولين اللحوم فعليكِ بفول الصويا، و العدس، و السبانخ، و الحبوب المقوية الغنية بعنصر الحديد، ولكن المشكلة تكمن في امتصاصه فهو يحتاج إلى فيتامين C الذي يساعد على امتصاصه، لذا استمتعي بتناول عصير البرتقال مع الحبوب المدعمة كرقائق الذرة. و إذا كانت دورتك الشهرية قوية فقد تفقدين كمية من الحديد أكثر من غيرك، لذلك يجب أن يحتوي غذاؤك على كمية عالية من الأطعمة الغنية بالحديد.

اتمنى ينال اعجبكم ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نشمية الاردن

الله يعافيك ياحياتي

..

يسلمو يالغلا على المرور الاكثر من رائع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شٌـــــــكـــًــولاه

الله يسلمك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نعہ_ـومہ_ـه ¶coobra¶ أختيارك راقلي سلمتي وسلم أحساسك وفقك الله اختي

امين .. وياك