ابشركم شريت جهاز السير ادخلو واعلمكم
لسلام عليكم ابدخل في الموضوع اناشريت اليوم جهاز السير 
بس مادري اي وقت اتمرن عليه سمعت بعد الاكل بساعه صدق اولا
؟والجهاز يجي معه زي الاحزام فيه ذبذبات تهتز يقول المحل هذا حق المساج وشد الترهلات صدق او كذب لاني ابغى انحف وعندي مطقت البطن ككككككبيره مره وابغى منكم المساعده والتامرين اللي تصلح لها وياليت بصور حببيبتي لالالالالالالالالالالالالالاتطنشوني زي دايم 
( تكفن ترى تكفن تهز
البنات والحريم ههههههههه
سلام المشي اي وقت تبين والافضل بعد الاكل بساعه والحزام معندي فكره عنه وانتي منتي خسرانه حطيه على جسمك يمكن يشد الاجسم والاالامام ان شاء الله
حبيبتي
المشي يجب ان يكون بعد الاكل بساعتين اقل شي يعني ثلاث ساعات افضل او يكون اكل خفيف طبعا ما يكون غذاء ثقيل الافضل صحن سله او فاكهه
وبعدين الشك له تمارين خاصه موجوده في القسم وهناك مجله رياضيه فيها كل انواع التمارين
وفي المواضيع المثبته فيديوهات ممكن تستفيدي منها
اتمنى اكون افدتك
المشي يجب ان يكون بعد الاكل بساعتين اقل شي يعني ثلاث ساعات افضل او يكون اكل خفيف طبعا ما يكون غذاء ثقيل الافضل صحن سله او فاكهه
وبعدين الشك له تمارين خاصه موجوده في القسم وهناك مجله رياضيه فيها كل انواع التمارين
وفي المواضيع المثبته فيديوهات ممكن تستفيدي منها
اتمنى اكون افدتك
هــلآ و غــلآ
يشرفنـــــي توجدكم
ورردكـــــم العسل
حيااكـــــم الله
دمتم بخير
