اللي جربت الرياضه على السير تدخل
بنات هل السير ينحف وكم المدة اللي امشي عليه واللي جربت ترد
كنت امشي عليه من 45 دقيقه الى ساعه وربع 5 ايام في الاسبوع
مع تخفيف بسيط في الاكل
وكان وزني حلو
واحسن شي مشدود خصوصا البطن
للاسف الحين ماقدرت انتظم عليه
انصحك المشي أفضل رياضة إذا ماتقدري تطلعي تمشي خارج البيت أقل شي 3مرات إسبوعيا إشتري سيييير كهربائي المشي في الهواء الطلق ممتاز بس أنا مثلا جيبت سير عندي مااقدر طلع برا يوميا ولازم يكون فيه روتيييييييين دايم للمشي ،اول جربي 20 دقيقة أو 15 دقيقه وكل مرة زيدي شوي الى ان تستطيعي تحديد وقت مناسب لجدولك وإستمري عليه يعني انت موظفة زوجة ام ظروفك اليومية كم لك في اليوم وقت خاص بك فاضيه فيه دايم خليه عادة يومية لاتستغني عنه قد ماتقدري وترى بينزل وزنك عليه مرررررة إذا نظمت مشيك ،معليش كلامي كثير بس حبيت أوضح الصورة
ايوه تنحف والله اني كان وزني تسعين والحين ستين
امشي 20 دقيقة
كل يوم وشوفي النتيجة خلال 14 يوم
وادعيلي
حلو المشى على السير ويساعدك كثير اذا بتثبتى وزنك نص ساعه واذا تبغى النتيجه بسرعه تبان ساعه فى الصباح قبل الاكل وساعه فى الليل
انا ان شالله اني ناويه اشتريه
بس مش عارفه من وين وبكم سعره
انا نفسك بديت امشي عليه ماادري هو بينحف وبينفع بس ان شاءالله كلام البنات يشجع يعني بستمر عليه
والله ان شاء الله ننحف من غير شر وانا عم بمشى عليه تقريبا 5 ايام فى الاسبوع مره ساعه ومره نص ساعه وزى هيك بس السنه الماضيه نحفت عليه كتير كنت ملتزمه يوميا الصبح وبعد الاجازة كسلت وهلا رجعت له تانى
