عندما تشعر بالنعاس و أنت تذاكر. تأكد من التالي:
راقب إن كنت جائع أو لا، لأن الدماغ يفسر الجوع أحياناً بالنعاس
تأكد أنك في مكان به كمية ضوء جيدة
أحيانا يستمر شعورك بالنعاس عند قرأتك لشيء لا تفهمه و تستمر في ذلك. بالتالي ستشعر بالنعاس
مثل استماعك لشرح بعض المدرسين و أساتذة الجامعة الغير مفهوم.
إن كنت لاتزال تشعر بالنعاس. قم بالخطوات التالية:
خذ شهيق و زفير بحيث يكون تقريباً الشهيق لمدة 5 ثواني و الزفير 7 ثواني.
حاول أن تفهم ما تدرسه بالقراءة أكثر من مرة. مع البحث والتكرار في نفس الشيء إلى أن تفهم. فبعد الفهم سيسهل عليك الكثير.
دراسة جديدة من جامعة هارفرد نشرت في مايو 2024 تخبرنا أن المواظبة على الرياضة تجعل الدماغ يفرز المادة الكيميائية BDNP التي تساعد على تحفيز الذاكرة. و لا تفرز إلا بالمواظبة.
كما آنه دراسة أخرى تخبرنا أن المذاكرة قبل النوم تساعدنا على التذكر أسرع.
جوزيتي خيرا يا زهراء
ربنا يسعدك
مشكوووره اختي
