تعبت من السمنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بنت تعبت من السمنه لسا توني داخله 18 و احس كاني عجوز
ابي انحف مليت وانا دبا
وزني مان 61 و قبل كم يوم وزنت طلع 77 صددددمههه 
انننننقققهههرررررتت مرره يعني خﻻص بقي شوي ويصير وزني مثالي
و احس جسمي صاير غريب مره مو حلو حمدلله على كل حال
ابي اعرف ايش اسوي
انا عندي تمارين كثيرر و بعضها ممتعه و ممكن اني اسةي تمارين 5 ايام بالاسبوع
للكن المشكله بالاكل مره ما اقدر اقاوم ابي اعرف كيف انظم اكلي 
في رجيم في نت التزمي فيه
وحطي قدامك فستان حق وزنك السابق
واهم شيء العزيمة هيه اللي تحقق
مرة بتتعبي وبعده بتتعودي
وحطي قدامك فستان حق وزنك السابق
واهم شيء العزيمة هيه اللي تحقق
مرة بتتعبي وبعده بتتعودي
حبيبتي لازم تنتظمين بالاكل
لاتاكلين سكريات
استغني عنها بالسكر الطبيعي الي هو الفواكه
وقللي من النشويات
كالرز والمكرونه والخبر
يعني اكلي بمقدار موزون
واكلي سلطة خضراء
وحاولي تنجبين المقالي
وامشي حتى لو نص ساعه كل يوم
كل البنات والناس تحاول تحرم نفسها من الاكل عشان عارفين ان هذا الشي ماراح يفيدهم
الأكل متعة لحظية
يعني بتستمتعي وقت الي تآكلي فقط وبعدها تندمي وتشوفي الاثار بجسمك
ايش تستفيدي؟
حاولي تخففي اكل وضرووري رياضة واهم شي المشي او الهرولة
روحي نادي رياضي لو تقدري
خلي معظم وجباتك تكون مشويه
سواء كان دجاج او سمك
والخضروات اسلقيها
انتبهي على نفسك بعدك صغيرة
والله يكون بعونك
الأكل متعة لحظية
يعني بتستمتعي وقت الي تآكلي فقط وبعدها تندمي وتشوفي الاثار بجسمك
ايش تستفيدي؟
حاولي تخففي اكل وضرووري رياضة واهم شي المشي او الهرولة
روحي نادي رياضي لو تقدري
خلي معظم وجباتك تكون مشويه
سواء كان دجاج او سمك
والخضروات اسلقيها
انتبهي على نفسك بعدك صغيرة
والله يكون بعونك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله ربي واتوب اليه
سوي تحاليل هرمونات وخففي اكل وادهري في البيت وان شاءالله تنحفين
نصيحتي لك حبيبتي مختلفة انا لن اقول لكي توقفي عن الاكل لا سوف اقول لكي املئي وقتك بانشطة كثيرة وحاربي الفراغ في حياتك ادخلي صالات رياضة و اخرجي مع صديقاتك وادخلي دار دراسة القران والحديث واعملي الكثير من الانشطة واكثري من الفواكه والخضار وابتعدي عن الدهنيات والحلويات والله يوفقك يا حلوتي
غآليتي
شوفي اشربي مآء قبل الاكل بساعه او ساعتين ستشعرين بالشبع وبالتالي تاكلي قليلا
امشي نصف ساعه يوميا قللي من تناول الشوكلاتات والشيبسات والحلويات
كوني ذات عزيمه واصرار بانك ستعودين مثل اول واجمل لان النفسيه له دور كبير في تحسن وضعك
قللي من الدهون واكثري من الالياف التي تتواجد بالخضار الخضراء مثل الخس الجرجير البقدونس وهكذا
تناولي الزبادي مع بذور الكتان جربتها فادتني ولله الحمد من الممكن طحنها او لا هذا يعود اليك انا لم اطحنها اخذت ملعقه من بذور الكتان ووضعتها في صحن مع الزبادي اخلطيها لتمتزج وتناوليها
مرة او مرتين في اليوم ولايخفى عليك هي تسبب الاسهال!! لانها تخرج الطعام الزائد
اقرأي في النت لتعرفي فوائدها اتمنى لك التوفيق وان تحققي مرادك
بالتوفيق
شوفي اشربي مآء قبل الاكل بساعه او ساعتين ستشعرين بالشبع وبالتالي تاكلي قليلا
امشي نصف ساعه يوميا قللي من تناول الشوكلاتات والشيبسات والحلويات
كوني ذات عزيمه واصرار بانك ستعودين مثل اول واجمل لان النفسيه له دور كبير في تحسن وضعك
قللي من الدهون واكثري من الالياف التي تتواجد بالخضار الخضراء مثل الخس الجرجير البقدونس وهكذا
تناولي الزبادي مع بذور الكتان جربتها فادتني ولله الحمد من الممكن طحنها او لا هذا يعود اليك انا لم اطحنها اخذت ملعقه من بذور الكتان ووضعتها في صحن مع الزبادي اخلطيها لتمتزج وتناوليها
مرة او مرتين في اليوم ولايخفى عليك هي تسبب الاسهال!! لانها تخرج الطعام الزائد
اقرأي في النت لتعرفي فوائدها اتمنى لك التوفيق وان تحققي مرادك
بالتوفيق
امشي امشي كثير وتحركي واشغلي وقت وحاولي تغيري من حياتك اطلعي تري النفسيه لها دور وحاولي تكثري سلطات خضار وشرب الماء قبل ماتاكلي ولاتحرمي نفسك من الاكل اذا حرمتي نفسك بترجعي بزياده ذوقي وكلي بس شوي وخلي لك هدف توصلي له واهم شي العشاء لاتتعشي
