الســـلام عليكم …
كيفكم يا صباياااا .. 
مثل ماهو واضح بالعنوان جهاز الاوربتراك اللي استفادت منه او ما استفادت تكتب تجربتها بالتفصيل الممل رجاااء مع الطريقة الصحيحه للعب عليه ومتى تلعبين عليه قبل او بعد الاكل وكم المده والمقاومة ..
ملاحظة .. انا استخدمه فقط لشد المنطقه السفليه يعني هدفي مو تخسيس وصارلي يومين شاريته المشكله ماقدر العب عليه اكثر من دقيقتين اتعب على طول … 
اللي عندها خبرة رجاء تفيدنا او ترفع الموضوع بدعوة حلوة 
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خطيبة فوفو
 معقوله محد رد علي ؟؟ ولاحتى رفع الموضوع
|
ولعيونك احلى رفع
بس علشان يجيب نتيجه العبى لا يقل عن ربع ساعه يوميا
وتقدرى توصلى لكده بانك تبدئى ان شاء الله ب30 ثانيه اول يوم
وتبدئى كل يوم تزودى 30 ثانيه اخرى هاتلاقى نفسك تتدرجتى لربع ساعه من غيرتعب
وافضل وقت للاوربتراك او الرياضه عموما وانتى مش واكله
انا من كثر ما لفيت بالمنتديات اقتنعت انه كثير كويس خصوصا انه يشد الجسم كامل خصوصا الارداف
واليوم رح واشتريت واحد ولعبت عليه كثير حلو صحيح بتحسي انه يتعب
بس لازم تستمري عليه علشان يجيب نتيجة
انا عاملة رجيم ورح استخدمه يوميا
ام بعد ما اصل للوزن اللي بدي اياه فرح العب عليه 3 مرات اسبوعيا
انت اكلك عادي بس بدك تشدي جسمك استخدميه الصبح قبل الفطور او المغرب قبل العشاء
وان شاء الله ينشد جسمك ويصير زي ما بدك
ادعيلي اني انحف واوصل للوزن اللي بدي اياه
موفقة حبيبتي
بس من تجربتي حسيت السير الكهربائي افضل حتى لاحظت افخادي صغرو كتير من اول و ما يتعب قد الاوربت تراك و كمان تمشي عليه بالتدريج حتى توصلي لساعه كامله لاني حسيت بالفرق بعد ما صرت اتمرن ساعه مو اقل
eevee يعطيك العافيه عطيتيني امل اني ممكن ازيد عن الدقيقتين ،،
هبة الدلوعه ان شاء الله توصلي للوزن المطلوب .. بس حبيبتي ماحسيتي ان الموخرة اصبحت مسطحه لان لمن سويت بحث لقيت كثير بنات كاتبين ان موخرتهم اصبحت صغيرة ومسطحة من بعد ماكانت بارزة وعشان تحافظي علة بروزها تمشي بالعكس يعني كنك تسوقين دراجه على ورى ريوس ولا مالاحظتي هالشي ؟
اريج المحبة ماشاء الله تبارك الله ساعه احسها جدا متعبه الله يقويك يعني ماحسيتي بشد طيب بالفخوذ ؟ .. فعلا السير ممتاز انا نزلت عليه اربعه كيلو باسبوعين بس ماحسيت بشد عشان كذا تركته لان هدفي شد مو تخسيس ..
شاكرة مروركم اللي عطر صفحتي وفادني
والله مجربتها وبتشجع كتير نعمل موضوع عنوانه نادي
اوربت تراك كل وحده تكتب كل يوم كم المدة اللي تدربتها
وفي اخر الاسبوع نعطي لقب تشجيعي وشعار تحطه في توقيعها
واللي تدرب اكتر وقت كمان صدقوني مجربتها ولها مفعول حلو
اذا عملتوا هالموضوع ارسلولي رساله على الخاص علشان اشترك معاكم
