هذا الرجيم للدكتور عبدالله مطوع حق رمضان وينزل 6-7 كيلو بالاسبوع واللي حابه تسويه معاي
حياها الله
الفطور :3 تمرات +كوب لبن خالي الدسم او شوربة خفيفة (عدس _ خضار _ شوفان)+1 ك
كبة او1 سمبوسة وبعدين الصلاة
سلطة +6 ملاعق من اي نوع برمضان (جريش_هريس_عيش_معكرونة_تشريب)+نص كف ا
اليد لحوم او دجاج او سمك واذا ما تبين لحوم تقدرين تاخذين 3 ملاعق اضافية من الانواع الي
ذكرناها +دايت او ماي واذا تبين كبة بعد او خبز عروق او صمون او بيتذا لازم تكنسلين
2 ملعقة وتاخذين الي تبيه يعني قطعة بيتذا صغيرة او كبة او سمبوسة =2 ملعقة
بين الفطور والسحور : كوب محلبية او كاكاووسط او 3_4 لقيمات او 2 قطايف او 5 تمرات
او3_4 ملاعق كنافة +شاي او قهوة
السحور :رقي كمية مفتوحة او cheese lettucewrap من لوفات +دايت او ماء
او7_5 تمرات +كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب او سلطة جرجير كاملة او نص كف اليد
فاهيتا +سلطة (صلصة قليلة الدسم )+دايت او ماء
نص خبزه سمره خفيفة او 1 توست +جبنة لايت او بيضة او 4 ملاعق فول او حمص +لبن
خالي الدسم او حليب كوب كورن فليكس
ولا تنسون الرياضة واهم الرياضة المشي 
بس كأني شايفة كمية الأكل كثيرة شوي
يعني بالنسبة للي أكله أقل ممكن يزيد وزنه إذا تبعه ؟؟
مودتي و احترامي
الله يعيطك العـافيـه
انتضر كـــل
/~
جديدك بكل الــود
نعومه 
